Krillový olej alebo rybí olej, ktorý je najlepším zdrojom Omega 3 Omega 3 - nutranews
Otázka:
Krilový olej alebo rybí olej: Aký je najlepší zdroj omega-3 mastných kyselín?
Krilový olej (pomenovaný podľa malých kreviet, ktoré žijú v studených vodách) a rybí olej poskytujú značné množstvo rovnako kvalitných omega-3 mastných kyselín (DHA a EPA). Klinické štúdie ukazujú, že oba zdroje majú pozitívne účinky proti zápalu a hyperlipidémii, a preto sú cenné pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.
Oplatí sa platiť viac a zvoliť si krilový olej?
Ak je krilový olej drahší, nie je to len preto, že je ťažšie ho zohnať. Obsahuje ďalšie cenné zlúčeniny, ako sú fosfolipidy, cholín (veľmi dôležitá mastná kyselina, ktorá prispieva k integrite štruktúr neuronálnych membrán) a astaxantín (silný antioxidant karotenoid, ktorý pomáha v boji proti oxidačnému stresu). To všetko prispieva k tomu, že omega-3 mastné kyseliny môžu byť telu absorbované stabilnejšie a ľahšie (o 30 až 100% viac v závislosti od štúdie).
Preto sa vyberá hlavne z krilového oleja a rybieho oleja. z hľadiska ceny . Ľudia s vysokým rozpočtom sa dajú zlákať krilovým olejom, ktorý je biologicky dostupnejší a ponúka ďalšie účinky. Ostatní môžu bezpečne použiť dostatočne kvalitný rybí olej na dosiahnutie požadovaných účinkov.
Aké sú účinky omega-3 mastných kyselín?
Omega-3 mastné kyseliny sú molekuly, ktoré prenikajú do bunkových membrán ľudského tela a dodávajú mu väčšiu flexibilitu. Z dlhodobého hľadiska vedie doplnok k radikálnym zmenám v štruktúre membrán, čo má tri hlavné pozitívne účinky:
Účinný účinok proti chronickým zápalom a metabolickým poruchám . Začlenenie EPA a DHA do bunkových membrán im dodáva lepšiu tekutosť a optimálnu permeabilitu. To je veľmi dôležité, pretože zle tekutá membrána znižuje jej výmenu a podporuje chronický zápalový stav. Navyše, v prípade systémového zápalu je telo schopné tieto molekuly extrahovať z membrány a premeniť ich na protizápalové molekuly.
Zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb (1).
Cirkulujúce omega-3 mastné kyseliny pôsobia na ateromový plak, ktorý spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia (2) (znížením produkcie zápalových cytokínov a zabránením adhézie monocytov k cievnej stene), čím pomáha znižovať krvný tlak a triglyceridémiu (3 ) a regulujú veľké množstvo génov podieľajúcich sa na metabolizme lipidov.
Optimalizácia kognitívnych funkcií.
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú integrované v membránach, zlepšujú ich pružnosť a ovplyvňujú rýchlosť prenosu a neurotransmisie. Pozitívne ovplyvňujú vývoj neuronálnych extenzií, tvorbu synapsií, neuronálnu plasticitu, dozrievanie neurónov a následnú migráciu do cieľových oblastí a hrajú dôležitú úlohu v motorických, senzorických a kognitívnych schopnostiach. (4).
Najlepší čas na užívanie doplnkov morských omega-3, nech už je to krilový olej alebo rybí olej, je zima.
Referencie
EPA a DHA: jeden z najprirodzenejších, najčistejších, najefektívnejších a najstabilnejších produktov na trhu
Kvalitnejšia a biologicky dostupnejšia forma omega-3 so zvýšenými účinkami
Ďakujeme, že ste nás navštívili pred odchodom