Ktorý proteínový prášok je pre mňa vhodný House of Nutrition

ktorý

Bielkoviny sú jednou z najdôležitejších endogénnych látok pre každého a prispievajú k rastu a udržiavaniu svalovej hmoty a svalovej sily. Spôsob, akým prijímame bielkoviny, je pre každého iný. Niekto uprednostňuje prírodné alebo živočíšne produkty, ako je hrášok, tvaroh, kozie mlieko, tvaroh alebo konopné semiačka, zatiaľ čo iní uprednostňujú bielkoviny vo forme proteínových koktailov.

Získanie bielkovín je jednoduché. Môžete si objednať z House of Nutrition, ale v dnešnej dobe ich dostanete tiež v obchode. Čo však presne je v týchto veľkých nádobách? Čím je lepšie, že sa jeden proteín chveje lepšie ako druhý? A ktorý proteínový prášok vyhovuje vášmu tréningovému cieľu? V tomto článku vám pomôžeme nájsť ideálny proteínový prášok!

V roku 2016 holandský televízny program, ktorý hodnotí výrobky pre spotrebiteľov, uskutočnil rozsiahly výskum rôznych druhov srvátky. Nie všetky závery však boli správne. V tomto blogu sa podrobnejšie zaoberáme rôznymi druhmi srvátky. Pretože áno, existujú rozdiely v proteínových práškoch. .

Televíznu epizódu na túto tému si môžete znova pozrieť tu:

Ako sa vyrába proteínový prášok?

Najbežnejšou formou proteínového prášku je srvátka, ktorá sa niekedy nazýva srvátka. Srvátka nie je nič iné ako zvyškový produkt po výrobe syra. Zrážanie mlieka je súčasťou výroby syra. Týmto procesom sa vytvorí vedľajší produkt (srvátka), hlavná zložka proteínových koktailov. Keď sa srvátková tekutina konečne extrahuje, zmení sa na (srvátkový) prášok.

Je dôležité, aby bola srvátka vyčistená a prefiltrovaná a aby bol odstránený mliečny cukor (laktóza) a všetky tuky. To sa deje tak, že srvátka prechádza rôznymi filtračnými procesmi (ultra aj krížovými filtrami). Mlieko nie je zohriate. Toto sa nazýva „proces studeného filtra“. Čím častejšie je srvátka filtrovaná, tým čistejšia je srvátková bielkovina. Asi po deviatej filtrácii má srvátkový proteín obsah bielkovín 80% (táto gradácia sa nazýva WPC). Po ďalších troch filtroch sa dosiahne obsah bielkovín 90% (táto gradácia sa nazýva WPI) iba s trochou mliečneho cukru (laktózy).

Ako posledný krok v tomto procese výrobcovia často pridávajú ďalšie látky zvyšujúce chuť a vôňu, ako sú sladidlá a príchute.

Prečo používať proteínový prášok?

S chrumkavým tréningom namáhame svaly. Ak je tlak na svaly príliš veľký (preťaženie), môžu sa vyskytnúť malé slzy. Naše telo na ne reaguje a zabezpečuje ich obnovenie počas odpočinku. Počas tohto procesu sa opravujú existujúce vlákna a vytvárajú sa dokonca aj ďalšie svalové vlákna. Bielkoviny podporujú tento proces a pomáhajú udržiavať, regenerovať a posilňovať svaly. Proteínový prášok je extrémne koncentrovaná forma, ktorá sa ľahko vstrebáva do tela. Na rozdiel napríklad od pitia čokolády obsahuje bielkovinový prášok málo zbytočných kalórií, tukov a sacharidov. Proteínový koktail je ľahké vziať so sebou a môžete ho nekonečne meniť. Stručný prehľad výhod srvátky:

  • Strata tuku a zadržiavanie svalov
  • Obmedzuje chuť do jedla
  • Podporuje regeneráciu a budovanie svalov
  • Správne makra (na rozdiel napr. Od čokolády na pitie, ktorá obsahuje veľa cukru, tukov a kalórií)
  • Zlepšuje imunitný systém

Ako si mám vybrať ten správny proteínový prášok?

Pred výberom vám odporúčame, aby ste sa zamysleli nad svojím cieľom, rozpočtom a vkusnými preferenciami. Tieto tri kritériá vám pomôžu pri výbere. Prvé kritérium, váš cieľ, je najdôležitejšie. House of Nutrition ponúka širokú škálu proteínových doplnkov. Tieto proteíny sú vyrobené z najkvalitnejších surovín, ktoré vám pomôžu efektívne a efektívne dosiahnuť vaše ciele. Používame hlavne doplnky výživy vyrobené zo živočíšnych bielkovín, pretože obsahujú viac esenciálnych aminokyselín. Ďalej uvádzame proteíny, ktoré zodpovedajú vášmu cieľu:

Cieľ: budovanie a regenerácia svalov

100% srvátkový proteín (značka: M-Double you)
M Double You 100% Whey Protein je prášok s nízkym obsahom sacharidov, ktorý sa skladá z 3 rôznych druhov rýchlo vstrebateľných srvátkových bielkovín, a to srvátkového proteínového koncentrátu, srvátkového proteínového izolátu a srvátkového hydrolyzátu.

  • Ľahko rozpustný
  • Poctivý proteínový kokteil bez aspartamu
  • Obsahuje tri rôzne druhy srvátkového proteínu
  • Podporuje rast a udržiavanie svalovej hmoty a svalovej sily.

100% Whey Protein Professional (značka: Scitec)
100% Whey Protein Professional od Scitec Nutrition je ultrafiltrovaný srvátkový proteínový koncentrát vynikajúcej kvality s pridaním dôležitých aminokyselín a tráviacich enzýmov! Už zbytočne nezaťažujte svoje obličky štiepením bielkovín v proteínových kokteiloch lacného pôvodu, ale rozhodnite sa pre vysoko kvalitný proteín od spoločnosti Scitec v rôznych lahodných príchutiach.

  • Prispieva k rastu a udržiavaniu svalovej hmoty
  • Unikátny aminokyselinový profil srvátkového proteínu a bez aspartámu
  • Stimuluje spaľovanie tukov počas regenerácie svalov
  • Čistý proteínový kokteil Scitec, aby sa dal dokonale premiešať
  • Lahodné príchute, tiež v kombinácii s vodou

100% srvátkový proteín profesionálny

100% srvátkový proteín (značka: Nutrend)
100% srvátkový proteín z Nutrendu je najkvalitnejší proteín pre budovanie svalov, stravu alebo doplnky výživy. Vďaka najlepším prísadám a najnovšej technológii je teraz možné vyživovať telo 23 gramami vysoko kvalitných bielkovín a viac ako 5 gramami aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA) na jednu porciu. 100% srvátkový proteín je k dispozícii v mnohých lahodných príchutiach. Vysoká biologická hodnota: 76% bielkovín.

  • Prispieva k regenerácii a budovaniu svalov
  • Okamžitý srvátkový proteín (WPC, WPI)
  • Dokonale rozpustný, nehromadí sa
  • 5 000 mg BCAA na porciu, bez lepku

100% srvátkový izolát

Cieľ: odbúravanie tukov (chudnutie)

Zero/Zero Fat Isogreat (značka: Scitec Nutrition)
Zero Sugar/Zero Fat Isogreat je veľmi kvalitný srvátkový proteínový izolát. Spracováva sa pri nízkom tlaku a teplote za použitia kombinácie ultrafiltrácie a mikrofiltrácie s priečnym tokom. Takto sa zachovajú všetky rozhodujúce aminokyseliny a biologicky aktívne bielkovinové mikroskopy.

  • Skladá sa z 90% koncentrovaného izolátu srvátkového proteínu!
  • Žiadna retencia vlhkosti
  • Veľmi rýchle vstrebávanie
  • Prispieva k rastu a udržaniu svalovej hmoty a k udržaniu normálnych kostí
  • Neobsahuje žiaden tuk, žiadne sacharidy (cukor), žiadnu laktózu a žiadny cholesterol!