Lacné jedlo bohaté na živiny - napríklad lacné jedlo; Piť
Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z gin »13. októbra 2016 13:26
Zrieknutie sa zodpovednosti: V prípade rizík a vedľajších účinkov sa opýtajte svojho lekára alebo osobného trénera + tento zoznam je určený hlavne pre zmiešané stravovacie návyky, ale vegáni a iné tvory si tiež môžu vybrať, čo je pre nich dobré - otvorte svoju myseľ.
- Ako je uvedené vyššie, patrí do každej stravy (vitamínová bomba) - povinná konzumácia v exteriéri, ekologická výživa.
- lacné mleté hovädzie mäso (-> jednoducho vylejte tuk na panvici a máte veľmi zdravé jedlo - napríklad zdroj zinku)
- Hovädzia pečeň (ak chcete tipy, ako si ju pripraviť chutne, pn. Pl. (Sem nepatrí))
- Kuracie mäso
- balené kuracie plátky s nízkym obsahom tuku (ak nemáte dostatok času!)
- Aljaška pollock
- glg gurmánske filé (ak nemáte dostatok času)
- Sleď Matjes pre omega-3 (1-2x týždenne)
- nízkotučný tvaroh
- krájaný syr
- UHT mlieko
- Prírodný jogurt
- Mrazené bobule (KG cca 3 €)
- sezónne z. Momentálne hrozno a iné ovocie (ale ja by som sa takmer spoliehal iba na bobule z tejto divízie - vy?)
- TK (!): Špenát, kel, cisárska zelenina (môžete mať menej neznášanlivosti)
- Zemiaky (zároveň si kúpte zemiakovú škatuľu, tieto veci ľahko vydržia 2 mesiace)
- Zemiaková kaša (lacná, rýchla, úplne v poriadku - tip od Chrisa)
- ovsené vločky
- Balený celozrnný chlieb v plátkoch (má najmenšie množstvo tuku, a teda PUFA (!)), Inak v Edeka prírodný kváskový chlieb pre zdravie
- ryža
- Celozrnné cestoviny
Orechy a strukoviny
- Fazuľa v balení, to znamená červená šošovica, zelená fazuľa, biela fazuľa (tuky namočte deň vopred
- Othüna netvrdený rafinovaný kokosový tuk
- prípadne lacný olivový olej (aj tak ho používate iba veľmi sporadicky)
- Gumené výrobky (Haribo atď., Str.)
- Čokoláda od 70% +
- Zmrzlina
- Tyčinky na praclík (rýchle sacharidy, sodík)
- v prípade núdze: všetko je možné, niekedy do pekárne, niekedy pizza, niekedy to a tamto (už to tak dobre nevidím, keď je 90% výživy v poriadku)
- Voda z vodovodu a čaje
- Supermarketová minerálna voda (odhaduje sa, že ich dostanete desať mesačne a precvičíte si predlaktia súčasne)
- Kreatín
- Srvátka
- ak je to potrebné krvný test a kompenzovať nedostatok, nič iné.
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z Chrumkavý Mett »13. októbra 2016 17:27
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z gin »13. októbra 2016 17:44
Huhu
Nie, pretože kvalita mäsa sa vyjadruje v tuku, podobne ako v prípade mliečnych výrobkov. Z etických dôvodov by ste mali/mohli minúť viac, ale či to o niečo viac CLA v mäse z pasienkov stojí za cenu (keďže tvrdíte, že kvalita je rovnako dobrá - pozri vajcia Omega-3 a ďalšie „výtvory“). Musíte to vidieť aj vo vzťahu. Ak jete iba 200 - 300 g mäsa 2 - 4 krát týždenne a potom tiež nízkotučné, čo by malo byť zdraviu škodlivé? Naopak, z môjho pohľadu robíte pre svoje zdravie niečo dobré, ak jete červené mäso a konzumujete ho presne Z tohto dôvodu patrí červené mäso na môj zoznam (pre mňa) a v najlacnejšej podobe, a to mleté hovädzie mäso. Dúfam, že sem nikto nepríde s tým, „kto povedal, že červené mäso zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva atď.“, A to je potom botch (tuk/solené mäso/dusičnan).
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z Atrott »13. októbra 2016 19:39
Otvára sa mi základná myšlienka vášho vlákna a nemyslím si, že je to nevyhnutne nesprávne.
Reklama na „lacné“ mäso a spol. Je však nesprávna cesta. Pre veľkú časť našej spoločnosti je kvalita/vyváženosť atď. Výživy na zozname osobných priorít nízka. „Hlavná vec je veľa a lacná!“
Na konci dňa sa každý musí sám rozhodnúť, na čo chce svoje peniaze minúť. Vždy je to možné (dbajte na kvalitu) pre každého, aj ako študenta.
A potom uviesť „luxusné jedlá“, ako napríklad pochúťky z pekárne atď. Je nám ľúto, ale za peniaze si môžete upiecť, zohnať slušné mäso atď.
Nechcem, aby sa teraz objavovalo štiepenie vlasov, len ukážte, že celý váš príspevok nie je sám o sebe konzistentný.
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z ibgegur »13. októbra 2016 20:06
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z gin »13. októbra 2016 20:37
Nemusí, pretože na každého nemôžem myslieť. Luxusné jedlá sú stimulanty a sú určené iba na potešenie a nie na to, aby niekoho nakŕmili (možno musím uviesť také veci ako samozrejmosť, akési vylúčenie zodpovednosti časť II). Základná myšlienka z prvej časti vášho argumentu o celkových výdavkoch na výživu (a tiež zdravie) je správna, ale kvalita nemusí vždy znamenať (vysokú) cenu
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z Chrumkavý Mett »13. októbra 2016 21:09
Atrott napísal 13. októbra 2016 19:39: Ak chcete inzerovať „lacné“ mäso a spoločnosť Co. Myslím si, že je to zlá cesta. Pre veľkú časť našej spoločnosti je kvalita/vyváženosť atď. Výživy na zozname osobných priorít nízka. „Hlavná vec je veľa a lacná!“
Na konci dňa sa každý musí rozhodnúť sám, na čo chce minúť svoje peniaze. Vždy je to možné (dbajte na kvalitu) pre každého, aj ako študenta.
K tomu som sa dostával
Ale správne, každý sa musí rozhodnúť sám, ktoré jedlo si kúpi a akú kvalitu
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z LAUCH3D »13. októbra 2016 22:54
áno, úvaha o cene a cene je zaujímavá
potom sa však musíte pokúsiť starostlivo vyhodnotiť skutočný výkon
Vo svojom poslednom príspevku ste definovali zdravotný výkon, akoby bol zdravotný účinok súčtom výživných látok (t. J. Trofický účinok)
Máme však aj toxickú stránku, najmä v epidemiologickej oblasti. Takže farmakológia + toxikológia všetkých látok obsiahnutých v „potravinovej matrici“, či už sú to výživné látky alebo xenobiotiká, prebiotiká, probiotiká
Chuťový výkon (v poriadku subjektívne)
Efektívnosť pre budovanie svalovej hmoty (už ťažšie, potom by som sa tuku nevzdal, ale doplnil ho)
Otázkou by bolo, ako vyzerá referenčné mäso, referenčné vajce, ktoré je vhodné na anabolizmus? (porovnaj konkrétne živiny)
inak to zostáva idealistická vec
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z Jedno balenie »14. októbra 2016 07:02
Myslím, že nápad je skvelý. „Kvalitná“ diskusia by mala byť i.m.A. nie tu.
Možno dodajte, že sezónne ovocie dostanete lacnejšie v Turecku alebo na farmárskom trhu.
Ryža vo veľkom tiež v turecko-ázijskom obchode za výhodnú cenu.
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z dieror2 »14. októbra 2016 08:58
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z gin »14. októbra 2016 09:31
Dieror2: Urobím to neskôr, ale syr má podstatne viac vápniku a je tu aj znížený obsah tuku (napr. 17%). Recept neskôr, aj vďaka ostatným.
LAUCH3D, mali ste na mysli mňa? V skutočnosti som vo svojom príspevku nezametal toxikologickú stránku, keď píšete pod koberec, ale ako hovoríte, že sa zameriavam na výživovú hodnotu, považujem za zaujímavé zaujímavé miesto už teraz, môžete povedať viac (konkrétnejšie napr. Antibiotiká, injekcie ( rastliny) atď.) - vždy je však dobré vziať do úvahy proporcionalitu, ak jete podstatne menej zeleniny, napríklad s vegánom (aj keď míňajú viac peňazí na bio a podobne), len ako príklad.
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z LAUCH3D »14. októbra 2016 21:03
Samozrejme, nemôžete mať toxikologickú správu o každej potravine, takže musíte rozprávať iba všeobecné príbehy
Voda zo supermarketov? Áno, určite, ale potom musí zákazník čeliť plastu a sklu (žiadny plast bez zmäkčovadiel, PCB a podobne -> hormonálne poruchy)
tak mu stačí posledná informácia. Najmä lacné druhy vody v sklenených fľašiach si v Ökoteste počínajú veľmi dobre. Nen box 1, x € alebo tak.
Ten, ktorý má drahú plastovú vodu, môže byť dokonca dvakrát prdieť z 1. PCB a 2. obsah môže byť dokonca zlý.
V prípade veľkých balení, ako uvádza User One-Pack, musíte len zaistiť, aby ryža neprišla do kontaktu napríklad s obalom.
Lacné a bezpečné, takže nápad je veľmi dobrý. Iba niektoré veci si vyžadujú poznámky o bezpečnejšom použití
Re: Lacné potraviny bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z gin »15. októbra 2016 04:38
Nie sú tieto zmäkčovadlá nebezpečné iba vtedy, keď prichádza do úvahy teplo. Poškriabané staré trepačky Myprotein, plastové krájacie dosky, škatule Tupperware a kanvice by boli nebezpečnejšie?! Na glg to prepracujem v úvodnom príspevku, ďakujem
týkajúce sa výživných látok a antinutričných látok v kontexte glyxu (celozrnné atď.).
ak (ako takmer vždy) zmiešate chlieb/rožky so zdrojom bielkovín a/alebo niečím iným, môžete si jednoducho bez obáv vziať pšeničný chlieb namiesto celozrnného (vynechajte intoleranciu lepku atď.), chutnú nízkotukovú verziu, ktorá nie je výživovo dôležitá (+ takmer žiadne inhibítory enzýmov) má zanedbateľne nižší obsah výživných látok a tiež mám celkom dobrú hladinu P/L, amino rovnováhu a niekoľko dôležitých živín (vápnik), moje jedlo je práve teraz: päť alebo šesť plátkov celozrnného toastu (v skutočnosti je to asi 70% pšeničnej múky - a iba 3, 3 g F až 100 g) obťažujte sa hustým plácnutím mQ a medom z tuby z celozrnných obilnín a musíte si podať viac (-> áno alebo nie?)
. gina-science: contract je geniálny - darí sa mi skvele, svoje telo som nakŕmil jedlom, ktoré dokáže efektívne využiť (pociťuje)
Re: Lacné jedlo bohaté na živiny - príklad rozpočtu
z Dentas »18. októbra 2016 0:25 hod
Ja tiež žijem iba z diskontného mäsa a dokonca vo veľmi vysokých množstvách. Keďže má nízky obsah tuku, je podľa mňa proti.
Nemôžem si dovoliť kvalitné mäso, alebo by som to aspoň mohol, ale to by bolo príliš málo na to, aby som si nabral alebo nabral energiu
Pokiaľ ide o pšenicu, tiež si nie som istý.
Rád by som ho konzumoval oveľa častejšie, pretože sa dá pripraviť rýchlo a bez varenia, ale oveľa viac sa bojím o svoje zdravie ako s tým hnusným antibiotickým mäsom.