Ktorý proteínový prášok na chudnutie Natural-Fitness24
Ktorý proteínový prášok na chudnutie?
V tomto článku v blogu vysvetľujeme prečo ktorý proteínový prášok na chudnutie môže byť použité.
Nájsť zmysluplnú a cielenú odpoveď na otázku “Ktorý proteín alebo proteínový prášok je vhodný na chudnutie?„článok sme rozdelili do nasledujúcich bodov:
počiatočná situácia
Nový rok je tu a s ním štartovacia strela pre mnohých športovcov a ľudí Stratiť váhu alebo zacat dieta. Pri rozhodovaní o začatí diéty sa rýchlo vynára otázka, ktoré bielkoviny a proteínové koktaily sú k dispozícii schudnúť sú vhodné.
Spravidla sa dá povedať, že každý Proteínový prášok Vhodný na chudnutie, za predpokladu dodržania negatívnej dennej bilancie kalórií. Proteínové prášky sa však líšia svojou konzistenciou, chuťou, stupňom nasýtenia, cenami a svojou hodnotou.
Všeobecne odporúčame Príprava s vodou, pretože proteínový koktail s kravským mliekom má podstatne viac kalórií (1,5% kravského mlieka má približne 47 Kcal na 100 ml, 3,5% dokonca približne 64 Kcal). Pretrepanie s vodou a 30 g prášku má v priemere iba okolo 120Kcal. Ak chcete koktail zapiť mliekom, sú vhodné druhy rastlinného mlieka, ako napríklad (nesladené) mandľové mlieko. Majú iba niekoľko kalórií a čiastočne iba 13 kcal na 100 ml (napr. Mandľové mlieko Alpro bez cukru).
Pri príprave kokteilu s mliekom sa na jeden kokteil spotrebuje priemerne 300 ml, to znamená, že pri jednom kokte s rôznymi tekutinami máte nasledujúce kalórie:
- Voda: 120 kcal
- 1,5% kravského mlieka: 261Kcal
- 3,5% kravského mlieka: 312Kcal
- Nesladené mandľové mlieko: 159 Kcal
A čo typický výber proteínového prášku?
Zatiaľ čo Srvátkové izoláty Je to prášok (srvátkový proteínový izolát/WPI90), ktorý má skôr „riedku konzistenciu“ Srvátkový koncentrát (Srvátkový proteínový koncentrát/WPC80), ako aj jeden vegánsky hrášok/ryžový proteín konzistencie výrazne krémovejšia. The Kazeín Prášok je naopak „najhrubší“, a preto má najvyšší stupeň nasýtenia.
Na ilustráciu rôznych výživových hodnôt slúži nasledujúce porovnanie na 100 g/(30 g) prášku (veľkosť porcií rôznych proteínov sa môže líšiť)
Nutričné hodnoty na 100 g (30 g) prášku - referenčná príchuť vanilka
Kalórie bielkoviny sacharidy tuky
NF24 ryžový a hráškový proteín 400 (121) 77,6 g (23,5 g) 5,6 g (1,7 g) 6,3 g (1,9 g)
Micelárny kazeín NF24 346 (105) 70,0 g (21,2 g) 13,1 g (4 g) 1,4 g (0,42 g)
Čo je pre vás najdôležitejšie pri rozhodovaní?
CHUŤ je najdôležitejšia?
Chuť je samozrejme subjektívne rozhodnutie. Skúsenosti ukazujú, že srvátkový proteínový koncentrát je vnímaný ako najchutnejší prášok, za ktorým nasleduje kazeín a srvátkový izolát. Vegánske proteíny majú o niečo horšiu chuť, takže náš proteín NF24Army ryža/hrášok je jedným z najlepších vegánskych proteínov na trhu.
Najdôležitejšie sú nutričné hodnoty?
Pre Whey Isolate existuje jasné odporúčanie, pretože neobsahuje takmer žiadny tuk a sacharidy a zároveň má najvyšší obsah bielkovín. Je to prvá voľba, najmä pri ketogénnej strave-
Cena/výkon je najdôležitejší?
Najlepšie bude koncentrát srvátkového proteínu. Cena za 2 kg NF24Army Whey Protein je 34,90 € (17,45 €/kg) a skúsenosti ukazujú, že to stačí na jeden mesiac
Cítiť sa sýty je najdôležitejšie?
V závislosti od prípravku je kazeín veľmi krémový alebo má pudingovú konzistenciu, ak je pripravený s trochou vody a postupne sa vstrebáva do tela počas niekoľkých hodín a poskytuje najvyšší stupeň nasýtenia.
Ktorý proteín má najlepšiu hodnotu?
V priamom porovnaní majú srvátkový proteínový koncentrát a srvátkový proteínový izolát najlepšiu biologickú hodnotu. Nižšia hodnota ostatných proteínov môže byť zvýšená plnohodnotnou stravou, pretože organizmus dokáže kompenzovať obmedzené aminokyseliny prostredníctvom svojich zásob.
Ktorý proteín je bez alergénov?
Tu sa jednoznačne odporúča ryžový/hrachový proteín NF24, pretože je hypoalergénny. Izolát NF24Army Whey Protein and Rice & Pea Protein sú vhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy.
Najlepšie proteínové prášky na chudnutie alebo na diétu z nášho pohľadu sú uvedené nižšie. Dúfam, že si prečítate článok o „Ktorý proteínový prášok na chudnutie?"páčilo sa ti to!
Príjemnú zábavu a úspešnú stravu, váš Chris