Kréta - stredomorská strava
Hodovať ako v Stredomorí a zároveň chudnúť - to je motto krétskej diéty. Táto diéta so zameraním na stredomorské jedlá, ako sú ryby a kozie syry, sľubuje zlepšenie zdravia a zníženie hmotnosti súčasne.
Princípy krétskej diéty sú veľmi jednoduché, ale tiež veľmi účinné. (Foto: inaquim/Depositphotos)
Čo diéta sľubuje
- bez zrieknutia sa
- žiadne počítanie kalórií
- veľa rýb a morských plodov
- Biele mäso
- žiadne zákazy stravovania
V polovici 50. rokov bola zadaná štúdia, ktorá mala zistiť, aký vplyv má jedlo na zdravie. Prekvapivo sa ukázalo, že najmenej prípadov rakoviny mali obyvatelia gréckeho ostrova Kréta. Táto diéta bola to, čo človek chcel pre krétsku stravu Idol zobrat.
Na zistenie toho, ako efektívna je krétska strava, je potrebné brať obdobie 18 mesiacov skupina Testované subjekty požiadali o život podľa krétskej diéty, iná skupina dodržiavala normálnu stravu s nízkym obsahom tukov.
Skupina, ktorá sa stravovala podľa krétskej diéty, nielenže chudla viac, ale mala na konci diéty tiež výrazne lepšie hodnoty cholesterolu a krvi ako skupina, ktorá chudla pri bežnej strave.
Sprievodca po krétskej diéte
Kréta je v zásade založená na jednoduchom princípe: Kvalita je lepšia ako kvantita.
Dôležité body na zváženie:
- hospodárne využitie cukru a tukov
- biele namiesto červeného mäsa
- Hydina alebo králiky
- Ryby niekoľkokrát týždenne
- Doplňte vajcia, ovocie a ovčí/kozí syr
- Plochý alebo celozrnný chlieb namiesto bielej múky
- Je dochutený čerstvými bylinkami a medom
Kréta je vyvážená strava, ktorá dobre chutí a tiež pomáha pri chudnutí. (Foto: Supertrooper/Depositphotos)
Výhody diéty na Kréte
- Zamerajte sa na vedomú výživu
- veľa vitamínov a minerálov plánovaných na rok
- pozitívne účinky na zdravie
- žiadne zákazy
- žiadne počítanie kalórií
- vhodné na každodenné použitie
Nevýhody diéty Kréta
Táto diéta nemá žiadne významné nevýhody. S jedným sa báť nemusíte Jojo efekt starosti, pretože táto strava je skôr jedna Zmena stravy rovná sa ako jeden Zrážka-strava.
Náš záver k tejto diéte
Strava prisahá na zdravú výživu Stredomorská kuchyňa. To znamená predovšetkým veľa ryby. Či už to skutočne potrebujete, dovážané zo Stredomoria, mali by ste si položiť otázku prostredie považujte dobre za lásku.
A Zmena stravy krétsky spôsob nie je v podstate zlý nápad. Je dôležité zápasiť s jedlom a stále sa nestratiť v dave. Pretože aj pri tejto diéte by sa malo dávať pozor na každodenné veci Deficit kalórií mať.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 1. októbra 2009
Revidované dňa: 10.06.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?