Lacná, ale zdravá strava - Domovská stránka - Pforzheimer-Zeitung
Halloweenske hororové noci v Müllerovom kukuričnom bludisku v Graefenhausene
Výstroj, sortiment, prezentácia - všetko je nové: Intersport Schrey šprintuje do budúcnosti
Či už máte veľkú rodinu alebo samostatnú domácnosť, mesačné účty za nákup potravín zaberajú spravodlivý podiel z nášho rozpočtu. Normálni mzdári sa predovšetkým snažia ušetriť na potravinách a nápojoch čo najviac - bohužiaľ to často býva na úkor zakúpenej kvality.
Lacné nezdravé jedlo vás možno zasýti a ušetrí vašu peňaženku, ale je všetko, len nie zdravé. Niekoľko jednoduchých tipov a trikov je však dobrým spôsobom, ako tento problém vyriešiť.
Nákupný zoznam a stravovací plán:
Dobrý plán je často polovica úspechu! To platí aj pre nákup potravín. Tí, ktorí vstúpia do obchodu s nákupným zoznamom, sa môžu vyhnúť nákladným impulzným nákupom. Plán vlastnej stravy na týždeň alebo dokonca celý mesiac tiež zaisťuje, že toho nekúpite príliš veľa. Milióny ton potravín končia rok čo rok v odpadkoch, a to iba v Nemecku. Plytvanie jedlom nie je škodlivé len pre životné prostredie, zanecháva svoje stopy aj na peňaženke.
Upozornenie: Špeciálne ponuky sa často javia ako vynikajúce riešenie, ako ušetriť peniaze. Ak sa však potraviny nedajú dlho skladovať, nákupu škrečkov by sa malo za každú cenu vyhnúť.
Sezónna kuchyňa: základ lacnej a zdravej výživy:
Najlepšie je nakupovať ovocie a zeleninu sezónne. Tovar je teda nielen obzvlášť čerstvý, ale aj veľmi lacný. Aby ste čo najviac zachovali vitamíny a minerály v zelenine, je vhodné používať niektoré prísady v surovom stave. Pri zariaďovaní ľahkého šalátu môžete dokonca upustiť od varenia alebo vyprážania príslušných surovín.
Tipy na používanie zeleniny:
V zimných mesiacoch sú druhy kapusty skvelým základom pre zdravé a lacné jedlá. Biela a červená kapusta sú plné vitamínov a minerálov. Vyprážané a dochutené ľahkým vinaigretom sú ideálne ako príloha k rybám a mäsu. Kapustová polievka s mrkvou a zelerom je výdatná bez toho, aby bola mastná. Ako surová zelenina je kapusta zázračným liekom na poruchy trávenia.
Mrazené namiesto konzervovaných jedál:
V zásade je najlepšie pripravovať jedlo čerstvé. Ak to z časových dôvodov nie je možné, sú zdravou alternatívou mrazené jedlá. Kompletné mrazené jedlá pre celú rodinu sú k dispozícii len za pár eur. Mrazené varianty obsahujú veľa vitamínov, ktoré zvyčajne v konzervách už nie sú k dispozícii.
Tip na šetrenie: zľavy ponúkajú vo svojich internetových obchodoch širokú škálu lacných a zdravých jedál. Vrátane chutného mrazeného jedla. Tí, ktorí tu nakupujú správne, šetria skutočné peniaze. Prepravné poukážky na Lidl-Online alebo bonusové systémy z iných zliav poskytujú ďalšiu úsporu. Pohľad na výber lacných, ale zdravých potravín na internete sa môže vyplatiť.
Jesť lacný vegetarián:
Lacné mäso a lacné ryby sú zriedka kvalitné. Tento druh jedla je často plný antibiotík a obsahuje veľa vody. Vysoko kvalitné mäsové a rybie výrobky pochádzajú z voľného chovu a kontrolovaného rybolovu alebo chovu rýb. Takáto kvalita má však svoju cenu. Aby ste sa častejšie vyhli vysokým nákladom na kvalitné mäsové a rybie pokrmy, mali by ste občas myslieť na prechod na vegetariánske jedlá. Čerstvý šalát, výdatná zeleninová kastról alebo kuskus sú vynikajúcou lacnou a predovšetkým zdravou alternatívou k steaku, klobáse a rybiemu filetu.
Huby sú skutočným zasväteným tipom: Veľké huby majú pevné mäso a dajú sa ľahko vyprážať na panvici. Ak sú porušené, sú tiež skutočnou lahôdkou. Sú skvelou náhradou za klasický řízok.
Tipy na podporu lacnej a zdravej výživy:
Zdravú stravu za nízku cenu môžete veľmi dobre podporiť aj týmito bodmi:
- Namiesto balenej vody pite vodu z vodovodu
- Pestujte čerstvé bylinky sami
- Udržiavajte zeleninovú záhradu
- Pripravte si vysoko kvalitné jedlá, ako napríklad sushi, sami