Krémový nízkokarbový krém ružičkový kel; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

nízkokarbový

Dnes tu pre vás jednu mám naozaj vynikajúci vegetariánsky recept s nízkym obsahom sacharidov! To určite sa cítite plní a ty vôbec nechýba mäso. Takto to chutí Ružičkový kel aj tí, ktorí žiadny veľký fanúšik ružičkového kelu sú! Pretože kapusta šialene zdravý určite by sme mali jesť oveľa častejšie. Navyše je rovný v sezóne a atraktívne ceny. Jesť zdravo Pre málo peňazí - znie to dobre, však? SZO nie vegetarián a nechcú ísť bez mäsa, a kúsok mäsa liečiť sa.

The Krémový nízkosacharidový krém ružičkový kel večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 370 kcal
Bielkoviny: 11,5 g
Tuk: 30 g
Sacharidy: 9.7 G

Zloženie:

  • 400 g - ružičkový kel
  • 200 ml - šľahačka
  • 60 g - cibuľa
  • 1 polievková lyžica xucker
  • 1 polievková lyžica oleja
  • 1 čajová lyžička rastlinného práškového prášku
  • Soľ korenie
  • Štipka muškátového orieška

Príprava:

Očistite ružičkový kel. To znamená odstrániť tvrdú stopku a vonkajšie listy, ak sú tvrdé alebo hnedé. Vložte očistený ružičkový kel do hrnca a pridajte trochu vody a štipku soli. Ružičkový kel sparíme asi 10 minút, kým nebude uvarený. Môžete ho samozrejme variť aj v Thermomixe alebo v parnom hrnci. Nakrájajte cibuľu. Na hrnci na lyžici oleja podusíme cibuľu, kým nebude priehľadná, potom ju posypeme lyžicou Xuckera a necháme krátko skaramelizovať. Prilejeme smotanu a necháme trochu zhustnúť. Ak krém nie je dostatočne hustý, môžete omáčku zahustiť pridaním štipky svätojánskeho chleba. Vložte ružičkový kel do hrnca a zložte. Bruselský kel ochutíme soľou, korením, muškátovým orieškom a podľa želania trochou zeleninového vývaru. Používajte jeden bez zvýrazňovačov chuti a ďalšie zbytočné prísady.

Krémový ružičkový kel môžete pripraviť aj ako vegánsky a je to veľmi jednoduché. Krém môžete nahradiť trochou vody zmiešanej s 2-3 lyžicami masla z kešu orechov! Toto rozmiešate vo vode a potom namiesto krémovej nalejete do hrnca. Hotovo!


Očistite ružičkový kel. To znamená odstrániť tvrdú stopku a vonkajšie listy, ak sú tvrdé alebo hnedé.


Vložte očistený ružičkový kel do hrnca a pridajte trochu vody a štipku soli. Ružičkový kel sparíme asi 10 minút, kým nebude uvarený. Môžete ho samozrejme variť aj v Thermomixe alebo v parnom hrnci.


Cibuľu podusíme na panvici na lyžici oleja, kým nie je priesvitná, potom posypeme lyžicou Xuckera a necháme krátko skaramelizovať.


Prilejeme smotanu a necháme trochu zhustnúť. Ak krém nie je dostatočne hustý, môžete omáčku zahustiť pridaním štipky svätojánskeho chleba.


Vložte ružičkový kel do hrnca a zložte. Bruselský kel ochutíme soľou, korením, muškátovým orieškom a podľa želania trochou práškového zeleninového vývaru. Používajte jeden bez zvýrazňovačov chuti a ďalšie zbytočné prísady.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/