Kreatín monohydrát - FITNESS
Vyhliadka:
Viac ako 95% kreatínu v tele je uložených vo svalových bunkách. Športovci používajú kreatín už viac ako sto rokov na zvýšenie svalovej hmoty, urýchlenie spaľovania tukov a zlepšenie vytrvalosti. Aj keď je športovcom k dispozícii v potravinách, na dosiahnutie požadovaných výsledkov potrebuje väčšie množstvo ako strava.
Kreatín je zdrojom energie pre svaly. Rozpína svaly a zmršťuje ukladanie kyseliny mliečnej. Zvyšuje syntézu bielkovín a stimuluje vylučovanie rastového hormónu (najmä u mladých ľudí). Po použití kreatínu bol pozorovaný pokles hladiny LDL cholesterolu a ďalších rizikových faktorov pri srdcových a obehových ochoreniach.
Kreatín monohydrát je vlastne čistý kreatín, na ktorý sa drží molekula vody, takže každá molekula monohydrátu kreatínu obsahuje 88% čistého kreatínu a 12% vody. Je to zďaleka najbežnejší typ kreatínu a väčšina štúdií sa uskutočňovala s použitím monohydrátu kreatínu.
Zloženie: Kreatín monohydrát (Creapure).
Ako používať: Používajte 1 dávku (5 g) denne s 250 ml vody.
Prezentácia: 250 g a 500 g
Keď som si ho mohol vziať, pred jedlom, po jedle pred tréningom alebo po a s akým množstvom vody som ho mohol užiť, môžem ho užiť s mliekom,
Beriem stále zvyčajnú dávku v netréningové dni?, je stále potrebná fáza nabíjania? idem si dať trochu svalovej hmoty? po ukončení užívania kreatínu sa moje svaly zmenšia ?
Chcem podrobné odpovede, prosím, pán NEAGU, pomôžte mi!
VĎAKA!
Keď som si ho mohol vziať, pred jedlom, po jedle pred tréningom alebo po a s akým množstvom vody som ho mohol užiť, môžem ho užiť s mliekom?,
Beriem stále zvyčajnú dávku v netréningové dni?, je stále potrebná fáza nabíjania? idem si dať trochu svalovej hmoty? po ukončení užívania kreatínu sa moje svaly zmenšia ?
Aspoň niektoré z vyššie uvedených otázok, ak by ste odpovedali, by bol pán NEAGU !
VĎAKA!