Krízový sprievodca Ako si udržiavať duševné zdravie počas pandémie
Krízový sprievodca: Ako si udržiavame duševné zdravie počas pandémie? Foto: 123rf.com
Strach je to, čo nás bolí viac ako čokoľvek iné, ako akýkoľvek lekársky alebo akýkoľvek iný problém. Podľa špecialistov platí, že čím pokojnejší a pozitívnejší je náš prístup a stav mysle, bez ohľadu na povahu problému, bez ohľadu na to, aký veľký alebo závažný tento problém môže byť, tým väčšie sú naše šance byť lepšími; je to preto, lebo náš imunitný systém úzko súvisí so stresom, respektíve pozitívne s relaxáciou a duševným tónom v našom živote.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Vynálezca vakcíny Covid-19 vie, kedy sa život vráti do normálu. "Som si veľmi istý"
Vakcína BioNTech-Pfizer: Čo je viac ako 90% účinné. Rozdiel medzi efektivitou a efektivitou
Parlamentné voľby Rumunsko. Neobvyklé hlasovanie sa čoskoro stalo históriou: narodil sa ťažko a rýchlo zomrel
Európska agentúra pre lieky začala prebiehať hodnotenie novej vakcíny proti COVID-19 s názvom mRNA-1273
Podľa názoru psychologička Angela Nuţu, podpredsedníčka Rumunskej asociácie pre hypnózu, časom sme sa naučili (ako druh, nielen ako jednotlivec), že ak predvídame nebezpečenstvo a vopred urobíme stratégie, je pravdepodobnejšie, že budeme mať čo jesť, zostať nažive, udržiavať druh a ľudské mláďatá, aby rástli a byť v bezpečí a pod. Zároveň sme sa túto lekciu tak dobre naučili, vyvinuli sme si schopnosť predpovedať toľko, že sa to môže (a niekedy aj robí!) Obrátiť proti nám. Pretože máme túto dvojitú alebo trojitú kvalitu nášho mozgu, máme rozum, vedomú myseľ a máme EMÓCIE, inštinkty, inštinkt prežitia.
„Dnes trpíme záchvaty paniky bez akejkoľvek skutočnej hrozby - ani panter ani medveď, ani hladomor, ani vojna, ani útok susedného kmeňa, ktorý si prišiel vziať naše jedlo alebo znásilniť naše ženy atď. Dnes máme úzkosť, stačí sa pozrieť na to, čo sa dnes deje, keď ľudia musia zostať vo svojich domovoch; alebo úzkosť ísť von, medzi ľudí, medzi našich blížnych. Dnes máme stavy strachu bez predmetu a dôvodu, máme fóbie z vecí alebo zvierat, ktoré nás vlastne vôbec alebo vôbec nikdy nezaujímajú. Vedeli ste, že štatisticky povedané, vo viac ako 80% situácií, keď sa bojíme niečoho zlého, čo by sa nám mohlo stať, v skutočnosti sa tieto veci nikdy nestanú, alebo nie sú také vážne, ako si predstavujeme?! “, Vysvetľuje psychologička Angela Nuţu.
Sprievodca prežitím. mentálne uprostred pandémie Covid-19
1. Meditujte. „Mnoho ľudí sa tejto koncepcie bojí, pretože automaticky myslia na zložité metódy vo filmoch. Je to možno móda, ale robíte to ... úprimne a uvoľnene pre svoju dušu! Ak nemáte konkrétnu metódu, ktorú by ste mali poznať, je to jednoduché: sadnite si do uvoľnenej polohy a sledujte, ako váš dych, tlkot srdca alebo myšlienky prichádzajú a hádajte čo? - Prichádzam! Len ich sledujte, nesledujte ich, nebojujte s nimi! Robte to vždy, keď máte príležitosť alebo potrebujete. Začnite s 5, maximálne 10 minútami, nehádžte sa príliš dlho od začiatku. Inak to bude ako s diétami s paradajkami denne ... vydrží vás až okolo 16-17, keď zdevastujete chladničku, “vysvetľuje psychologička Angela Nuţu.
2. Introspekcia. „Zostaň s tebou a choď spolu. Odpustite si! Akceptovať to! Poznaj sám seba! Vždy hovorte, že najlepšia vec je taká, aká je, že bolo potrebné vo vašom spôsobe, vo vašom živote mať túto skúsenosť, nech už je akákoľvek, hlavne tá, ktorá sa vám nepáči, byť viac, byť viac pri vedomí, byť silnejší, zhovievavejší alebo plný súcitu atď. “, hovorí špecialista.
3. Smej sa. "Urob si z toho zvyk!" Postavte „diaľnicu“ pre prístup hry, radosti. Niekedy je dobré nebrať sa príliš vážne! Nechajte sa „mýliť“! Ak sa bojíte posmechu alebo chýb, ozvláštnite ich! Imunizujte sa! Vypadnite z domu s tričkom hore nohami a s úžasom si všimnite, ako sa Zem neprestala točiť, pretože ste to urobili “, myslí si psychológ.