Šport v lete Takto je cvičenie zábavné aj v horúčavách

Čím väčšie teplo, tým náročnejšie cvičenie. Povieme vám, ako nepreťažiť svoje telo aj napriek horúčave

lete

Pri cvičení venujte v lete osobitnú pozornosť svojmu telu

Chladné cvičenie na horúce dni

Naše telo má perfektnú zbraň proti letným horúčavám: potenie. Pretože sa voda odparuje, ochladzuje sa. Ak však náš „vnútorný“ klimatizačný systém nefunguje správne, môže dôjsť k prehriatiu s typickými znakmi, ako sú nevoľnosť, závraty alebo bolesti hlavy. Aby ste tomu zabránili, mali by ste prísne dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • Správne oblečenie: Športové oblečenie v lete by malo byť určite priedušné. Pot sa odvádza z tela preč a chráni telo pred prehriatím. Nezabudnite si dať ľahkú pokrývku hlavy, keď ste vonku. Úpal na hlave sa objaví rýchlejšie, ako si myslíte. A ani úpal rozhodne nie je maličký.
  • Ranné vtáča ďalej doskáče: Štúdie preukázali, že večerné cvičenie je efektívnejšie. Najmä v lete sú však na tréning ideálne ranné hodiny. Vzduch je stále príjemne čerstvý a hladina ozónu je nízka. Ak sa teraz môžete dostať na tréning, môžete si ušetriť spotené cvičenie pri vyhrievanom obede alebo vo večerných hodinách.