Krétska strava - čisté zdravie a dlhší život!
O Grékoch už vieme, že sa stravujú zdravo, a krétska strava je toho dôkazom, pretože majú najefektívnejšie rady. Ak ste boli v Grécku, už viete, že majú radšej olivový olej, kozí syr, čierny chlieb a ovocie. Tento zoznam potravín samozrejme od začiatku naznačuje, že obyvatelia ostrova sa stravujú zdravo a jednoducho.
S výbuchom cestovného ruchu a konzumu ovplyvnil ostrov Kréta aj menej zdravé stravovacie návyky. Skutoční Gréci však nejedia rýchle občerstvenie. Naopak, majú špeciálnu kuchyňu a krétska strava nám ukazuje, čo môžeme pri chudnutí jesť. A buďte oveľa zdravší! Pretože to druhé je životne dôležité pre lepší život.
Takže pripravte sa na grécke jedlo a budete mať dlhší život!
Krétska strava. Schudnete a zostanete
Za predpokladu, že sa budete vždy starať o svoje stravovacie návyky a minimálne mesiac zabudnete na výrobky rýchleho občerstvenia, sladkosti, džúsy atď. Najmä ak chcete schudnúť. Takto si môžete byť istí, že budete na dobrej ceste a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Je to trochu odlišné od stredomorskej stravy, ako uvidíte okamžite. V tom zmysle, že by vás mohlo lepšie chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou. Okrem toho, že vám môže pomôcť žiť dlhšie a zdravšie. Zdá sa, že krétska strava je skutočným úspechom pre tých, ktorí chcú schudnúť a udržiavať sa.
Krétska strava - čo potrebujete vedieť:
Podobne ako stredomorská strava. Jedia však menej červeného mäsa a sú uvoľnenejšie a mnohí si dokonca oddýchnu hodinu po večeri, keď majú príležitosť. Americká správa s názvom „Správy a svet“ dospela k záveru, že stredomorská strava je diétou roku 2019 po preštudovaní 41 diét.
A to nie je všetko. Vďaka tomu, že je v strave dostatok rastlín, ovocia a zeleniny, je indikovaná aj pre diabetikov. Je to jedna z najjednoduchších a najzdravších diét pre srdce, a tiež ... viac o stredomorskej strave sa dozviete tu >>>
Mäso, menej často. Je pravda, že Kréťania jedia mäsové výrobky všeobecne iba pri zvláštnych príležitostiach. V každodennom živote nekonzumujú príliš často, možno práve preto majú oveľa menšie srdcové choroby. Cholesterol pre nich nie je problémom, pretože jedia o 32% menej mäsa ako ostatní Európania. Kréťania v podstate jedia syr, olivový olej, zeleninu, med, hrozno, paradajky atď. A pri žiadnom jedle nie je núdza o červené víno. Ale samozrejme vo váženom množstve.
V zásade ide o stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu, ale s nízkym obsahom nasýtených tukov! Čo je ideálne riešenie pre udržanie vašej postavy a zdravia. Povieme vám, že na Kréte je na rozdiel od zvyšku Európy o 95% nižšia šanca na srdcovo-cievne ochorenia? Kto sa teda presťahuje na Krétu a bude dodržiavať krétsku diétu, môže si byť istý, že bude mať dlhší a šťastnejší život.
Krétska strava - ideálne pre tých, ktorí milujú jedlo!
Prečo? Pretože existuje nespočetné množstvo úžasných receptov založených na vyššie uvedených a vyššie uvedených ingredienciách, ktoré sú tiež veľmi chutné. Zdá sa, že krétsky režim sa odporúča najmä tým, ktorým sa nepodarilo schudnúť inými spôsobmi. Odborníci na výživu preto odporúčajú, aby vyskúšali krétsku verziu, najmä preto, že je známe, že diéta nesmierne pomáha v procesoch chudnutia.
Pripomíname vám teda zoznam potravín, ktoré sa dajú jesť:
- veľa zeleniny a ovocia, veľa šalátov atď
- olivový a repkový olej
- chudý syr, vajce, kozí syr
- tmavý chlieb
- med namiesto cukru pastelky nekonzumujú takmer žiadny bežný cukor
- ryby a kuracie mäso (najmä), menej často iné druhy mäsa
V krétskej strave nebudete jesť vyprážané jedlá, nasýtené tuky, maslo, červené mäso ani kravské mlieko. Samozrejme nebudú chýbať špecifické aromatické bylinky, najmä preto, že dodajú vašim jedlám jedinečnú arómu. Od prvých 2 týždňov schudnete okolo 2–3 kilogramov, najmä ak športujete, pijete veľa tekutín a nejete po 19. hodine.!
Tento režim chudnutia, ktorý neobsahuje veľa obmedzení a nabáda nás k zdravšiemu životnému štýlu, sa vám určite bude páčiť. Pripravujte si častejšie grécke šaláty (paradajky, syr, korenie, olivový olej, šalát), celozrnné cestoviny s olivami, paradajkami a kozím syrom, zeleninovú penu so šalátom, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, orechy, semiačka, celé zrná atď.
Rozumiete, o čo ide, takže môžete pokračovať v bádaní sami a objavovať tie najlepšie recepty. Je to strava, ktorú by ste si mohli adoptovať na celý život!