Ľahko schudnite pomocou metódy Speckmaster (C)

Pri chudnutí metódou Speckmaster (C) sa môžete vymaniť z diétnych pascí a z váhy jo-jo. Metóda Speckmaster (C) je založená na veľmi jednoduchých princípoch. Sue stále potrebuje kúsok papiera a pero, online aplikácia sa pripravuje.

Ako funguje chudnutie metódou Speckmaster (C)?

Základný princíp

Metóda Speckmaster využíva dva základné prvky návrhu hry:

  • zviditeľniť vlastné úspechy v chudnutí a
  • stačí vyzdvihnúť úspechy.

Ako to spravím?

Raz denne sa postavte na váhu a zapíšte si svoju váhu pre daný deň. Nezáleží na tom, či je váha vyššia, napríklad preto, že vás večer predtým pozvali na večeru.

Nie je to ani tragické, ak si občas zabudnete zmerať svoju váhu. Je dôležité, aby ste svoju váhu zaznamenali najmenej tri dni v týždni od pondelka do nedele. V ideálnom prípade ste zaznamenali sedem hodnôt v nedeľu večer.

Teraz vezmite tieto čítania týždeň po nedeli a zoraďte ich podľa veľkosti. Ak máte nepárny počet hodnôt, potom podčiarknite hodnotu, ktorá je priamo v strede. Ak máte sedem nameraných hodnôt, t. J. Ak ste zaznamenali jednu hodnotu každý deň v týždni, je to štvrtá v reťazci. Ak máte párny počet hodnôt, nie je žiadna priamo v strede. V takom prípade vezmite nasledujúcu menšiu, napríklad pre šesť hodnôt vezmite tretiu (pozri obr. 1).

pomocou

Obr.1: Poznámky za kalendárny týždeň so 6 nameranými hodnotami.

Po dvoch týždňoch budete mať takto získané dve hodnotenia. Zadajte tieto hodnotenia do zoznamu, ktorý sa skladá z dvoch stĺpcov: V ľavom stĺpci napíšte kalendárny týždeň, v pravom stĺpci hodnotenie pre príslušný kalendárny týždeň.