Kreatín a alkohol - pochybná kombinácia - Bodylab DE

kreatín

Modré rifle na čerstvo natretej bielej lavici, bolonské špagety pripravené so svetlou blúzkou alebo mentos s kolou - niektoré veci je lepšie nekombinovať navzájom. To isté platí pre kreatín a alkohol, pokiaľ je to možné, zákaz konzumácie. Prečo? Zostavili sme pre vás niekoľko vysvetlení.

Prečo kreatín

Úroveň sily

Kreatín (tiež napísaný kreatín alebo kreatín) je ideálnym doplnkom, pokiaľ ide o krátke, výbušné tréningy. Ak do tela pravidelne pridávate kreatín pred odchodom do posilňovne, dlhodobo zaznamenáte zvýšenie výkonu. Kreatín podporuje hromadenie svalovej hmoty a vedie k zvýšeniu sily. Takže ste schopní urobiť viac opakovaní bez poklesu výkonu.

Pozitívny účinok kreatínu začína denným príjmom 3 g.

Alkohol a cvičenie?

Ak sa pohrávate s dokonale naladeným telom, potom je konzumácia alkoholu minimálne kontroverzná. Niektorí ľudia všeobecne nadávajú na alkohol, iní odborníci na fitnes pohárik občas úplne neodsúdia. Počítate sa do Profesionáli a konkurencia nebude v blízkej budúcnosti v nedohľadne, potom si alkoholický nápoj môžete občas vychutnať s čistým svedomím. Dopĺňate však paralelne Kreatín, radšej si premysli projekt.

    • Iba krátkodobo redukované
    • najpredávanejší

    Kreatínový prášok (500 g)

    Kreatínové kapsuly (300 kapsúl)

    Kreatín (Creapure®) (500 g)

    Smädné svaly

    Hneď ako sa napijete vína alebo piva, upozorní sa pečeň, aby sa alkohol pracne odbúral. To sa deje na úkor iných tráviacich procesov, ktoré sa zastavia počas odbúravania alkoholu. Alkohol navyše spomaľuje distribúciu testosterón v tele, čo zvyčajne pomáha pri syntéze bielkovín vo svaloch. Namiesto toho zastaví produkciu stresového hormónu Kortizol stimulované - s negatívnymi účinkami na budovanie svalov. Skutočného vinníka však možno nájsť inde. Myslí sa tým hladina tekutín, ktorá pod vplyvom alkoholu drasticky klesá. Zvláštny rozpor: čím viac pijete, tým viac sa vaše telo vysušuje. Regeneračné procesy vo svaloch však vyžadujú tekutinu. Ak ich alkohol z tela odstráni, svaly takpovediac zostanú smädný. Vďaka tomu sa alkohol nestane dokonalým športovým nápojom - pre vás božský trup.

    Tipy pre malé radosti na nasledujúcom útulnom stretnutí

    Vlastne sme už stručne popísali, prečo alkohol a cvičenie nie sú dokonalé - spomaľuje postup tréningu. To vás okamžite nenúti k absolútnej askéze, ak pravidelne trénujete v štúdiu. Výsledky sa však dostavia len o niečo dlhšie. Súbežný príjem kreatínu + alkoholu zhoršuje negatívny účinok. Kreatín všeobecne zaisťuje, že si telo ukladá viac tekutín. Ako je opísané vyššie, alkohol má presne opačný účinok. Takže ak ráno prehltnete niekoľko kreatínových piluliek alebo zmiešate kreatínový prášok s proteínovým koktailom a večer si v šťastnej skupine vypláchnete niekoľko pohárov alkoholu, pravdepodobnosť sa zvyšuje

    a) účinok kreatínu slabne
    b) Riskujete vážne kŕče.

    Ak ste si užili dávku kreatínu počas dňa, alkohol by mal byť tabu. Ak je na programe spoločenské stretnutie, mali by ste dbať na toto:
    Vyvarujte sa pridávaniu kreatínu v daný deň a nasledujúci deň a pokúste sa vypiť dva poháre vody po každom alkoholickom pití. Týmto spôsobom sa riziko kŕčov výrazne zníži, pečeň sa ušetrí a športový výkon sa primerane udrží na ceste.
    A o to v konečnom dôsledku ide!

    Záver

    Jeden alebo druhý pohár je povolený, ale kvôli tréningovým úspechom by sa malo zabrániť kombinácii kreatínu a alkoholu a konzumácia alkoholu by sa mala obmedziť na minimum. Opekanie je ale určite možné - a tiež existuje veľa alternatív bez alkoholu a chutných alternatív!