Krokomery podporujú chudnutie a motivujú - tipy na chudnutie

Nemecká spoločnosť pre obezitu odporúča, 10 000 krokov každý deň robiť. To znie na začiatku dosť nudne a možno vyčerpávajúco. Ale nemusí to tam byť. SZO Hýbte sa v každodenný život zabudovaný, dokáže cieľ dosiahnuť trochou disciplíny bez veľkého úsilia.

10 000 krokov zodpovedajú približne jednému vzdialenosť z šesť až osem kilometrov. Za týždeň by ste dostali 70 000 krokov.

  • A krok zodpovedá približne 0,05 kcal
  • 10 000 krokov korešpondovať s tým 500 kcal
  • To ti vyhovuje Spotreba kalórií 3 500 kilokalórií za týždeň.

A to bez akéhokoľvek stresu!

podporujú

Pozitívne účinky na zdravie

  • Pomáha pri chudnutí
  • Predchádza chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo osteoporóza
  • Pomáha pri bolestiach chrbta
  • Pomáha zmierňovať stres a môže zmierniť depresiu
  • Zlepšuje kondíciu

Ísť na prechádzku môže dokonca predlžovanie života Zák.

Podľa štúdie University of Cambridge sa celková úmrtnosť mierne aktívnej skupiny znížila o 20 - 30 percent v porovnaní s neaktívnou referenčnou skupinou.
Ľudia s normálnou hmotnosťou dokonca dokázali znížiť riziko o 41 percent.

A môžete to robiť iba 20 minút denne.

Tipy na ďalšie cvičenie v každodennom živote

  • vezmi toto schodisko namiesto výťahu
  • Choď kratšie vzdialenosti pešo
  • Kontrolujte svoje denné pracovné zaťaženie a zamerajte sa na to 10 000 krokov každý deň o
  • Pri nakupovaní zaparkujte na jednom odľahlé parkovisko
  • Choď na Zavolať okolo
  • Použi Obedná prestávka pre jedného chodiť
  • Ak ste s električka riadiť, liezť po jednom alebo o dve zastávky skôr von

Malé zariadenie s veľkým dopadom

V jednom dokázali vedci zo Stanfordskej univerzity v Kalifornii štúdium, že sám Krokomer naozaj pozitívne na denná miera cvičenia dopad.

Testovaných bolo 2 767 väčšinou žien, ktorí boli relatívne málo aktívni v športe a mali nadváhu. Účastník krokomerom prešli v priemere o 2 491 krokov viac ako kontrolná skupina bez zodpovedajúceho zariadenia. To spočiatku neznie tak veľa, ale je to tak Nárast o 27%.

Vedľa jedného Strata váhy môže byť aj a znížený krvný tlak a s ním a zmenšená Riziko srdcového infarktu byť zistený.

A ak večer zistíte, že ste prešli iba 8 000 krokov, môže vás to motivovať k ďalšiemu okruhu okolo bloku.

Ako funguje krokomer?

Zariadenie je zvyčajne pripevnené k pásu pomocou spony. Pohybové senzory zmerajte každú zmenu spôsobenú pohybom. Je dôležité, aby zariadenie bolo schopné spoľahlivo rozpoznať kroky a napríklad rotácie tela sa nepočítajú ako krok.

Chcete tiež napr Zmerajte prekonanú vzdialenosť na krokomere musíte byť schopní zadať svoju výšku.

Presnosť je stále obmedzená a všetko je to o Rozsah pohybu po dlhú dobu zajať.

Čísla krokov v porovnaní

2 500 ďalších krokov zodpovedajú dĺžke kroku 80 cm. vzdialenosť asi 2km. To zodpovedá chôdzi miernou rýchlosťou (4 km/h) 30 minút chôdze.

Čo všetko musí krokomer robiť?

Závisí to od toho, ktoré funkcie chcete a aké majú výstupy.

Pre mňa sú dôležité faktory:

  • Vhodný do každého počasia
  • Stabilné a solídne spracovanie
  • Malé rozmery a čo najľahšie
  • Vysoká presnosť merania
  • Ľahká manipulácia
  • Ľahko čitateľný displej
  • Možnosť bezdrôtového prenosu dát do PC

Záver

Krokomer alebo krokomery sú a jednoduché prostriedky, dobrý prehľad o denných krokoch. The pomáha pri dosahovaní cieľov denného cvičenia, v zlepšenie the všeobecná zdatnosť a na Redukcia hmotnosti.