Ktorý typ jogy je pre mňa vhodný - B.
Zdravie podporujúce vlastnosti jogy z Ďalekého východu sú dnes dobre známe aj na Západe. Rozsah variantov jogy je ale rozmanitý a pre začiatočníkov je často ťažké ho pochopiť. Prezrádzame, ktorý typ jogy je pre koho vhodný.
Jóga má zvyčajne tri zložky - polohy (ásany), dýchanie (pránájáma) a meditácia. Každý druh jogy má iné zameranie. Zatiaľ čo niektoré sa zameriavajú na dynamické pohyby, iné sa zameriavajú na statické držanie a hlboké dýchanie. V závislosti na vašich preferenciách a tréningových cieľoch sa pre každého nájde vhodný variant jogy.
Yin joga
Jóga sa zvyčajne skladá z pokojnej časti (Jin) a aktívnej časti (Jang). V Yin Yoge je zameranie hlavne na pokojnú časť. Pozície sa zaujmú pomaly a potom sa držia zodpovedajúco dlho - niekedy až 5 minút.
Yin Yoga je vhodná pre všetkých, ktorí špeciálne trénujú fascie a spojivové tkanivo a chcú si vylepšiť strečing. Ak hľadáte jemný pohyb a vnútorný pokoj, mali by ste určite vyskúšať Yin Yogu.
Jivamukti jóga
Jivamukti znamená „oslobodenie duše“ a bol vyvinutý v 80. rokoch, aby bolo možné odovzdať staré vedomosti o joge obyvateľom moderného mesta. Okrem dynamického prevedenia ásan môže byť pomerne vysoká aj pomerne vysoká rýchlosť pohybov. Cvičenie Jivamukti okrem pohybu zahŕňa aj hudbu a meditáciu a čítanie tradičných jogových textov.
Jivamukti je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoj výkon po psychickej aj fyzickej stránke.
Hatha joga
Hatha znamená „sila“ alebo „násilie“ a odkazuje na fyzické cvičenie jogy, na rozdiel od duchovnej praxe (Raja jóga). Hatha jogu možno považovať za základ všetkých ostatných druhov jogy. Tu sa kombinujú meditácia, dychové cvičenia a ásany, aby sa telo a myseľ dostali do rovnováhy.
Hatha joga je vhodná pre každého, najmä pre začiatočníkov, pretože kurzy jogy sú zvyčajne jednoduché a polohy sa držia dlho. V kombinácii s kontrolovaným dýchaním majú nováčikovia dostatok času na to, aby sa naučili správnu polohu a neustále sa zlepšovali.
Letecká joga
Pri leteckej joge používate lichobežníkovú látku, ktorá visí zo stropu. Omotajte si látku okolo bokov, ľahnite si do nej alebo sa ju držte pri vykonávaní ásan.
Letecká joga je vhodná pre každého, kto sa nebojí zavesenia dole hlavou zo stropu. Letecká jóga sa neodporúča tehotným ženám a ľuďom s problémami s krvným tlakom.
Acro joga
Acro joga sa zvyčajne robí s jedným alebo viacerými partnermi. Dôraz sa kladie na akrobatické polohy a dôveru vo vášho partnera pre jogu.
Táto forma jogy je vhodná pre všetkých, ktorí sa neboja fyzického kontaktu a sú nadšení pre akrobaciu.
Bikram joga
V Bikram joge sa poriadne zapotíte, pretože cvičebná miestnosť je pred začiatkom zahriata na 38-40 stupňov. Teplo má priaznivý vplyv na pružnosť svalov a šliach a telo sa detoxikuje potením. Každá lekcia sleduje stanovený sled 26 ásan a dva dychové cvičenia.
Bikram jóga je vhodná pre všetkých, ktorí nemajú problém s horúčavou.
Kundaliní jóga
V tantrizme Kundaliní popisuje latentnú božskú moc v ľudskej bytosti, ktorá má sedieť v najnižšej čakre pod chrbticou a je metaforicky opísaná ako stočený had. Cieľom kundaliní jogy je prebudiť kundaliní a nechať ho stúpať rôznymi čakrami, a tým dosiahnuť osvietenie.
V kundaliní joge sa ásany vykonávajú dynamicky a dopĺňajú ich dychové cvičenia a meditácie. Je zvlášť vhodný pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o duchovno.
Vinyasa joga
Vo vinyasa joge sú ásany plynulo navlečené k sebe a kombinované s kontrolovaným dýchaním. Cieľom je vytvoriť harmonický tok, ktorý harmonizuje telo a myseľ. Začiatočníci by určite mali navštíviť kurz pre začiatočníkov, inak môže byť rýchly sled ásan rýchlo ohromujúci.
Vinyasa jóga je vhodná pre všetkých, ktorí sa radi pohybujú dynamicky.
Aštanga joga
Aštanga je založená na vinyase, takže tu sú ásany spojené dynamickými pohybmi. V Aštangu je však šesť pevných asanových sérií, ktoré na seba nadväzujú z hľadiska náročnosti. Aby ste sa naučili sériu, mali by sa úvodný kurz určite zúčastniť aj vyškolení nováčikovia.
Aštanga je ideálna pre všetkých priateľov dynamického pohybu, ktorí uprednostňujú pevný sled pohybov.
Power joga
V Power joge sa všetci zapotia. Ásany sa vykonávajú vo vinyase, t. J. Dynamicky zoradené a vykonávané mocne.
Power Yoga je vhodná pre všetkých, ktorí chcú posilniť svoje svaly a schudnúť, ale nemajú chuť na zdvíhanie závažia.
Hormonálna joga
Hormonálna jóga je zameraná špeciálne na ženy prechádzajúce menopauzou, ženy, ktoré chcú mať deti alebo majú hormonálne výkyvy. Stimuláciou endokrinných žliaz sa hormonálna joga snaží uviesť hormonálnu rovnováhu do rovnováhy.
Hormonálna joga je vhodná pre ženy, ktoré sú ovplyvnené hormonálnymi zmenami. Každý, kto trpí osteoporózou alebo endomitriózou, nesmie cvičiť hormonálnu jogu. Hormonálna joga je tabu aj v prípade infekcií vnútorného ucha, bolesti brucha, srdcových problémov, pošmyknutia platničky alebo nadmernej činnosti štítnej žľazy. Ani počas tehotenstva a po operáciách by sa hormonálna joga za žiadnych okolností nemala cvičiť.