Kurzy; Tanečné cvičenie Bühl

Platinum Club Les Mills (najväčšia skupinová fitnes organizácia na svete)

Popisy kurzov

Body Pump®

BODYPUMP® je vhodný pre každého, kto sa chce stať štíhlym, definovaným a fit - a to v čo najkratšom čase.

BODYPUMP je tréning celého tela, ktorý sa zameriava na miernu záťaž a vysoké opakovania. Spálite až 540 kalórií *. Na vašej strane sú skúsení inštruktori pre vedecky overené pohybové sekvencie a techniky, ktorí vás povzbudzujú a motivujú - a to všetko vynikajúcou hudbou. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť oveľa viac ako trénovať sám! Každá trieda je novou výzvou. Zanecháte ich motivovaných a túžiacich po ďalších.

VLAKOM VŠETKY HLAVNÉ SKUPINY SVALOV
BODYPUMP - váš vstup do silového tréningu. Vytvarujte a definujte celé telo bez budovania mohutných svalov.

VÝSLEDKY
S týmto tréningom celého tela spálite kalórie, formujete a definujete celé telo, posilníte svoje základné svaly a prispejete k zdraviu svojich kostí.

VEDA ZA BODYPUMPOM
BODYPUMP je založený na REP EFFECT®, osvedčenej forme tréningu s dôrazom na svalovú únavu pri vysokých opakovaniach a nízkej váhe - tajomstvo štíhleho, atletického svalstva.

Cvičenie brušných svalov, nôh a zadku podporuje napnutie a posilnenie svalov, najmä v takzvaných problémových partiách (zadok, boky, brucho, stehná).

Brucho fit

Abdominal Fit je 15-minútové brušné cvičenie na definovanie brušných svalov a na podporu stability jadra.

Fit mix

Obsahuje všetky dôležité prvky fitness: kondičný, koordinačný a vytrvalostný tréning s rôznymi pomocnými zariadeniami.

Krok a kruh

Silový a vytrvalostný tréning v podobe kruhového tréningu na náradí striedanom s krokovou gymnastikou.

50 plus

Koncepcia tréningu špeciálne prispôsobená potrebám tejto vekovej skupiny, ktorá zvyšuje vitalitu a prispieva k pohode.

LesMills tone®

ČO JE TÓN LESMILLS?

V triede LES MILLS TONE zažijete kompletné cvičenie celého tela za 4 5 minút: posilňovanie, kardio a jadro.

TONE je zmes funkčných fitnes „všetko v jednom“, ktorá vám umožní trénovať na svojej vlastnej kondícii a zároveň otestovať svoje limity.

Program je vhodný pre každého vďaka rôznym úrovniam intenzity a možnostiam a vedie k rýchlym výsledkom.

TONE je náročná zmes výpadov, drepov, funkčného tréningu a silových cvičení s odporovou trubicou.

Spálte veľa kalórií
Vytvarujte a spevnite svoje svaly
Posuňte svoju kondíciu na novú úroveň

PRÍJDETE K FITNESS?

Iba jedna trieda týždenne vám prinesie výsledky. Zvýšenie na 2 - 3 triedy týždenne zlepší vašu fyzickú zdatnosť a budete sa cítiť fantasticky. Noste pohodlné športové oblečenie, vhodnú športovú obuv a prineste si fľašu s vodou a uterák. Na začiatku hodiny dostanete v učebni odporovú trubicu a štítky so závažím.

Kurz, na ktorom sa dosahuje vysoká úroveň efektívnosti nastupovaním a vystupovaním na stupienku s motivujúcimi choreografiami.

LMI BodyStep

LMI STEP® je krokové cvičenie s jednoduchými pohybmi, ako sú chôdza alebo lezenie po schodoch. Vyformuje vám celé telo, ale najmä nohy a spodok.

LMI STEP-Athletik kombinuje klasický step aerobik s cvikmi ako burpees a push-up alebo cviky so záťažovými doskami na precvičenie hornej časti tela. Ak dávate prednosť rýchlejšiemu krokovému tréningu a chcete svietiť s citom pre rytmus, potom je LMI STEP-Klassik pre vás to pravé. Na výber sú vždy rôzne úrovne intenzity, aby ste mohli bezpečne absolvovať výcvik.

Naši energickí a otvorení inštruktori sú vždy po vašom boku. Cvičenie je sprevádzané vzrušujúcou grafickou hudbou, ktorá robí veľa zábavy. Spálite až 620 kalórií * a odchádzate z triedy úžasne energický.

CELÉ TELESNÉ CVIČENIE PRE VYTRVALOSŤ A POSILNENÉ SVALY
Cvičenie obsahuje vysoko intenzívne kardio bloky a bloky, v ktorých dostávame svaly k spáleniu výpadmi a drepmi a tým efektívne trénujeme nohy.

VÝSLEDKY
Vďaka kardio blokom, ktoré privádzajú spaľovanie tukov na plnú rýchlosť, zvyšuje LMI STEP váš srdcový rytmus a tým zlepšuje vašu kardiovaskulárnu vytrvalosť. Spaľujete kalórie, formujete a definujete nohy a spodok a zlepšujete svoju koordináciu a flexibilitu.

KROK LMI NIKDY NEROBTE?
Intenzitu tréningu môžete prispôsobiť svojej kondícii zvýšením alebo znížením kroku. Naši inštruktori vám tiež vždy dajú rôzne úrovne intenzity. Odporúčame vám začať s atletikou LMI STEP. S touto triedou sa nemusíte obávať koordinácie alebo zložitých krokov. V každom prípade by ste sa mali zúčastniť piatich kurzov LMI STEP. Uvidíte, z triedy do triedy to bude jednoduchšie.

BodyJam®

BODYJAM® je dokonalým spojením hudby a tanca a bol vyvinutý spoločnosťou Gandalf Archer-Mills v Aucklande na Novom Zélande.

Vaše súčasné obľúbené skladby? V BODYJAM je to zaručene na uchu. Ten nový tanečný štýl, o ktorom ste počuli? Minulý rok bola súčasťou choreografií BODYJAM.

CHCEŠ TANCOVAŤ? POTOM TOTO BUDETE MILOVAŤ
House, Hip Hop, Drum'n'Bass, Trap, Electro-Sound - strhujúca hudba je podstatou BODYJAM.

VÝSLEDKY
Tancujete, akoby zajtra nebolo, a zároveň zabíjajte, keď spaľujete kopu kalórií. Znie to skvele, však?

NIKDY NEROBTE BODYJAM?
Či už máte dve ľavé nohy alebo sa cítite ako jeden z popredných tanečníkov Beyoncé - zaručene si prídete na svoje. BODYJAM je zóna bez ega a vhodná pre každého. Tak na čo čakáš?

BodyCombat®

Cvičením BODYCOMBAT sa trafíte, nakopnete a spálite až 740 kalórií *. V tomto energickom cvičení, ktoré je inšpirované bojovým umením, nedochádza k fyzickému kontaktu a zložitým pohybom. Skúsený inštruktor LES MILLS® vám dodáva intenzitu a motivuje vás, aby ste z každého kola boja dostali to najlepšie. Uvoľníte stres, zažijete veľa zábavy a budete sa cítiť ako šampión.

S DĚROVACÍMI ZARIADENIAM A KOPMI NA SNOVNÝ OBRÁZOK
S BODYCOMBATOM precvičíte celé telo a stanete sa fit, rýchlymi a silnými. Uvoľnite svoj potenciál a získajte sebavedomie.

VÝSLEDKY
BODYCOMBAT pracuje s vašimi nohami, definuje vaše ruky, chrbát a plecia a je skvelým tréningom. Energicky drvíte kalórie, zlepšujete svoje koordinačné schopnosti, flexibilitu a rýchlosť a získavate sebavedomie.

NIKDY NEROBTE BODYCOMBAT?
BODYCOMBAT môžete úplne prispôsobiť svojim potrebám. Naši inštruktori vždy ponúkajú rôzne úrovne náročnosti, aby ste mohli trénovať na svojej úrovni. Začnite s 1-2 triedami týždenne a po krátkom čase budete trénovať ako šampión.

BodyAttack®

BODYATTACK® je vysoko intenzívna trieda fitness s pohybovými sekvenciami, ktoré sú vhodné ako pre úplných začiatočníkov, tak aj pre čudákov. Toto cvičenie kombinuje atletické pohyby, ako je beh, výpady alebo skoky, so silovými cvičeniami, ako sú tlaky a drepy. Inštruktor LES MILLS® vás prevedie tréningom s energickou hudbou a motivuje vás posúvať svoje limity. Spálite až 730 kalórií * a budete sa potom cítiť skvele.

ZAČNITE DNES A ZBAVTE SA S BODYATTACK
Jednou z najväčších výhod BODYATTACKu je to, že zlepšuje vašu funkčnú kondíciu - presne to, čo potrebujete pre každodenný pohyb.

VÝSLEDKY
BODYATTACK je tréning celého tela, pri ktorom spálite veľa kalórií a tonizujete a formujete svoju postavu. Zlepšujete tiež svoju vytrvalosť, koordinačné schopnosti a flexibilitu. Toto cvičenie vám pomôže prekonať fitnes z každodenného života.

NIKDY NEROBTE BODYATTACK?
Každé cvičenie BODYATTACK môžete prispôsobiť svojej aktuálnej kondícii. Naši inštruktori vám poskytnú ľahšie varianty pre jednotlivé cviky, aby ste im každý cvik mohli prispôsobiť. Štúdie ukazujú, že kľúč na dlhodobé udržanie kondície začína pomaly. Preto vám odporúčame začať s 1 - 2 lekciami týždenne a postupne ich zvyšovať.

CXWORX®

CXWORX® trénuje svaly okolo vášho jadra a pomáha vám dosiahnuť silnejšie a štíhlejšie telo. Silný sval jadra ťaží z každého hľadiska - či už pri každodenných pohyboch alebo pri obľúbenom športe - pretože jadro drží všetko pohromade.

Pre všetky pohybové sekvencie v CXWORX existujú rôzne varianty, takže cvičenie je výzva, ale zvládne ju každý. Skúsení inštruktori vás prevedú týmto 30-minútovým tréningom a vysvetlia správny spôsob vykonávania cvikov s odporovými pásmi a záťažovými doskami alebo cviky s váhou vlastného tela, ako sú brušáky a hoover. Nezanedbávané sú ani boky, zadok a kríže.

Dozviete sa viac o svojom tele pomocou CXWORX
V každej triede sa kladie dôraz na technológiu a vedomé vedomie tela. Takto lepšie spoznáte svoje telo a posilníte ho.

VÝSLEDKY
CXWORX je program, ktorý rýchlo produkuje výsledky. Budete silnejší a štíhlejší a budete sa môcť neustále zlepšovať bez ohľadu na svoju fyzickú zdatnosť.

VEDA ZA CXWORX
Tento program sa zameriava na hornú časť tela, ako aj na slučky svalov, ktoré ho spájajú s dolnou časťou tela. Je ideálny na spevnenie žalúdka a zadku, zlepšenie funkčnej sily a prevenciu úrazov.

BodyBalance®

BODYBALANCE® je inšpirovaný jogou a je prospešný pre telo, myseľ i dušu. Táto trieda je vhodná pre každého.

BODYBALANCE je sled jednoduchých naťahovacích cvičení, pohybov a póz od jogy, tai chi a pilates po plynulú hudbu. Dôležitou súčasťou je riadené dýchanie. Naši inštruktori vždy dajú ľahšie možnosti pre začiatočníkov. Posilníte celé telo a z hodiny odídete uvoľnená, vyrovnaná, šťastná.

MOTIVUJÚCA ZMES JOGY, TAI ČI A PILATOV
Ak ste nikdy predtým jogu nerobili, BODYBALANCE je ideálnym začiatkom. Budete ohromení všestrannosťou, ktorú vám BODYBALANCE ponúka.

VÝSLEDKY
Zlepšujete pohyblivosť, posilňujete svoje základné svaly a zároveň znižujete stres. Nájdete svoje vnútorné centrum a zvýšite dlhodobú harmóniu a pohodu.

PRETO TO FUNGUJE
Kontrolované dýchanie, koncentrácia a starostlivo štruktúrovaný sled preťahovacích cvičení, pohybov a póz pre plynúcu hudbu vytvárajú holistické cvičenie, pomocou ktorého dosiahnete harmóniu a rovnováhu.

Chrbtová gymnastika

Funkčné posilnenie všetkých svalov, ktoré sa podieľajú na stabilizácii a mobilizácii chrbtice.

Pilates

Cvičenie pilates je holistický telesný tréning, pri ktorom sa zameriavajú hlavne na hlboko uložené, malé, ale väčšinou slabšie svalové skupiny, ktoré zaisťujú správne a zdravé držanie tela.

Strečing

Preťahovanie všetkých svalových skupín, aby bolo celé telo pružnejšie a pružnejšie.