Kľúče k chudnutiu sú v jednoduchých veciach

Kľúče k chudnutiu sú v jednoduchých veciach

Kľúče k chudnutiu sú jednoduché veci. Chcete zhodiť pár kíl navyše za mesiac? Vedci tvrdia, že by sme to mali robiť práve sjedzte menšie porcie. Štúdia ukázala, že malé zmeny (napríklad nákup menších tanierov) prinesú pozitívne výsledky.

V jednej štúdii vedci skúmali verejnosť, ktorá jedla popcorn z veľmi veľkých nádob - ľudia zjedli o 45 percent viac popcornu. Aj keď popcorn nebol čerstvý, zjedli ho o 34% viac.

Americkí psychológovia tvrdia, že kilogramy môžeme zhodiť rýchlo, jednoduchou zmenou veľkosti tanierov s najmenšími, skrytím nezdravého jedla pred očami a prestaním jesť pred televízorom. Mnoho ľudí nechápe, čo robia, pretože naše domovy sú plné skrytých pascí. Pre mnohých ľudí je život príliš chaotický na to, aby sa vedome sústredili na každý kúsok jedla, ktorý jedia, a potom si položili otázku, či toho nezjedli príliš veľa.

Je oveľa pravdepodobnejšie, že jednoduché stratégie uspejú ako pokusy o použitie vôle. Je jednoduchšie zmeniť prostredie, ako zmeniť naše riešenie.

Vedci z Cornell University v USA uviedli, že ľudia sa mylne domnievajú, že ich žalúdok im dá zmysel, keď je plný. Počas experimentu sa zistilo, že bez kontroly človek zje o 73% viac (bez toho, aby si uvedomil, koľko jedla sa zjedlo) ako tí, ktorí boli podrobení kontrole. Takže sa nespoliehajte na svoj žalúdok: nebude to signalizovať, že je plný. Môže klamať.

---