Krokové cvičenia
- Register
- »Rôzne diskusie
- »Cvičenie so stepperom
# 1 2010-10-27 09:53:49
Krokové cvičenia
Čaute dievčatá!
Veľmi som chcel stepper, pretože som počul, že pri práci spálite dostatok kalórií a pretože som sa v poslednej dobe príliš nešportoval, povedal som si, že je čas si ho kúpiť. zatiaľ všetko dobré a krásne, ale až po 2 dňoch používania mi nohy narástli o 1,5 cm. ako sa dá?
Chcem tiež poznať názor ďalších ľudí, ktorí používajú stepper. Stretli ste sa s týmto problémom? moje nohy sa zotavia alebo majú tendenciu rásť ako kulturisti?
# 2 2010-10-27 09:55:19
Re: Cvičenie s stepperom
nemožné
je to buď zadržiavanie vody alebo svalová horúčka, ak ste to spočiatku prehnali
uzdravia sa
Naposledy to upravil heimdall (2010-10-27 09:55:31)
# 3 2010-10-27 09:56:22
Re: Cvičenie s stepperom
spálite veľa kalórií, ale vaše nohy pracujú príliš (až príliš). Snažte sa nerobiť intenzívne tréningy, nechajte ich zmäknúť a uvidíte, čo sa stane.
# 4 2010-10-27 10:20:55
Re: Cvičenie s stepperom
Počuj, zmeral si si nohy ?
„Na to, aby si bol šťastný, potrebuješ tak málo“ - Armand
____________________________
Sťažoval som sa, že nemám peniaze na sandále, až kým som nestretol muža bez nôh
# 5 2010-10-27 12:26:40
Re: Cvičenie s stepperom
za žiadnych okolností nebudú rásť ako kulturisti. Používam to už nejaký čas a nestihol som to až k dverám. ako povedal heim, to nie je možné. Je to veľký nezmysel, že keď silno potiahnete za šelmy, zväčšujete sa. môžete mať svalovú horúčku alebo veľmi napnuté svaly. hlavne ze za 2 dni neuvidis ziadne vysledky, nehovoriac o tak skvelom vyvoji svalov.
áno ružové, merajú sa aj lýtka rovnako ako pás, boky ... a pribúdajú a klesajú.
Naposledy to upravil koralín (2010-10-27 12:27:29)
reklama
# 6 2010-10-27 12:46:18
Re: Cvičenie s stepperom
Za 2 dni už nikdy nie je možné urobiť niečo také v kulturistoch, zvýšiť nohu o 1,5 cm je možné po dlhšom tréningu
# 7 2010-10-27 12:48:12
Re: Cvičenie s stepperom
málo sa hovorí za roky, roky tréningu a možno nejaké doplnky
# 8 2010-10-27 12:56:24
Re: Cvičenie s stepperom
nie nevyhnutne roky. 2 „múdri“ ľudia z mojej triedy začali chudnúť (podľa mňa najväčší nezmysel. Izba je na tonizáciu a údržbu, nie na chudnutie) a za pol roka dostali nejaké neprimerané hrubé nohy (skutočne tónované), štíhly pás a laaaaat chrbát.
# 9 2010-10-27 12:58:40
Re: Cvičenie s stepperom
naozaj na chudnutie je dobré kardio, telocvičňa nie je taká dobrá. ale wow taká veľká zmena ? aby pochopili, že keď schudli, neschudli, iba napučali svaly nad tukom.
# 10 2010-10-27 12:59:15
Re: Cvičenie s stepperom
keby to robili svojpomocne, bez toho, aby ich niekto riadil, možno. záleží tiež na tom, aby si rástol
Nepáči sa mi táto myšlienka propagovaná všade ako „aoleu, ak športujete 5 minút, máte plné svaly a vyzeráte príšerne“
ak chcete iba schudnúť, áno, kardio je lepšie, ale nezabúdajme, že ak máte viac svalovej hmoty, zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu, takže bude oveľa jednoduchšie schudnúť alebo zostať všeobecne
Naposledy to upravil heimdall (2010-10-27 13:01:06)
# 11 2010-10-27 13:01:12
Re: Cvičenie s stepperom
aby ste schudli, musíte spaľovať kalórie pri nižšej obtiažnosti a pri vyššej rýchlosti a pre svaly musíte zvyšovať obtiažnosť a mierne sa znižovať od rýchlosti, aby ste udržali pulz v medziach. určite máte horúčku a svaly sú veľmi napäté alebo ste možno ani poriadne nemerali . a stepper aj tak funguje viac na vrchole ako na nohách, takže sa nebojte, že budete mať nohy kulturistu zo slabého tréningu urobeného na stepperi v interiéroch
yoyolina, môžeš cvičiť na chudnutie, ale musíš vedieť ako. Kardio prístroje vám pomôžu výrazne schudnúť.
# 12 2010-10-27 13:03:00
Re: Cvičenie s stepperom
myšlienka priberania alebo napĺňania svalov športom vychádzala aj z toho, že mnoho ľudí si myslí, že keď športujú, môžu jesť toľko, koľko chcú, a teda priberať, alebo vidia, ako kulturisti ťahajú šelmy a automaticky budú vyzerať tak. ak sa to zacne
ak chcete schudnúť a potiahnuť šelmy potrebujete malé váhy a veľké množstvo opakovaní, na budovanie svalov musíte mať vysoké váhy a nižší počet opakovaní. presne ako kardio, podľa vysvetlení deuzzy
Naposledy to upravil koralín (2010-10-27 13:05:03)
# 13 2010-10-27 13:07:20
Re: Cvičenie s stepperom
heimdall napísal:
keby to robili svojpomocne, bez toho, aby ich niekto riadil, možno.
No, áno, mysleli si: „Zastreľme zvieratá, aby schudli.“ trvali IBA na určitých častiach, nie na celom tele, a to bolo vidieť pomerne rýchlo.
ak chcete chudnúť rovnomerne, radšej kardio, a potom priestor na údržbu alebo do náročnejších oblastí.
Naposledy to upravila yoyolina (2010-10-27 13:10:11)
# 14 2010-10-27 13:13:44
Re: Cvičenie s stepperom
v telocvični však existujú aj zariadenia, ako sú bicykle, eliptické trenažéry a opasky, ktoré sa rovnajú kardiu. Chudnutie robím dobre.
# 15 2010-10-27 13:23:28
Re: Cvičenie s stepperom
bicykel spáli najviac kalórií/hodinu.
„Vyliečil“ som sa toto leto a už sa nemôžem dočkať, kedy sa do toho opäť dostanem.
# 16 2010-10-27 14:11:35
Re: Cvičenie s stepperom
yoyolina napísal:
trvali IBA na určitých častiach, nie na celom tele
po filmoch na trati preto robím celé tréningy doma. že je tam toľko trénerov, že svet dáva pri tréningu zabrať všetkým častiam vášho tela.
musíme uznať, že v našej krajine vo fitnescentrách, kde pracujeme na strojoch, nenájdete trénerov ako svet, ktorí by sa starali o všetkých, starali sa o prácu celého tela.
iba na aerobiku, tae bo a ďalších podobných si zacvičíš celé telo v posilňovni
# 17 2010-10-27 15:02:17
Re: Cvičenie s stepperom
poslúchaj, ale ak ma zaujíma iba tonizácia zadku, myslíš si, že stepper je dobrý, máš na to nejaké špeciálne cviky?
# 18 2010-10-27 15:11:29
Re: Cvičenie s stepperom
steper je tiež dobrý, alebo môžete hľadať cviky na zadok, veľa nájdete na youtube
# 19 2010-10-27 15:17:02
Re: Cvičenie s stepperom
Oki, ďakujem hej, poznáš taký, o ktorom si si myslel, že je efektívnejší?