Ľahký a vynikajúci kastról z údeného lososa s nízkym obsahom uhľovodíkov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov
31. októbra 2016
Čo tak ešte raz Kastról? Najmä keď je vonku taká zima je a človek príde domov večer, je a Rúra na pečenie ale vždy dobrá voľba. Toto večera je veľmi vyvážený, obsahuje dôležité vitamíny a veľmi zdravé a esenciálne tuky. Navyše je to prirodzené low carb a rýchle a ľahké pripravené!
The Lahodný kastról z údeného lososa s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU
Ohodnoťte recept teraz:
Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4
Nutričné hodnoty:
Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné hodnoty:
Kalórie: 385 kcal
Bielkoviny: 22 g
Tuk: 29 g
Sacharidy: 7.9 G
Zloženie:
- 300 g - brokolica
- 200 g - zelené fazuľky (mrazené)
- 200 g - čerstvé huby
- 100 g - cibuľa
- 200 g - crème fraîche
- 150 g - feta
- 200 g - údený losos
- 1 strúčik cesnaku
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- soľ a korenie
Príprava:
Brokolicu umyjeme a nakrájame na ružičky. Huby dobre očistíte a potom nakrájate na plátky (asi pol centimetra). Cibuľu rozpolíme a potom nakrájame na kolieska. Na rozpálenej panvici teraz osmažíte fazuľu na troche oleja. Asi po 3 minútach pridajte k fazuli cibuľu (nechajte si pár krúžkov cibule na neskôr) a brokolicu a tiež ju osmažte. Najlepšie je nasadiť na pár minút pokrievku, tým sa brokolica uvarí najrýchlejšie. Po ďalších 5 minútach pridáme huby a nasekaný strúčik cesnaku. Potom pridáte creme fraiche a dobre ho premiešate. Všetko dochuťte soľou a korením, nezabudnite však, že údený losos je už pomerne slaný. Rúru predhrejeme na 180 ° C a polovicu zmesi nalejeme do pekáča a na vrch vrstvu údeného lososa. Natrieme ju zvyškom zeleniny. Na to príde ďalšie lososové lososie a potom na vrch rozložíte zvyšnú cibuľu. Potom rozdrobte fetu a rozložte ju tiež na lososa. Teraz vtlačte formu do rúry na cca 12-15 minút núteným vzduchom.
Brokolicu umyjeme a nakrájame na ružičky.
Huby dobre očistíte a potom nakrájate na plátky (asi pol centimetra). Cibuľu rozpolíme a potom nakrájame na kolieska.
Na rozpálenej panvici teraz osmažíte fazuľu na troche oleja.
Asi po 3 minútach pridajte k fazuli cibuľu (nechajte si pár krúžkov cibule na neskôr) a brokolicu a tiež ju osmažte. Najlepšie je nasadiť na pár minút pokrievku, tým sa brokolica uvarí najrýchlejšie.
Po ďalších 5 minútach pridáme huby a nasekaný strúčik cesnaku.
Potom pridáte creme fraiche a dobre ho premiešate. Všetko dochuťte soľou a korením, nezabudnite však, že údený losos je už pomerne slaný.
Rúru predhrejeme na 180 ° C a polovicu zmesi nalejeme do pekáča a na vrch vrstvu údeného lososa. Natrieme ju zvyškom zeleniny.
Na to príde ďalšie lososové lososie a potom na vrch rozložíte zvyšnú cibuľu.
Potom rozdrobte fetu a rozložte ju tiež na lososa. Teraz vtlačte formu do rúry na cca 12-15 minút núteným vzduchom.
Takto vyzerá hotový kastról!
Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!
Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/