Krok 3 Jedzte pravidelne - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Dôležitý krok k trvalo štíhlej postave: pravidelné jedlo, ktoré vás udrží sýte. Ak tomu nebudete venovať pozornosť, nebudete držať diétu.

krok

Váš metabolický motor potrebuje pre optimálny výkon pravidelný prísun energie. Preto: poriadne sa naraňajkujte a držte sa stáleho jedla.

Ako prečo?
Pravidelný príjem potravy je základom fyzickej a duševnej výkonnosti. Vynechávanie jedál znamená pre telo hlad a nedostatok živín. Výsledok: nesústredenosť, slabosť a podráždenosť. Nasledujúce jedlo bude potom náhodnejšie a nadmernejšie, ako je potrebné. Pomocou nášho cvičenia môžete vyskúšať, ktorý rytmus jedla je pre vás najlepší, ale základné pravidlo je: nikdy nevynechávajte raňajky! Podľa amerických štúdií vás celozrnné raňajky zbavia štíhlosti, pretože sa cez deň konzumuje menej tukov a cholesterolu. Tí, ktorí nemajú radi raňajky, môžu začať deň ovocím a potom si do ponuky pridať druhé sendviče s náplňou.

Cvičenie
Tri alebo päť jedál? Čo je pre vás lepšie jazdiť: iba tri väčšie jedlá denne - s prestávkami medzi nimi, počas ktorých vôbec neprichádzate do styku s jedlom? Alebo potrebujete pravidelné dodávky energie (tri jedlá plus dve občerstvenie)? Vyskúšajte obidva dva dni. Mali by ste dlhodobo udržiavať rytmus podporovaný vašim telom.

Cieľ
Chute sú zlou radou, pokiaľ ide o výber jedla; iba tí, ktorí to majú pod kontrolou, z dlhodobého hľadiska nájdu uvoľnené stravovacie návyky.

Špeciálna edícia eMag: schudnite už teraz!

To najlepšie z FIT FOR FUN! Najlepšie články z ročníka FIT FOR FUN na témy cvičenia, fitnes a výživy nájdete teraz v našej špeciálnej edícii eMag „Teraz chudnete!“ Kompletný eMagazine pre iPad s mnohými interaktívnymi prvkami, video tréningmi a Najlepšie recepty na chudnutie si teraz môžete stiahnuť tu za cenu 3,59 eura.

Diéta FIT FOR FUN ako e-kniha

Naozaj chcete začať teraz? Máme pre vás to pravé: ocenené FIT FOR FUN diéta ako praktická elektronická kniha. Naši odborníci na šport a výživu zostavili jednoduchý a zrozumiteľný kompletný balík. Môžete to dosiahnuť stratégiou FIT FOR FUN Ideálna váha zdravým a udržateľným spôsobom! Najlepšie je, že si ich môžete stiahnuť tu a teraz a hneď môžete začať.

Strava FIT FOR FUN: jasne vysvetlená, motivujúca a vhodná pre každého. Objednávajte teraz len za 19,95 €!