Krmivo pre krásne vlasy Krása

Získate krásne vlasy a skvelé nechty nielen pri správnej starostlivosti. Prezrádzame, ktoré potraviny môžete použiť na získanie krásnych vlasov a nechtov.

Takže máte krásne vlasy

Náš vlasy a nechty na rukách neustále pribúdajú. Telo produkuje tieto nové bunky z látok, ktoré dodávame spolu s jedlom. Ak sú vlasy matné a nechty krehké, zvyčajne to znamená, že stavebné materiály potrebné pre zdravý rast nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve. Posolstvo teda znie: krásne vlasy a pevné nechty na rukách sú otázkou správnej výživy!

Jedlo pre krásu

Pre bunkovú štruktúru je obzvlášť dôležitý biotín alebo vitamín H. Je nevyhnutný pre rast zdravých vlasov a nechtov a súčasne podporuje tvorbu nových kožných buniek. Takže niet divu, že biotín je známy aj ako „vitamín krásy“.

Beauty hack: zbohom nabité vlasy

Nachádza sa v potravinách, ako sú vajcia, celozrnné výrobky, orechy a strukoviny. Každý, kto si každú chvíľu dopraje raňajkové vajíčko a do svojej každodennej stravy zahrnie celozrnný chlieb, müsli a všetky druhy strukovín, získa za svoju krásu skutočné plusové body.

Správne občerstvenie pre krásne vlasy

Celozrnné výrobky, strukoviny a vajcia sú pre vlasy dvojnásobne zdravé: Okrem biotínu obsahujú aj veľa zinku, stopového prvku, ktorý hrá dôležitú úlohu pri raste vlasov. Krehké vlasy, vypadávanie vlasov alebo predčasné šedivenie môžu naznačovať nedostatok zinku.

krásne

Každý, kto trpí niektorou z týchto porúch, by si mal dať na vrchol svojho jedálneho lístka celozrnný chlieb, sójové výrobky, šošovicu, hrášok, fazuľu & Co. A dobrá správa pre všetkých fanúšikov mäsa: Šťavnatý hovädzí steak alebo kúsok pečenej teľacej pečene dodáva telu navyše porciu zinku.
Určité druhy ovocia a zeleniny by sa tiež mali každú chvíľu podávať na tanieri, aj keď práve nie ste čudák s vitamínmi: brokolica, avokádo a banány napríklad obsahujú všetky vitamíny B-komplexu, ktoré telo tiež potrebuje pre rast vlasov a nechtov. A ak radi konzumujete špenát, získate okrem vitamínov B aj drahocenný draslík, ktorý dodáva vlasom a nechtom extra pevnosť.

Mimochodom, droždie je absolútny zasvätený tip. Obsahuje nielen vysokodávkový biotín, ale aj všetky vitamíny skupiny B. Takže ak sa konzumuje s mierou, Hefeweizenbier tiež prispieva k lesklým, krásnym vlasom a pevným Nechty na rukách!