Kroky a výhody životného štýlu Kapalbhati Pranayam
Jóga Kapalbhati pranayam! Myslím, že väčšina z nás to pozná. Kapalbhati Pranayama je druh dychového cvičenia, vďaka ktorému sa po určitom čase ľahšie zbavíte rôznych chorôb. Nakoniec by mal Kapalbhati pranayam vniesť do tváre praktizujúceho žiaru. Z mnohých nádherných pránájámov, ktoré jóga ponúka, je Kapalbhati pránájám jedným z najlepších dychových cvičení.
V poslednej dobe jej reputáciu zvýšila práca babičky Ramdev Swami. Kapalbhati je súčasťou súboru šiestich pránájámov Ramdeva Swamijiho. Okrem toho sa prax tohto súboru rozšírila ako v Indii a vo zvyšku sveta.
Pozrieť viac: Výhody vadžrasany
Kroky, výhody a preventívne opatrenia pri joge podľa kapalabhati pránájám.
Tento článok vás prevedie postupmi a výhodami kapalbhati pranayam spolu s niektorými dôležitými preventívnymi opatreniami, ktoré je potrebné pri tomto cvičení urobiť.
Pokyny pre jogu Kapalbhati Pranayama alebo dychové cvičenie Kapalbhati:
Na vykonanie tohto dychového cvičenia sedí v uvoľnenej polohe, najlepšie sú priečne nohy.
1. Vytiahnite chrbticu smerom hore, natiahnite krk a jemne stiahnite bradu dozadu a dovnútra, ako predtým bojovník. Týmto vyrovnáte chrbticu v zadnej časti hlavy.
3. Zakryte si ruky v Gyan Mudra. V Gyan Mudre zatvorte končeky palca, tiež celé prsty, cez neaktívne zápästia na kolenách plus dlane mierne skrútené nad.
4. Uvoľnite brušné svaly.
5. V súčasnosti odstráňte vzduch tak silno, ako si môžete oddýchnuť na celom nose. To by malo spôsobiť, že sa brušné svaly náhle stiahnu a malo by to ťahať brucho dovnútra do chrbtice. Potom umožnite dych úplne pasívne bez mimoriadneho úsilia.
6. Dýchanie sa opakuje pomocou vedomej ostrej sily, zatiaľ čo dýchanie je iba ústupovou akciou, ktorá prenáša vzduch späť do pľúc. Celé dýchanie sa deje po celom nose. Po správnom pasívnom vdýchnutí znova dýchajte energicky a pokračujte stabilným tempom.
7. Vykonajte kolo 10 opakovaní.
8. Pracujte až 5 kôl, pričom medzi jednotlivými kruhmi robte pauzy.
Pozrieť viac: Uttanasana
Najlepšie výhody jogy Pranayam Kapalbhati:
Pozrieť viac: Savasana Corpse Pose
Preventívne opatrenia týkajúce sa jogy Kapalbhati Pranayam:
- Snažte sa nerobiť žiadnu jogu hneď po jedle, pretože jóga sa robí hlavne nalačno, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Prázdny žalúdok vám umožní bez problémov správne nastaviť telo v zložitých alebo polokomplexných polohách.
- Snažte sa udržiavať konštantný režim dýchania, ktorý pomáha regulovať prietok krvi v tele tak, aby vám pomohol dosiahnuť maximum tekutín.
- Snažte sa nehýbať príliš pomocou príliš zložitej polohy, vždy je lepšie začať s niečím jednoduchým a potom prejsť na niečo tvrdšie, pretože vaše telo si pomaly zvykne na záťaž.
Jóga Kapalbhati pranayama je skutočne šálkou nad ostatnými, pretože zaisťuje revitalizáciu celého tela prostredníctvom pohodlia a pokoja. S rôznymi odrodami jogy dostupnými na trhu existuje veľa ľudí, ktorí sa rozhodnú pre rôzne typy, ale aby si skutočne vybrali niečo, čo stojí za ten čas, potom je kapalbhati jóga naozaj najlepšia. Vďaka ideálnej palete jogy, z ktorej si môžete vybrať, je mnoho ľudí niekedy rozmaznávaných, aby si vybrali, kde začať. Pre začiatočníkov existuje niekoľko menej zložitých pozícií, ktoré im umožňujú ďalšie zlepšovanie ich schopností, aby bolo možné neskôr v praxi zložitejšie polohy ľahko použiť na lepší dopad.