Kuracie mäso s parmezánom a kel kapusty »Jednoduché a dobré vegetariánske kuracie mäso

Diétne kura s parmezánom a kelmi má aromatickú chuť a je ideálne pre dni, keď chcete jesť niečo mimoriadne dobré, ale zachovajte svoju postavu. Je to dobrý prípravok počas diét, pretože neobsahuje tuky, je sýty a dodáva telu veľa dobrých živín. Je to ľahké jedlo, ktoré môžete jesť na obed alebo na večeru.

prísady

Skontrolujte ingrediencie, ktoré ste vložili do nákupného košíka.

800 g vegetariánskych kuracích pŕs bez kostí a bez kože

300 g kelu

1 cibuľa

3 strúčiky cesnaku

vločky feferónky

50 ml bieleho vína

½ citróna

100 g parmezánu

korenie

2 lyžice olivového oleja

Výrobky použité na tento recept

Vykostené kuracie prsia bez podnosu

Vykostené kuracie prsia bez kože ATM kastról

Prečo variť s vegetariánskymi kuracími receptami na vyváženú stravu

Či už chcete mať denný program, ktorý vám pomôže získať fit telo, alebo chcete jesť len prospešné jedlá, Vegetariánske kuracie mäso dokonale zapadne do vášho jedálnička. Konzumáciou tohto kurčaťa máte istotu, že vaše telo má potrebné denné bielkoviny. Vegetariánske kurča prispieva k vyváženej strave a prináša do vášho života viac ako chuť. Je chovaná zdravo bez živočíšnych bielkovín a jej zahrnutie do prípravkov poskytuje kľúčové živiny pre stravu, ktorá vám pomôže udržať si ideálnu hmotnosť.

Diétny kurací prípravok s parmezánom a kel

Izolujte kroky prípravy

1. Nakrájajte na plátky 800 g vegetariánskych kuracích pŕs bez kostí a bez kože . Ak ste si kúpili už rezanú verziu, tento krok preskočte.
2. Dochutíme soľ a korenie .
3. Zahrejte na panvici 2 lyžice olivového oleja . Varte kurča na panvici 15-20 minút alebo až do úplného varenia.
4. Vyberte kurča z panvice a vložte ho do misy. Prikryte pokrievkou, aby bolo kuracie mäso teplé, až kým nebudú pripravené ostatné ingrediencie. Zvyšný olej nechajte na panvici.
5. Nakrájajte nadrobno 1 cibuľa a 3 strúčiky cesnaku .
6. Vložte cibuľu a cesnak do panvice, dodáva vločky feferónky . Upravte si množstvo feferónok podľa svojich preferencií. Ak chcete získať voňavé, nie korenené jedlo, môžete dať iba 2-3 vločky.
7. Varíme 2 - 3 minúty alebo kým cibuľa nie je sklovitá a nezačne mäknúť.
8. Skartovať 300 g kelu a vložíme do panvice. Posolíme a 50 ml bieleho vína . Za občasného miešania povaríme asi 7 minút.
9. Po zmäknutí kelu pridáme na panvicu uvarené vegetariánske kuracie prsia.
10. Vytlačte šťavu z ½ citróna a polejeme kuracím a kel kel.
11. Rošt 100 g parmezánu a vložíme do panvice. Zmiešať. Ochutnajte. Ak chcete, pridajte soľ a korenie.
12. Dobrú chuť!

Diétny kurací prípravok s parmezánom a kel

1. Nakrájajte na plátky 800 g vegetariánskych kuracích pŕs bez kostí a bez kože . Ak ste si kúpili už rezanú verziu, tento krok preskočte.
2. Dochutíme soľ a korenie .
3. Zahrejte na panvici 2 lyžice olivového oleja . Varte kurča na panvici 15-20 minút alebo až do úplného varenia.
4. Vyberte kurča z panvice a vložte ho do misy. Prikryte pokrievkou, aby bolo kuracie mäso teplé, až kým nebudú pripravené ostatné ingrediencie. Zvyšný olej nechajte na panvici.
5. Nakrájajte nadrobno 1 cibuľa a 3 strúčiky cesnaku .
6. Vložte cibuľu a cesnak do panvice, dodáva vločky feferónky . Upravte si množstvo feferónok podľa svojich preferencií. Ak chcete získať voňavé, nie korenené jedlo, môžete dať iba 2-3 vločky.
7. Varíme 2 - 3 minúty alebo kým cibuľa nie je sklovitá a nezačne mäknúť.
8. Skartovať 300 g kelu a vložíme do panvice. Posolíme a 50 ml bieleho vína . Za občasného miešania povaríme asi 7 minút.
9. Po zmäknutí kelu pridáme na panvicu uvarené vegetariánske kuracie prsia.
10. Vytlačte šťavu z ½ citróna a polejeme kuracím a kel kel.
11. Rošt 100 g parmezánu a vložíme do panvice. Zmiešať. Ochutnajte. Ak chcete, pridajte soľ a korenie.
12. Dobrú chuť!

Špecializované poradenstvo

Tento prípravok je možné pripraviť aj s vegetariánskymi kuracími stehnami. Čas varenia sa trochu predĺži, ale chuť bude rovnako dobrá.

Ak nechcete pridať parmezán, môžete na tanier posypať neaktívny tanier s neaktívnymi vločkami droždia.

Mäso môžete nechať noc predtým marinovať. Na marinádu použite: chilli, cesnak, citrónová šťava, olivový olej a soľ.

Ako obmeniť diétny kurací recept parmezánom a kel

Tanier môžete zafarbiť karamelizovanou mrkvou. Na ich prípravu samozrejme potrebujete mrkvu, ktorú si môžete zvoliť nakrájať na dlhé pásiky alebo nie, alebo môžete dokonca použiť detskú mrkvu a navyše lyžičku medu, citrónovej šťavy, soli a olivového oleja. Na panvicu dáme trochu olivového oleja a necháme ho zohriať. Z medu, soli a šťavy z polovice citróna vytvorte omáčku, ktorou mrkvu vymastíte. Vložte vymastenú mrkvu do panvice, položte pokrievku a duste ju 15 - 20 minút alebo kým nebude uvarená. Mrkvu dáme na tanier, cez kel a kuracie mäso.

Na panvicu, na ktorej vyprážate kel, môžete pridať nakrájanú zelenú cibuľu. Chutí dobre a pomáha zvyšovať imunitu.

Na tanieri môžete pridať nasekané lieskové oriešky alebo borovicové púčiky pre extra výživné látky a pocit sýtosti.

Ak chcete, môžete si dať dresing z kuracieho a kel. K tejto príprave dokonale zapadá obväz Caesar. Na domácu výrobu budete potrebovať: 100 g gréckeho jogurtu, 2 čajové lyžičky olivového oleja, šťavu z polovice citróna, 2 nadrobno nakrájané ančovičky, 1 lyžicu horčice, 1 strúčik prelisovaného cesnaku, 1 čajovú lyžičku octu. Suroviny intenzívne premiešajte alebo vložte do mixéra. Majte na pamäti, že pokiaľ sa rozhodnete pridať túto omáčku, príprava nebude taká diétna.

Prečo zaradiť kel do svojho jedálnička

Kale chráni telo pred voľnými radikálmi a pomáha telu predčasne starnúť. Je to silný antioxidant, pomáha predchádzať niektorým srdcovým chorobám, znižuje krvný tlak, má protirakovinové, protivírusové účinky a je dobrý na dobrú náladu, považuje sa za antidepresívum.

Kel je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Pomáha udržiavať pružnosť pokožky a pri pravidelnej konzumácii ju rozjasňuje.

Vďaka veľkému množstvu antioxidantov v kompozícii má kel detoxikačný účinok.

Spolu s Vegetariánskym kuracím mäsom je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a telu prospešných látok, ktoré pomáhajú vstrebávať živiny.

Kel kel spolu s kuracími prsiami tiež pomáha zmierňovať príznaky nachladnutia a dodáva telu energiu na čo najrýchlejšie hojenie.

Reguluje črevný prechod a je bohatá na vlákninu.

Prečo kel a kuracie prsia pomáhajú udržiavať postavu

Jediným jedlom získate veľa dobrých výživných látok pre organizmus, vrátane veľkého množstva bielkovín z kuracích pŕs a mnohých vlákien z kelu. Diétny kurací recept s parmezánom a kel je plný, chutný a rýchly na prípravu. Neobsahuje tuk, pokiaľ jete kuracie prsia bez kože a chuť je neuveriteľná. Táto kombinácia ľahkého tela a výživných zložiek vám pomôže zjesť chutné jedlo bez obáv z nadbytočných kilogramov.

Nezabúdajte však, že vyvážený životný štýl si vyžaduje viac ako dobré, nemastné jedlo. Vo svojej každodennej rutine budete tiež potrebovať šport, a ak vám to čas nedovolí, skúste sa aspoň trochu pokúsiť využiť cestu do práce, aby ste dostali telo do pohybu.

Je tiež dôležité piť dostatok vody. Pocit hladu často nastáva, keď sme smädní. Až nabudúce pocítite potrebu niečo zjesť krátko po tom, čo ste už jedli, skúste vypiť plný pohár vody a uvidíte, že pocit hladu pominie.

---