Ľahké chudnutie Štíhly a štíhly bez diéty - tu je návod!
Spoločným ideálom krásy je štíhle a dobre vyladené telo. Nemusíte sa však celé hodiny trápiť v posilňovni a strave. Jednoduchá zmena stravovania často pomôže zázrakom.
Od redaktorky news.de Susett Queisert
Blíži sa leto a tiež túžba po dokonalej figúre bikín. Či už nekonečné hodiny na stepperi alebo tradičná metóda FdH, kilogramy sa musia znížiť, čo môže. Ale čo po sezóne? Každé večerné opekanie vám okamžite leží na bokoch a povestný jojo efekt je späť. Naše tri prezentácie kníh dnes ukazujú, že to tak nemusí byť.
News.de predstavuje tri knihy, pomocou ktorých môžete úspešne schudnúť. Obrázok: systémový Verlag/Pixabay/Montage
Konečne štíhly - bez diéty
Anna Cavelius vo svojej knihe „Konečne štíhla bez diéty“ zastáva názor, že môžete úspešne chudnúť bez toho, aby ste počítali kalórie alebo aby ste sa nestali obeťou jojo efektu. Ale ako to má fungovať?
Úspešne schudnite bez jojo efektu, to je prísľub knihy „Konečne štíhly - bez diéty“. Obrázok: systemizované vydavateľstvo
V prvom rade autor vysvetľuje, prečo je v dnešnej dobe veľa ľudí tučných alebo nadváhou. Okrem širokej škály rýchlo dostupných potravín sem patrí aj glutamát, farbivá a správanie pri jedle, to znamená, či sa to považuje za vynechanie alebo nahradenie alebo ako vedľajšia strava. Vaše tajomstvo úspechu je prelomiť tento začarovaný kruh Metóda LOGI a bola už niekoľkokrát predstavená serverom news.de..
Okrem nie nových prístupov k zvýšenému prírastku bielkovín a redukcii sacharidov a škodlivých tukov obsahuje príručka aj niekoľko receptov na výživu pomocou metódy LOGI. Na raňajky „ahoj-zobudenie“ s chlebom LOGI, na obed segedínsky guláš a na večerný tatarák z lososa v šalátovej posteli. Autor tiež vymyslel niekoľko receptov, ktoré si môžete vziať so sebou do kancelárie. Čo napríklad medzi tým chlebík alebo parmezánový cracker?
Teraz už len musíte zostať pri ňom a uviesť tento koncept do praxe, čo bude v prvých dňoch a týždňoch určite ťažké. Inak kniha ponúka kompetentný prvý úvod do zmeny stravovania v metóde LOGI. V záujme zabezpečenia pestrej stravy sa však odporúča ďalšia kniha receptov, pretože v tomto kompaktnom sprievodcovi bolo zhromaždených iba niekoľko jedál.
Názov: «Konečne štíhly bez diéty: Úspešne schudnite bez jojo efektu a počítania kalórií - podľa princípu úspechu LOGI od Dr. Nicolai Worm »
Vydavateľ: systémový
Počet strán, typ knihy: 141 strán, mäkká väzba
Cena: 9,99 eur
ISBN: 978-3-942772-10-5
Nakloňte sa cez všímavosť
Ronald Pierre Schweppe sa vo svojej príručke „Slim through mindfulness“ venuje úplne inej metóde. Namiesto toho, aby sa sústredil iba na výživu a/alebo cvičenie, pozerá sa na ľudskú psychiku. Aké sú spúšťače nekontrolovaného šialenstva?
So správnym vnútorným prístupom môžete nájsť viac všímavosti, ktorá vás má nakoniec zoštíhliť. Je to správna metóda? Obrázok: systemizované vydavateľstvo
Štyri možné príčiny, ktoré môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, sú vnútorný nedostatok alebo vnútorná prázdnota, stres, neobmedzené kŕmenie a zlé svedomie. Ľudia majú tendenciu hľadať útechu v jedle a neúmyselne požiť pizzu, hranolky a colu bez toho, aby si uvedomili skutočný problém. Schweppe však obezitu nevníma len ako problém, ale aj ako príležitosť nájsť cestu z diétnej pasce, osvetliť svoje najhlbšie vnútro a vedome sa najesť.
Sprievodca po popise problémov s nadváhou prejde do všímavosti a vysvetľuje, ako vás všímavosť robí štíhlymi, ktoré princípy obsahuje a z ktorých piatich pilierov je všímavosť. To zo začiatku znie veľmi komplikovane, ale nakoniec je to veľmi jednoduché: Jedzte vedome!
Predtým, ako siahne po pizze, hamburgeri alebo čokoláde, autor odporúča prerušiť impulz, v tomto prípade chuť k jedlu, a namiesto toho odporučí lono okolo bloku, pohár vody z vodovodu alebo malé množstvo ovocia, ktoré by malo pomôcť pri „ Nárazové stravovanie “, aby ste sa zamysleli a uvedomili si, či je to nezdravé jedlo v tejto chvíli skutočne nevyhnutné.
Čokoláda vás môže nielen zbaviť tuku, ale aj štíhlych!
Aby čitateľ mohol začať s týmto programom, obsahuje kniha päťtýždňový program, ktorý pozostáva z pozorného stravovania, skenovania tela, vedenia denníka a meditácie v sede. Pre pracujúceho človeka dosť vyčerpávajúce. Preto je tento typ zmeny stravovania a sebapoznávania vhodnejší pre ľudí, ktorí robia svoju prácu z domu, majú veľa sebadisciplíny alebo majú jednoducho čas na tento program.
Názov: "Štíhla všímavosť - cez vnútornú rovnováhu k ideálnej hmotnosti"
Vydavateľ: systémový
Počet strán, typ knihy: 179 strán, mäkká väzba
Cena: 14,99 eur
ISBN: 978-3-942772-90-7