Kúpte si chróm online - doplnok stopových prvkov - športová výživa anjel

Chróm je životne dôležitý stopový prvok.

Chróm nájdeme v potravinách, napríklad v pivovarských kvasniciach, orechoch, strukovinách, hubách, ustriciach a celozrnných výrobkoch.
Napríklad 100 g húb obsahuje v priemere 17 mcg chrómu.

Pravidelný prísun chrómu sa často podceňuje. Stopový prvok je obzvlášť dôležitý pre metabolizmus cukrov, pretože môže zlepšovať absorpciu glukózy a tým udržiavať hladinu cukru v krvi.

Chróm je životne dôležitý stopový prvok. Chróm nájdeme v potravinách, napríklad v pivovarských kvasniciach, orechoch, strukovinách, hubách, ustriciach a celozrnných výrobkoch.

celkom 4 produkty

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čoskoro opäť k dispozícii

Ďalšie informácie o stopovom prvku chróm

Čo je to chróm?

Chróm je jedným z najdôležitejších stopových prvkov v tele, ktorý sa, ako naznačuje názov, vyskytuje iba v stopách v našom organizme. Bohužiaľ sa často zanedbáva prísun chrómu, hoci stopový prvok plní v našom tele dôležité úlohy. Pretože si sami nedokážeme vyrobiť chróm, naše telo je závislé od neustáleho prísunu potravín obsahujúcich chróm, aby uspokojilo dennú potrebu chrómu.

Aj keď je množstvo chrómu v tele porovnateľne nízke, a to 1,7 miligramu, stopový prvok je pre náš organizmus nevyhnutný. Najmä športovci majú vyššiu potrebu chrómu, ktorú často nemôžu stretnúť s vyváženou stravou.

Aká je funkcia chrómu v našom tele?

Chróm plní v našom tele množstvo úloh, a preto je pre nás stopový prvok nevyhnutný.

Funkcia 1: - Zlepšenie absorpcie glukózy

Chróm zlepšuje absorpciu glukózy a tým nepriamo zvyšuje glukózovú toleranciu. To znamená, že vaše telo môže poskytnúť energiu krátko po požití glukózy. Výhoda, ktorá je obzvlášť dôležitá pri športe.

Funkcia 2: Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Chróm stabilizuje hladinu cukru v krvi, aby sa dalo vyhnúť chute na jedlo. Kvôli tejto vlastnosti by mali športovci myslieť na pravidelný prísun chrómu, najmä vo fáze definície.

Funkcia 3: zlepšenie jednotlivých funkcií tela

Chróm zlepšuje syntézu tukov, bielkovín a cholesterolu. Na jednej strane teda možno znížiť nadmerne vysoké hladiny lipidov v krvi a na druhej strane stopový prvok prispieva k lepšiemu využitiu bielkovín.

Požiadavka na chróm: Koľko chrómu potrebujem každý deň?

Podľa DGE sa odporúča denný príjem 30 až 100 mikrogramov chrómu. Stopový prvok sa skutočne ukladá v pečeni, slezine, kostiach a vo svalovom a tukovom tkanive, ale tieto zásoby sa v priebehu života vyčerpajú, a preto je nevyhnutne potrebný príjem chrómu - či už prostredníctvom stravy alebo doplnkov výživy.

Ktoré potraviny obsahujú chróm?

Chróm je obsiahnutý v mnohých potravinách, ktoré vyhovejú každodenným potrebám. Medzi najdôležitejších dodávateľov chrómu patria:

šošovky
Celozrnné obilniny
Droby
Pivovarské kvasnice
Ustrice
kuracie mäso
Huby

Potraviny s vysokým obsahom vápnika, železa, zinku a vlákniny môžu, bohužiaľ, brániť vstrebávaniu chrómu, a preto môže byť doplnok výživy s chrómom pre športovcov obzvlášť užitočný na vyrovnanie deficitu.

Prečo športovci často prijímajú príliš málo chrómu

Mnoho ľudí, najmä športovcov, má nedostatok chrómu bez toho, aby o tom vedeli. Tieto nedostatky chrómu sú často spôsobené chybami vo výžive, napríklad ak je v ponuke príliš málo potravín s obsahom chrómu.

Nedostatok chrómu sa zvyčajne prejaví sám

únava,
Strata váhy,
Poruchy hladiny inzulínu (metabolizmus cukrov)

povšimnuteľný. Akonáhle je nedostatok chrómu, u postihnutých sa zvyčajne objaví chuť na cukor, čo však prispieva k ešte rýchlejšiemu vyčerpaniu zásob chrómu.

Berte chróm ako doplnok výživy

Chróm je nevyhnutným stopovým prvkom. Tí, ktorí prijímajú príliš málo chrómu, riskujú nedostatok chrómu, ktorý skôr alebo neskôr ovplyvní výkon. Aby sa zabránilo príznakom nedostatku a aby sa udržal energetický metabolizmus, mali by byť v ponuke každý deň potraviny, ktoré obsahujú veľa chrómu.

Tí, ktorí športujú každý deň, majú tiež vyššiu potrebu chrómu, ktorý často nie je možné pokryť stravou. Tu môže byť príjem doplnku výživy od Sportnahrung Engel užitočný na zvýšenie príjmu chrómu a splnenie ďalších požiadaviek.

Jedna kapsula chrómu denne stačí na rýchle a ľahké dodanie stopového prvku do tela. Chrómové kapsuly sú vysoké dávky a sú ľahko dostupné vďaka organickej zlúčenine.

Chróm je jedným z najdôležitejších stopových prvkov, ktorý je obzvlášť dôležitý pre športovcov. Kvôli zvýšenému stresu pri tréningu a súťažení je obsah chrómu v potravinách často nedostatočný na splnenie potreby chrómu. Aby sa zabránilo príznakom nedostatku, môžu byť dobrým doplnkom výživy tobolky chrómu od Sportnahrung Engel.