Kúsok čokolády každý deň (diéta)
buď 1 glóbus alebo 1 kocka čokolády. je to v poriadku, ak chcete schudnúť? inak sa stravujem velmi zdravo. iba šaláty, zelenina a veľa ovocia. ak si zakážem čokoládu, dostanem bolesti z hladu. minulý týždeň som zjedol 1 kúsok čokolády každý deň. Je to v poriadku? Teraz nie som obézna, ale chcem schudnúť pár kilogramov. ale bez čokolády nevydržím:( čo myslíš? je to v poriadku?
4 odpovede
Približne 550 kalórií (na 100 g) vydelených 24 kusmi (počet kusov sa však líši) by predstavoval iba 23 kalórií na kus. Pretože pravdepodobne chcete iba stratiť tuk a nie svaly, mali by ste aj tak zjesť aspoň 80% svojich kalorických požiadaviek, ak máte radi, je tu priestor aj na viac ako jeden kúsok.
Áno, to je v poriadku. Sami ste si to už všimli. Bez toho získate hladný hlad. A áno, čokoláda má kalórie. No a čo? Kus toho tiež nemá toľko. Potom už len chudnutie trvá o týždeň dlhšie. A potom 2 mesiace s chuťou na jedlo. Takže si vyberte sami, alebo ste to už dokázali.
A rozdiely sú aj v čokoláde. Čokoláda s vyšším obsahom kakaa má tiež menej tuku a menej cukru. Ak chcete povedať, že existuje „zdravá“ varianta čokolády, potom je to určite tmavá tyčinka s vysokým obsahom kakaa:)
To vôbec nevadí. Je skutočne dobré, ak zo svojho stravovacieho plánu okamžite odstránite všetko, len jednoducho nevydržíte alebo sa prejedáte. Každý deň malý kúsok, potom ste spokojnejší a po 2 týždňoch ich zrazu nezjete 20. Z dlhodobého hľadiska chudnete najlepšie s takými malými „hriechmi“!
podobné otázky
po jedle mam vzdy strasny hlad po sladkostiach, hlavne po cokolade. Keďže momentálne držím diétu, ktorá ma veľmi trápi, pretože sa chcem vzdať sladkých vecí až na pár maličkostí.
Vyskúšala som všetko, bez ohľadu na to, kedy, koľko alebo čo zjem, vždy mám tento čokoládový apetít. Potom som sa pokúsil chytiť ovocie, ktoré nepomáha. Vyskúšali ste lieky na potlačenie chuti do jedla a Schüsslerove soli (6,9,10), ale nič nepomáha. Po večeri som si doprial malý kúsok čokolády, tmavej čokolády alebo plnotučné mlieko, ale potom sa to len zhoršuje a zjedol som celú tyčinku alebo viac.
Momentálne neužívam žiadne lieky ani tabletky.
čo môžem urobiť, aby som to zastavil? Iba vážne tipy, prosím. Schudol som už 12 kg a teraz sa chcem zbaviť posledných 7 kg. Ale to nebude fungovať, keď budem jesť hory čokolády.
Ahoj! Mám 169 cm a vážim 70 kíl a do júna by som chcel mať minimálne 10 kíl dole alebo svoju starú váhu 55 kíl do konca augusta, keď idem na dovolenku. Včera som začal cez deň jesť veľmi zdravo, teda celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie, takže už nie čipsy a už vôbec nie čokoládu a večer už nič nejem. Okrem toho som pár týždňov športoval aj na DVD „David Kirsch New York Bodyplan“. (cca 3x týždenne) Pokiaľ ide o váhu, šport sa príliš nezmenil, až na to, že som o jednu veľkosť menšia. Teraz som sa rozhodol, že najbližšie týždne, okrem soboty a nedele, nebudem večer nič jesť, a ak si to už nedám, zjem kúsok jablka alebo niečo podobné.
Už ste to niekedy robili? Ako rýchlo ste schudli?
Som dievča, 15 rokov, vysoké 165 cm a vážiace + -64 kg, čo znamená: iba nadváhu.
Buď iným ľuďom vôbec nehovorím o svojej váhe, alebo dávam nesprávnu - pretože som tak trápna. Myslím, že nemám veľkú nadváhu, ale mám BMI 23,5 a 23,2 a viac má nadváhu.
Pred 1,5 rokom som prestal robiť šport a potom som pred mesiacom začal s tým, ku ktorému chodím raz týždenne a ktorý je tiež dosť vyčerpávajúci, pretože sú veľmi zamerané na výkon, čo je podľa mňa dobré.
No, a teraz k môjmu skutočnému problému: Už dávno som chcel schudnúť (momentálne som na svojej maximálnej váhe), ale jednoducho mi to nejde dobre. Nechcem hladovať, ale ak sa stravujem zdravo, dostanem hladový záchvat hladu najneskôr po 2 - 3 dňoch a keď si chcem dať kúsok čokolády, zjem takmer celú tyčinku.
Len mi chýba disciplína, trpezlivosť a motivácia a neviem, ako ich získať.
Chcem schudnúť 5-10 kíl, ale nič viac.
Takže: momentálne v klube športujem raz týždenne, na viac nemám čas, pretože hrám na nástroji niekoľkokrát týždenne. Doma od pondelka pracujem s 1,5 kg činkami, dosť, vždy medzi tým a tak ďalej.
Máte skúsenosti s chudnutím? Ako ste sa motivovali a ako ste si prešli svojím programom? Oslabím po niekoľkých dňoch a už sa mi nechce.
No, možno len napíšete, čo by ste mi mohli odporučiť z hľadiska športu a motivácie alebo čo.:)
Vopred ďakujeme všetkým pomocníkom! A zbytočné, nepríjemné alebo nepríjemné odpovede môžete dať kamkoľvek inde;)
Ak máte stále otázky, opýtajte sa!:)
Chcem schudnúť, mať závislosť na čokoláde:(
Nie je pečenie kakaa dokonalou alternatívou bez pitia čokolády bez cukru? Alebo to nie je možné?
Ahoj moji drahí. (: Chcela by som držať diétu krátko pred koncom dovolenky, pretože chcem schudnúť o niečo rýchlejšie, pretože sa momentálne stravujem zdravo a s tým súvisí aj trpezlivosť, pretože to tiež trvá o niečo dlhšie. Chcem tiež len cez čokoládu -Diéta dve kilá dole. Inak to bude pre mňa príliš nezdravé. Môžete mi však povedať, o koľko ste prišli a či potom nastal jo-jo efekt? Pozdravujem .; *
Ja sa teraz stravujem super zdravo už týždne, iba som zjedol maximálne 1400 kcal a športoval:) Už som úspešne schudol 12 kíl!:) Dnes som, bohužiaľ, zjedol dosť veľa (najmä veľa svojich veľkonočných sladkostí) a teraz som dosiahol iba asi 3000 kcal. Je to veľmi zlé a vďaka tomu teraz veľa získam?
Od zajtra sa budem stravovať opäť zdravo !:) A ja chcem v každom prípade zabrániť jojo efektu, preto sa stravujem zdravo a vyvážene, len večer jem bielkoviny, ale nezaobíďte sa bez ničoho. Môžem tiež len tak zjesť tabuľku čokolády v obedňajších hodinách a tabuľku ihneď zožrať, len dnes akosi nebolo možné zjesť iba polovičného veľkonočného zajačika Lindta: D A potom mama pridala super chutný dezert a ja mám dosť veľa Zacka najedený.
Ale za jeden deň toho toľko nezískaš, však? Tiež som počul o doživotnom dni, ktorý dokonca opäť stimuluje metabolizmus!: D Okrem toho by 7000 kcal mal byť kilogram tuku alebo?
Dobrý deň, aký je rozdiel medzi diétnou čokoládou a normálnou? Myslím tým, že ak nepriberáte na diéte s čokoládou a má menej kalórií, prečo ju nejedia všetci? Poznáte niekto dobrú značku diétnej čokolády? Alebo odkiaľ mám? Vďaka
Včera som mal cheat day (bol som nízko sacharidový po dobu 9 mesiacov a schudol som 30 kg) a potom som zjedol veľa čokolády, sušienok a gumových medveďov. Potom mi prišlo zle a vyvinul sa mi plyn; dnes ráno to bolo opäť dobré a od raňajok (rohlíkov) mi bolo celý čas nevoľno. Čo je toto? Bolo to príliš extrémne?
Dnes som plánoval urobiť čokoládové mono. Doteraz som zjedol pol tabuľky vegánskej čokolády a plánujem potom zjesť ďalšiu polovicu znova, aby som zjedol celkovo celú tabuľku čokolády.
mal si s tým skúsenosti? koľko s tým stratíš?
Veľmi rád jedávam čokoládu, skoro ako závislosť. Podľa toho samozrejme začínam dobre a teraz som to chcel zmeniť. V prvom rade sa chcem zbaviť všetkej sladkosti, a preto som chcel prejsť na ovocie. Toto samozrejme obsahuje aj veľa fruktózy, a hoci je to lepšie ako chemické nezmysly, stále to funguje. Teraz k otázke Ak nahradím čokoládu ovocím v rovnakom množstve, má to význam alebo ešte stále pridám toľko tuku?
Začnime mliečnou čokoládou. Koľko dosiek za deň/týždeň/mesiac ?
V marci mám písomný Abitur a teraz je to späť vo fáze skúšky, v ktorej píšeme aj prípravné skúšky Abi. Ale keď sa učím, jem toľko. Takže väčšinou sladkosti. Už som pribrala 2kg. Nechcem stále priberať, ale akosi počas štúdia dostávam chuť na sladké. Čo môžem urobiť, aby som sa ovládol alebo čo? (Už som myslela na ovocie namiesto sladkostí)