Krízová diéta Catalin - strana 2 - Chudnutie - Fórum
# 21 jeanina
Ahojte, dlho som tu nepísala. Náhodou som vlastnil jeho stravu (dostal som ju od priateľa a nachádza sa na faxovom čísle, na ktoré bolo zaslané meno Catalin Crisan. Mám sklon veriť, že to je to, čo hľadáte.) Mám 2 príklady, ktoré to uchovali a výsledky. boli 21 a 17 kg. Vyskúšal som to a odišiel 8. deň o. že na mäso nedám dopustiť. tak
ETAPA I- 2 TÝŽDNE
• MÄSO - bez obmedzenia množstva, bezolejové varenie (gril, špíz, pečený steak, varené) - vrátane rýb a orgánov
• Klobásy - bez obmedzenia množstva
• OUA - 1/ZI
• KVASENÝ SÝR -telma, syr, tavený syr - 100g/deň
VŠEOBECNÉ PRAVIDLÁ:
1. 5 MESIACOV/DEŇ
2. NEJEDzte MEDZI JEDLAMI
3. NEPRESKOČTE NAD TABUĽKAMI
4. POČAS JEDLA NEPIJTE TEKUTINU
POVOLENIA
KAPALINY: - voda, čistá voda, minerálne, sýtené, sóda, čaj, káva (spolu 2 - 3 litre/deň)
(ZAKÁZANÉ - nápoje ako COCA COLA, PEPSI ET. Atď.)
SLADIDLÁ: -ATIFICIÁLNE, CYKLAMÁT, ASPARTAM, CUKOR
KORENINY: - citrón bez obmedzenia, soľ, paprika, korenie, bylinkové korenie, tymián, kôpor, petržlen (horčica - mierna, bez cukru)
(ZAKÁZANÉ - chren, cibuľa, cesnak, med)
FYZICKÉ ÚSILIE - zodpovedá 5 km/deň - jedna hodina ½ chôdze - 15 min. Gymnastika/deň
CHUDNUTIE Z CUKORU A ALKOHOLU!
VARÍ SA BEZ OLEJE
Proti zápche: mentolax -2-3 tb/deň
-FUROSEMID -1/2 tb. 4. deň
-1 polievková lyžica 10. deň
-1 polievková lyžica 14. deň
-ASPACARDIN - sa podáva v dňoch, keď sa užíva furosemid - dávka 4 tb/deň -2 ráno, 2 obedy
Iba ak existujú závraty - Wallmark (vápnik, horčík, zinok - 2 TB/deň)
Iba pri jedlách s tukom a bez zvykania (všeobecne sa neodporúča) -XENICKÉ -1 tb./deň - špeciálne príležitosti
3 DNI
• OVOCIE - surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia -500 G/DEŇ
• ZELENINA - bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)
• ČERSTVÉ MLIEKO - 400 G/DEŇ
To všetko musí byť zjedené v 5 jedlách/deň
POVOLENÉ OVOCIE: čokoľvek okrem: gaštanov, manga, avokáda, hrozna, hrušiek, sliviek, sušeného ovocia, fíg, hrozienok, datlí atď .; orechy, lieskové orechy, pistácie, sign
ZELENINA, POVOLENÁ ZELENINA: čokoľvek okrem: cvikla, zemiaky, šošovica, kukurica, sušená fazuľa, hrášok, tekvica, olivy
POVOLENÉ MLIEČNE MLIEKA: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, tvaroh, mozzarella a ricotta.
Indikácie
POLIEVKY: žiadny olej, žiadny boršč - s citrónom
VARENÁ ZELENINA - nie surová, nie na oleji
OVOCIE - konzumuje sa osobitne, nie ako dezert, ale ako občerstvenie
6 DNÍ - MÄSO, Klobásy + ALEBO VAJCIA - bez obmedzenia množstva
ETAPA III-12 DNÍ
3 DNI
-2 vajcia/deň; 100 g. Nefermentované syry
alebo
-1 vajce/deň; 200 g. Nefermentované syry
Pridajte 2 jedlá denne so zeleným pigmentom bez obmedzenia množstva (špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, guláš, zelená cibuľa, zelený cesnak, čakanky)
3 DNI
MÄSO, Klobásy + ALEBO VAJCIA - bez obmedzenia množstva
3 DNI
OVOCIE-surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia -500G/DEŇ
ZELENINA - bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny - s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)
LAKTÁT -500 G/DEN
3 DNI
MÄSO, JEDLÁ (+ - vajce) - bez obmedzenia množstva
ETAPA IV-13 DNÍ
2 DNI
ORCHARD 500G/DEŇ
ZELENINA bez obmedzenia množstva
LAKTÁT -500 G/DEN
3 DNI
Chudé mäso a chudé MÄSO
Pri jednom jedle denne šalát, zelené korenie a biela kapusta.
1 DEŇ
FRESH DAIRY-500 G/DAY
3 DNI
Chudé mäso a chudé MÄSO
ETAPA V-a-8 DNÍ
KOĽKO JEDÁL CHCETE ZA DEN, BEZ OBMEDZENIA MNOŽSTVA
2 DNI
Ovocie a zelenina
1 DEŇ
ČERSTVÉ MLIEČNE
2 DNI
Ovocie a zelenina
3 DNI
Chudé mäso a párky + - jedno vajce denne
6. ETAPA - 10-DNÍ
2 DNI
ORCHARD 500G/DEŇ
zeleninu
FRESH DAIRY-400 G/DAY
8 ALTERNATÍVNYCH DNÍ:
- deň - ovocie, zelenina, šaláty
- deň - chudé mäso (pri stole šalát)