Ktorá ryba je slabá Ktorá ryba je najzdravšia a najlepšia

Skúsme odpovedať na legitímnu otázku: Ktorá ryba je slabá, ktorá ryba je najzdravšia a najlepšia!

Mali by ste vedieť, že v závislosti od obsahu lipidov existujú tri kategórie rýb:

1. Cez slabé - obsahuje od 0,3 do 1 g lipidov: teleost ryby, merlúza. Môžete jesť koľko chcete.

2. Polotučné ryby - obsahuje medzi 2 a 10 g lipidov: sleď, pstruh, parmice, platýz atď. Polotučné ryby sa môžu jesť raz, dvakrát týždenne;

3. Mastná ryba - obsahuje medzi 10 a 15 g lipidov: vzor, ​​úhor, makrela, sardinky, tuniak, losos atď. Môže sa jesť jedenkrát týždenne v primeranom množstve (100 - 150 g).

najzdravšia

Diéta na chudnutie s rybami je zdravá a chutná a pomáha vám chudnúť prirodzene, až do 5 kilogramov.

V DIETETICKEJ strave biele, chudé alebo stredne mastné ryby (treska, pražma, treska jednoškvrnná, kambaľ veľký) s nízkym obsahom soli (4 - 10%)

Mastné ryby (losos, sleď) obsahujú najmenej dvakrát toľko kalórií ako biele ryby.

Ideálnym spôsobom prípravy rýb je para alebo grilovanie.

Vyprážanie rýb môže zvýšiť kalorickú hodnotu štvornásobne.

Slabé ryby sú tiež zdravé a dobré v strave dieťaťa.

a) Pre deti vo veku od 6 mesiacov (alebo 1 rok) - 2 roky musia jesť veľmi slabé ryby: pražma, treska, pstruh, zubáč.

Týždenná dávka pre dieťa do 2 rokov by nemala presiahnuť 30 g/týždeň.

b) Deti vo veku od 2 do 5 rokov by mali pokračovať s chudými rybami, ale časom môžu byť pridané ďalšie druhy rýb s nízkym obsahom tuku, ako napríklad: ostriež, šťuka, makrela, kambala.

Porcia detí v tomto veku by nemala presiahnuť 45 g za týždeň.