Ľahké chudnutie bez zdĺhavej diéty

Bohužiaľ, vo väčšine prípadov diéta pomáha iba dočasne. Každý, kto sa potom potom opäť normálne naje, musí zápasiť s účinkom yojo. Ale ak urobíte v každodennom živote malé zmeny, kilá iba zhodia.

Máte obrovskú chuť do jedla a chceli by ste to všetko zhltnúť? V takom prípade už môžete zabrániť pažravému záchvatu hladu. Vypite pohár vody asi 30 minút pred jedlom. Pretože tekutina napĺňa žalúdok a upokojuje žalúdočné nervy. Keď teraz jete, uistite sa, že jete iba dovtedy, kým sa nebudete cítiť sýti, a potom skutočne prestanete.

Aby sa jedlo lepšie trávilo a mozog bol lepšie zásobený krvou, nejaký čas trvá, kým bol signál „plný“. Ďalšou pozitívnou vecou je, že pomalé žuvanie zvyšuje čas, ktorý jete, a vytvára dojem, že ste veľa jedli.

Vyberte si ľahké štartéry

Každý, kto si ako prvý chod jedla vyberie číry zeleninový vývar alebo šalát s nízkokalorickým dresingom, naplní žalúdok, a preto vyjde s malou porciou z hlavného jedla.

Manželia Swiss by sa mali do veľkej miery vyhýbať krémovým omáčkam. Krémové omáčky sa dajú pripraviť takmer bez tukov iným spôsobom: Varte a pretlačte veľa cibule a mrkvy.

Zabudujte pohyb do každodenného života

Zariaďte si svoj každodenný život podľa princípu NEAT: „Termogenéza bez aktivity“ (mimochodom pohyb). Štúdie preukázali, že NEAT je pri chudnutí účinnejší ako jogging raz týždenne.

Funguje to takto: Nechajte auto napríklad v garáži alebo vystúpte z autobusu o dve zastávky skôr a zvyšok cesty choďte pešo. Ďalšou možnosťou v kancelárii je stáť pri telefonovaní alebo vyhnúť sa eskalátoru a výťahu.