Krok s 5 najdôležitejšími základnými krokmi

Kurzy aerobiku sú žiadané ako nikdy predtým: Cvičenie s náročnými choreografiami na rýchlu rytmickú hudbu jednoducho nevyjde z módy!

základnými

Kto je prekvapený? Aerobik trénuje vytrvalosť a koordináciu (najmä ak robíte pohyby paží správne!) A spaľuje až 450 kalórií za hodinu! Krokom k aerobiku je step aerobic: Tu uvádzate vyvýšenú platformu pre postupné sekvencie! Týmto skutočne vyrazíte dych, trénujete nohy a gluteálne svaly ešte intenzívnejšie a ešte viac vyzvete šedé bunky!

Aeróbny stepper: malý krok - veľký úspech

Dobrý dôvod, aby ste vo svojom klube alebo štúdiu ponúkali kurzy krokového aerobiku, sú kurzy vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov vďaka mnohým možným kombináciám krokov. Postupnosť krokov nemusí byť zároveň komplikovaná. Správny súčasný pohyb rúk a nôh je už výzvou! Ďalej je možné nastaviť výšku nášľapnej dosky a zvýšiť tak záťaž a spotrebu kalórií.

Ak chcete vyskúšať svoje prvé kroky, stručne sme vám vysvetlili 5 najdôležitejších základných krokov:

1. marca (pochod): Pri pochode idete nabok, dáte si prsty na nohách a prevrátite sa na pätu.

2. Základný krok: V základnom kroku idete doprava hore, doľava hore, doprava dole a doľava dole.

3. V-krok: Počas V-Stepu vylezte hore vľavo, chodidlo dajte v uhle (asi 45 °), hore vpravo, a zároveň vyklopte pravú nohu (45 °). Vaše nohy sú potom ako schodík na doske pre kroky. Vľavo dole, vpravo dole.

4. krok: Pomocou Step Touch šliapnete na stepper ľavou nohou. Pravá noha potiahne a urobíte poklep (špičkou chodidla sa krátko dotknite). Potom idete dole pravou rukou, potiahnete ľavou nohou a ľavou urobíte poklep.

5. Zhora (hore a dole): Pri tomto slede krokov sa postavíte na stranu svojho steppera, najskôr choďte hore vľavo a potom vpravo. Potom znova doľava a doprava dole z nášľapnej dosky.

„Dámy ako prvé“ alebo „Muž na prvom mieste“?

Kurzy step aerobiku v štúdiách sú často v rukách žien. Ale to nemusí byť potrebné, pretože cvičenie na aeróbnom stepperi nie je určené iba pre ženy: Je známe, že aj muži pripisujú zvýšenú vytrvalosť a vytrvalosť veľký význam! Všetci teda dohromady, choďte na stepper, zhadzujte kalórie a posilňujte svoj kardiovaskulárny systém.

Zakúpte si nové aeróbne steppery už teraz a rozbuďte svojich členov hneď na začiatku nového roka jednoduchými krokovými kombináciami. Objednajte si ich teraz tu v online obchode Sport-Thieme!