Ľahká 7-dňová strava
Rovnako ako všetky ženy, samozrejme aj vy sa zaujímate o to, aby ste boli vo forme, a možno dokonca chcete zhodiť pár kilogramov, a preto vám ponúka ľahkú stravu, iba 7 dní.
Samozrejme, keď hovoríme o režime chudnutia, je samozrejmé, že v tejto súvislosti budú existovať určité obmedzenia, ale môžete byť príjemne prekvapení, keď uvidíte kroky. Nie je to nič zložité, ale hovoríme viac o disciplíne. A úctu k tebe. Pretože keď sa stravujete zdravo, dávate najavo, že si svoju bytosť vážite, takže jej dávate to najlepšie jedlo.
Ľahká diéta vás naučí, že na to, aby ste zdravo schudli, musíte byť trochu múdri. V skutočnosti ide skôr o správnu stravu ako o stravu.
Nenechajte si preto ujsť nič, čo vám predstavíme, najmä ak chcete dosiahnuť dlhodobé výsledky. Otázka znie: dokážete prežiť obdobie bez rýchleho občerstvenia a sladkostí? Čo by bolo ich značné zníženie alebo dokonca vzdanie sa ich?
Ľahká strava - užitočné tipy pre závideniahodné telo
Keď hovoríme, že by bolo dobré vzdať sa tohto jedla, neznamená to, že nikdy nemôžete jesť hamburger alebo koláč. Skôr hovoríme, že by ste ich mali jesť menej často, a keď tak urobíte, vyberte si niečo kvalitné. Myslím tým, čo tak hľadať miesto, kde sa podávajú sendviče s najlepšími organickými prísadami? Alebo si ho pripravte sami doma. To isté platí aj o sladkostiach.
Samozrejme na ne budete musieť na istý čas zabudnúť, najmä pokiaľ držíte 7 dní ľahkú stravu, ale aj potom.
Musíte urobiť nasledovné:
Pravidlo č. 1: Nesmiete jesť žiadne nezdravé a spracované výrobky, ako sú: cukríky, čokoláda, hranolky, koláče, rýchle občerstvenie, zmrzlina, šišky, biele pečivo, biela ryža, vyprážané jedlá, pečivo, kyslé džúsy, alkohol atď. Pravdepodobne už tej myšlienke rozumiete.
Musíte trochu zabudnúť na všetko, čo vám pripadá „chutné“. V skutočnosti sú tieto potraviny mimoriadne kalorické a vďaka pridaným prísadám vyzerajú tak chutne. Pred výberom si to teda dobre rozmyslite.
Pravidlo č. 2: Je čas mať ľahkú stravu založenú skôr na čerstvom ovocí a zelenine plus „zelenú“. Tiež vám odporúčame, aby ste do svojej stravy zahrnuli vyvážené: sušené ovocie, bio mäso, čerstvé ryby, celozrnné výrobky, fazuľa, surové nesolené orechy a semiačka. Samozrejme, bude to pre vás veľká zmena, ak ste predtým neurobili detox.
Váš jedálniček bude vyzerať asi takto
- Raňajky: celé zrná so sójovým mliekom (alebo s akýmkoľvek rastlinným mliekom, ktoré uprednostňujete) a ovocím. Káva bez cukru
- Občerstvenie: hrsť kešu alebo mandlí/jablko
- Obed: krémová zeleninová/šošovicová/hubová polievka, zeleninový šalát a grilované kuracie mäso
- Večer: hnedá ryža s dusenou zeleninou a rybí gril (150 gramov)
Pravdepodobne ste už dostali nápad. Nie je to také ťažké, ako vidíte, je to skôr výber.
Pravidlo č. 3: Voda, voda a ešte raz voda. Nezabudnite piť veľa, hlavne ráno nalačno. Skúste pred raňajkami vypiť veľkú šálku (300 ml) alebo dokonca 500 ml fľašu. Pite asi 2,5 litra vody denne. Hovoríme o kvalitnej plochej vode s Ph 8.
Pravidlo č. 4: Cvičte minimálne 30 minút denne. Ak chcete vidieť výsledky v ľahkej 7-dňovej diéte, budete sa musieť pohnúť. Abdominuje, tonizuje telo atď. Čo si myslíte, že je potrebné pre vaše telo.
Ľahká strava na týždeň a stanete sa zdravšími
Okrem toho, že schudnete o pár kilogramov, posilní sa aj váš imunitný systém. Preto sa nehanbite uplatniť tipy uvedené vyššie. Samozrejme, že neschudnete 10 kilogramov, takže nečakajte zázraky. Doprajte si tieto zdravé jedlá a buďte kreatívni, hrajte sa s receptami a pripravujte nové menu podobné tomu vyššie.
Ak chcete lepšie výsledky, držte túto ľahkú stravu mesiac. Nielenže budete vážne chudnúť, ale zaručene sa zbavíte aj svojej nezdravej závislosti na jedle!