Krvná skupina; 0; Naturopat v Neustadte a regióne Hannover
Poruchy výživy, psychoterapia a liečivé rastliny
V čase našich predkov bola dominantná krvná skupina „0“ charakterizovaná agresívnym a prefíkaným lovcom. Tento človek inštinktívne hľadal silné postavenie a slabých nechal za sebou, aby mohla väčšina prežiť. Niektoré aspekty tejto krvnej skupiny sú nevyhnutné aj dnes: vodcovstvo, extroverzia, energia, odhodlanie. V ideálnom prípade môžu byť typy „0“ výkonné a produktívne, ale nevýhoda sa môže rýchlo odhaliť pod veľkým stresom. Tento typ produkuje veľké množstvo katecholamínov pod stresom, čo v dnešnom svete nemusí byť nutne požehnaním. Do tejto krvnej skupiny patrí úplne prehnaný hnev, záchvaty hnevu a hyperaktivita. Pretože medzi uvoľňovaním dopamínu a výraznými pocitmi odmeny, posilnenia a šťastia existuje silný vzťah, je typ „0“ obzvlášť náchylný na deštruktívne správanie, keď je unavený, nahnevaný, depresívny a vystresovaný. Ak dôjde k nerovnováhe nesprávnym stravovaním alebo cvičením, je táto krvná skupina náchylná na množstvo negatívnych účinkov, ako je inzulínová rezistencia, hypotyreóza, opuchy, prírastok hmotnosti, zápaly, artritída a rôzne alergie.
Riziká ochorenia pre krvnú skupinu „0“
Tipy pre krvnú skupinu „0“
- Jasný plán cieľov a úloh, aby sa zabránilo impulzívnosti
- žiadne veľké zmeny naraz, ale pomaly a postupne
- Jedlá by sa mali konzumovať v sede a nie v stoji alebo v pohybe
- žiadne rozhodnutia alebo míňanie peňazí v stresových situáciách
- Fyzická aktivita, keď je nepokoj a hektika a túžba po luxusnom jedle, najmenej však trikrát týždenne
- vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, najmä ak ste v strese. Iba zvyšujú hladinu adrenalínu
- ak túžite po pšenici, zjedzte kúsok chudého mäsa
- nevynechávajte jedlo, najmä pri fyzickej aktivite. Odber potravy pre vás znamená ešte väčší stres
- keď ste vonku a máte naplánované prestávky, aby ste sa mohli občerstviť
- Fajčenie je viac stresujúce, vytvára chemickú reakciu spokojnosti
- Zníženie citlivosti na stres prostredníctvom bylinných látok, ako sú: Rhodiola rosea, fytosteroly, vitamín B a kyselina lipoová, vyhýbanie sa inhibítorom MAO, ako je ľubovník bodkovaný.
- používajte doplnky výživy ako: L-tyrozín, 5 HTP (hydroxytryptofán), glutamín a kyselina listová
Pokyny pre individuálne stravovanie
- Jedzte kvalitné chudé mäso s bylinkami a korením niekoľkokrát týždenne, aby ste získali silu, energiu a dobrý metabolizmus
- Jedzte tiež bežné dávky hlbokomorských rýb obsahujúcich olej. Môžu tlmiť zápaly, zlepšovať funkciu štítnej žľazy a stimulovať metabolizmus
- Jedzte čo najmenej alebo vôbec žiadne mliečne výrobky, sú pre vás ťažko stráviteľné
- Vylúčte z jedálnička pšenicu a výrobky obsahujúce pšenicu (náhrada: výrobky zo špaldy)
- Nejedzte fazuľa, pretože nie sú vhodné pre krvnú skupinu „0“
- Ovocie a zelenina sú povolené v rôznych množstvách
- Namiesto kávy pite zelený čaj
- Orechy a sušené ovocie sa odporúčajú ako občerstvenie
- Zabráňte poškodeniu lektínmi. Najhoršie sú: pšenica, kukurica, fazuľa, perličkové bôby, šošovica, arašidy a zemiaky.
Čo spôsobuje rezistenciu a obezitu v tejto krvnej skupine:
- Strava bohatá na sacharidy
- Nedostatok esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-3 olejov
- vynechajte jedlo
- rafinované cukry a škroby
- Strava s nízkym obsahom vlákniny, málo zeleniny a ovocia ako antioxidanty
- Používanie umelých cukrov
- škodlivé lektíny v strave
- Nedostatok pohybu a sedavý životný štýl
- stimulanty ako káva, fajčenie a alkohol.
Potravinové odporúčania pre krvnú skupinu "0"
Jedlo za týždeň, za deň/porcia
Mäso 4-6 porcií, 120 - 180 g
alebo hydina 3-4 porcie, 120 g
alebo ryby a morské plody 3 - 5 porcií, 120 - 180 g
Vajcia 3-4 kusy
Syr 0-3 porcie, 60 g
Jogurt 1 - 2 porcie, 120 - 180 g
Oleje a tuky denne 2 polievkové lyžice
Orechy a semená 3 porcie, 1 polievková lyžica
Strukoviny 1 - 2 porcie, 50 g suché
Cereálne vločky 2-3 porcie, 30-80 g suché
Chlieb denne, 1-2 plátky
Cestoviny 0-2 porcie 100 g suché
Zelenina denne bez obmedzenia
Ovocie denne 3 - 4 porcie, 120 - 150 g