Ktoré hormóny spôsobia, že budeš hladný a ktoré naopak zasýtia
Hormóny majú vplyv na všetko, čo robíme - na to, ako sa cítime, ako dobre dokážeme ovládať svoje emócie a či zjeme alebo nie druhý kúsok koláča. Zoznam môže pokračovať.
Hormóny sú chemickí poslovia, ktorí aktivujú a riadia vaše bunky a určité procesy vo vašom tele. Celkovo má naše telo 48 až 59 hormonálnych receptorov. Dnes sa pozrieme bližšie na hormóny hladu, sýtosti a metabolizmu.
Leptín: hormón, vďaka ktorému sa cítite plní
V krvi sa leptín kombinuje s bielkovinami, aby signalizoval vášmu mozgu, koľko ste toho zjedli, presnejšie povedané, či ste toho zjedli dosť. Leptín je tiež zodpovedný za reguláciu metabolizmu a toho, koľko energie/kalórií treba spáliť. Ak ste práve jedli a máte k dispozícii veľa energetických zásob vo forme tukových zásob, hladina leptínu je vyššia. Ak je hladina leptínu vyššia, stimuluje sa funkcia štítnej žľazy a stimuluje sa váš metabolizmus a uvoľňuje sa viac energie.
Ak ste neustále v strave hladní a nemáte takmer žiadne tukové zásoby, hladina leptínu klesá a metabolizmus sa spomaľuje. To vám kradne energiu a môže vás unaviť a ťažko sústrediť.
Dajte teda pozor, aby ste v strave nejedli príliš málo, a preto je najlepšie zahrnúť niekoľko dní, počas ktorých konzumujete udržiavacie kalórie.
Hormón hladu: grelín
Keď vaše telo ochutná jedlo, vytvorí sa inzulín, ktorý vašim bunkám pomôže absorbovať energiu. Sacharidy si telo po jedle premieňa na glukózu. Glukóza sa dostane do vašej krvi a potom do vašej bunky, aby poskytla energiu. Inzulín je hormón, ktorý vaše bunky používajú na absorpciu glukózy.
Glukóza, ktorú vaše bunky priamo nepotrebujú, sa ukladá vo svaloch a pečeni ako glykogén. Keď sa dosiahne vaša kapacita, prebytočná glukóza sa uloží ako tuk.
To znamená, že ak vaša produkcia a citlivosť na inzulín fungujú dobre, vaše bunky dostanú potrebnú energiu a pri primeranom príjme kalórií neuložíte tuk. Inzulín teda nie je absolútne taký škodlivý, ako naznačuje jeho zlá povesť.
Hormóny štítnej žľazy (T3 a T4)
Hormóny štítnej žľazy majú obrovskú zodpovednosť: T3 a T4 sú zodpovedné za to, ako rýchlo spálite energiu, srdcový rytmus, trávenie a vaše reprodukčné zdravie. Ak produkcia hormónov štítnej žľazy nie je v poriadku, pravdepodobne si to všimnete veľmi rýchlo pri všetkých príznakoch.
Produkcia príliš veľkého množstva hormónov štítnej žľazy môže viesť k rýchlemu srdcovému rytmu, úzkosti, miernemu chveniu v rukách a zvýšenému poteniu. Príliš nízka tvorba hormónov štítnej žľazy môže viesť k nízkemu krvnému tlaku, slabosti a rýchlemu priberaniu. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, mali by ste sa urgentne dohodnúť s lekárom na kontrole hormónov štítnej žľazy.