Ľahké bielkovinové raňajky s tvarohom - nízkotučný tvarohový recept na chudnutie

raňajky

Ľahké raňajky s tvarohom

Recept na nízkotučný tvaroh pre 1 osobu

1 krajec celozrnného chleba 75 g nízkotučného tvarohu (alebo zrnitého krémového syra) | 1 polievková lyžica pažítkovej rolky 1/2 zväzku reďkoviek | 1 vajce natvrdo | 200 ml paradajkovej šťavy | 2 lyžice žihľavovej šťavy (napr. Od Schoenenberger) | korenie

príprava

Chlieb natrieme nízkotučným tvarohom a posypeme pažítkou. Podávame s reďkovkami a vajíčkom. Zmiešajte paradajkový džús s lisovaným žihľavovým džúsom (bohatý na vápnik a draslík, podporuje odvodnenie), dochuťte korením a zapite ním.

297 kcal (1243 kJ), 24,2 g bielkovín, 9,8 g tuku, 27,4 g sacharidov

Tip:

Žihľava je odpradávna známa ako cenná liečivá rastlina: rastlina na čistenie krvi zmierňuje reumatické príznaky, má močopudné účinky a je preto ideálna na prevenciu a ošetrenie obličkového štrku. Vďaka vysokému obsahu železa, draslíka, vápniku, vitamínov A a D je tiež absolútnou „vitamínovou a minerálnou bombou“.

Lisovaná šťava zo žihľavy sa lisuje z čerstvej byliny žihľavy. Má veľmi pozitívny vplyv na celé telo a aktivuje mnoho metabolických procesov. Ako súčasť jarných kúr sa využíva dehydratačný účinok šťavy. Lisovaná šťava zo žihľavy je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach a bioobchodoch (napr. Od spoločnosti Schoenenberger). Podľa chuti ho môžete piť zriedený s vodou alebo zeleninovým džúsom.

Odkaz na fotografiu: Wirths PR

Ďalšie recepty na tvaroh na chudnutie: