Lahodné recepty na ovsené vločky na každý deň - Shape World

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (8)
Všetko (5)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Hľadáte lahodné recepty na ovsené vločky pre vyváženú stravu z ovsených vločiek? Na shapeworld.com nájdete vynikajúce návrhy receptov na zdravé chudnutie s úspechom. Ak si myslíte, že strava z ovsených vločiek je jednostranná, ste informovaní nesprávne.

V nasledujúcom článku sa dozviete, prečo sú ovsené vločky prospešné pre stravu a ktoré všestranné nápady na recepty na vás čakajú. Nájdite v online obchode správny výrobok SmartFood a uľahčite vám chudnutie.

Prečo je ovsená kaša prospešná pre telo?

Ovsené vločky sú bohaté na stopové prvky, živiny a vlákninu. Napríklad ovsené vločky obsahujú veľa železa, horčíka, zinku a fosforu, a preto je táto potravina vynikajúcou pridanou hodnotou pre váš program zdravého chudnutia.

Obsahuje tiež cenné vitamíny, ako sú vitamíny B1 a B6, a ovsené vločky môžete pripraviť rôznymi spôsobmi a priniesť tak rozmanitosť dňa. Kombinujte ich s ovocím, zeleninou a ďalšími zaujímavými nápadmi z návrhov receptov na ovsené vločky z diéty od shapeworld.com.

Ovsené vločky Diétne recepty - od sladkých po výdatné, vychutnajte si ich s intenzitou chuti

Shapeworld.com vám predstavuje recepty na ovsené vločky, ktoré sú obzvlášť výživné a rozmanité. Vždy sa ubezpečte, že máte všestrannú stravu, aj keď plánujete diétu z ovsených vločiek.

Pomocou nasledujúcich receptov môžete vykúzliť výdatné, výdatné a sladké jedlá a chudnúť zdravo.

Recepty na raňajky z ovsených vločiek - Vždy nové nápady

Bez ohľadu na to, či ste klasickí raňajkový bufet alebo či máte radšej malé občerstvenie neskôr, tu nájdete správne návrhy receptov na úspešnú ovsenú stravu.

Deň začnete dobre ráno, keď je vášmu telu dodané dôležité vitamíny a vláknina. Odchádzate z domu plní a posilnení, máte silu a zlepšenú schopnosť sústrediť sa.

Potrebujete: 1 banán, 40 g ovsených vločiek (jemné), 20 g ovsených vločiek (výdatné), 2 čajové lyžičky medu alebo sirupu, 4 pomaranče, 250 g prírodného nízkotučného jogurtu, 400 ml prírodného cmaru. Ak chcete, môžete pridať trochu mäty.

Ovocie olúpte a nakrájajte na malé kúsky. Potom všetky ingrediencie zmiešate dokopy a rozmixujete na tyčovom mixéri.

Nemáte chuť si robiť otrasy? Žiadny problém, pretože na shapeworld.com nájdete výživné a lahodné koktaily. S malým vynaložením času budete mať svoj lahodný koktail vždy po ruke, keď budete mať hlad.

Ovsené vločky diétne recepty müsli na vyvážené raňajky

Máte radi semiačka, orechy a ovocie? Potom sú klasické müsli najlepšie raňajky vôbec. Svoje obľúbené müsli si môžete pripraviť sami a pripraviť tak niečo veľmi špeciálne.

Potrebujete: 300 g ovsených vločiek (dužina), môžete pridať malé množstvo (medzi 20 - 30 g) orechov, semien a jadier, ak chcete.

Použite napríklad slnečnicové semiačka, vlašské orechy, pistácie, mandľové tyčinky, lieskové orechy alebo ľanové semiačka a pripravte si exkluzívne müsli na dobrý štart do nového dňa. Váš výtvor bude obzvlášť chutný s brusnicami, sušenými figami, sušenými datľami alebo hrozienkami.

Pridajte musli do svojho nízkotučného jogurtu a pridajte čerstvé nakrájané sezónne ovocie. Jedzte svoje obľúbené müsli s nízkotučným mliekom a posilnite sa pred dlhým dňom v práci.

Doprajte si výdatný obed - jedlá z ovsených vločiek a recepty na ovsené vločky inak

Myslíte si, že je ovsená strava jednostranná? S týmito nápadmi na recepty rýchlo zmeníte názor. Môžete si napríklad pripraviť vynikajúce karbonátky a vychutnať si s nimi farebný zeleninový tanier. Stránka Shapeworld.com vysvetľuje, ako to funguje.

- Ovsené vločky Diétne recepty - Ovsené vločky, ľahko domáce

Potrebujete: 60 g ovsených vločiek, 60 g jadier vlašských orechov, 1 mrkvu, 1 strúčik cesnaku, 1 cibuľu, 500 g fazule, 15 g paradajkovej pasty, korenie: napríklad kajenské korenie, čierne korenie, soľ, 4 polievkové lyžice kuchynského oleja podľa vášho výberu, paprikový prášok, ak nie je čerstvý cesnak, ak si dáte cesnakový granulát, bylinky, napr. petržlen, majorán, rasca, slané jedlo atď. podľa vlastnej chuti. Potrebujete tiež grécky jogurt (asi 300 g) a trochu citrónovej šťavy.

Zeleninu ošúpeme a nakrájame nadrobno. Vezmete obalenú panvicu a pripravenú zeleninu krátko podusíte. Potom pridáte paradajkovú pastu, premiešate ju a necháte krátko opiecť. Ovsené vločky a vlašské orechy zomeliete najemno na mlynčeku a čerstvé bylinky umyjete.

Bylinky nakrájajte a fazuľu roztlačte pomocou mäsovej upravovačky alebo vidličky. Teraz si dáte všetky ingrediencie do misky a všetko okoreníte podľa svojej chuti.

Ďalším krokom je miesenie zmesi na pevné cesto. Potom vytvarujete vynikajúce placky a panvicu (na strednom ohni) rozohrejete zvoleným kuchynským olejom. Krátko osmažíme karbonátky a vložíme do rúry na cca 200 ° C.

Cuketová zelenina ako príloha alebo vynikajúce jedlá z kalerábov alebo koreňovej zeleniny chutia výborne k domácim karbonátkam. Savojská kapusta, paprika a hrachová a mrkvová zelenina robia z placiek špeciálny chuťový zážitok. Pečieme vynikajúce karbonátky s trochou nízkotučného syra. Budete prekvapení, ako môžu chutiť korenené a výdatné ovsené vločky.

Choďte večer spať plní - recepty na ovsené vločky z diéty s vysokým obsahom bielkovín

Cvičenie je dôležité najmä počas diéty z ovsených vločiek. Večer po cvičení a po namáhavom dni potrebuje telo opäť niečo zdravé a zdravé na zjedenie.

V noci môžete lepšie spať a nezobudíte sa z hladu. Tieto recepty na ovsené vločky z tvarohovej múky uľahčujú chudnutie.

Malý tip: Lahodný raňajkový kokteil z chladničky je tiež dobrý večer, aby ste telu dodali dostatočné zásoby.

- Omeleta z ovsených vločiek s lahodným údeným lososom

Potrebujete: 3 veľké vajcia, 40 g jemných ovsených vločiek rozpustných v ústach, akékoľvek bylinky, ktoré máte radi, napríklad soľ, korenie, cesnak, paprika, majoránka a ďalšie bylinky. 2 šalotky, malá paprika alebo rôzne druhy zeleniny, napríklad cuketa alebo baklažán. Filet z údeného lososa (cca 150g), 4 lyžice oleja podľa vášho výberu.

Zeleninu umyte a nakrájajte. Panvicu rozohrejeme a zeleninu v nej mierne podusíme. Vajcia rozšľaháme a okoreníme podľa svojich predstáv. Potom pridáte vajcia a trochu znížite teplotu varných platní.

Nechajte vajce stuhnúť a dajte miske čas. Akonáhle omeleta stuhne, môžete si ju vychutnať spolu s údeným lososom a krajcom domáceho ovseného chleba. Ďalšie recepty na stravu z ovsených vločiek nájdete na shapeworld.com!

Chcete sa dozvedieť viac o zdravom chudnutí?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Sladkosti medzi tým - sladké a jemné recepty na ovsené vločky

Ovsené vločky sú nielen výživné, ale tiež krájajú jemnú postavu v najrôznejších dezertoch.

Pripravte si vynikajúci ovsený koláč alebo ovsenú kašu z granoly. Čo tak nejaké domáce ovsené sušienky? Na shapeworld.com nájdete lahodné dobroty pre každú príležitosť a vynikajúce recepty na ovsené vločky pre tých, ktorí majú chuť na sladké.

- Sladká ovsená kaša a ovocná pizza - Zdravé jedlo pre nervy!

Potrebujete na cesto: 30 g drvených ovsených vločiek, 20 g ľanového semena, 20 g chia semiačok, 2 vajcia, 30 g kokosového tuku a 1 čajová lyžička mimoriadne zdravých šupiek psyllia, ktoré sú dobré pre vaše trávenie.

Potrebujete na polevu: 300 g nízkotučného gréckeho jogurtu, 250 g bobúľ podľa vášho výberu, napr. Maliny, čučoriedky, černice, egreše, jahody, alebo buď vynikajúce müsli zo stránky shapeworld.com alebo vaše obľúbené domáce müsli.

Rúru predhrejete (200 ° C) a v ideálnom prípade máte kameň na pizzu, ak nie, potom je bežný plech úplne v poriadku. Kokosový olej necháte na plechu rozpustiť, kým si pripravíte zmes na cesto.

Všetky semiačka a obilné vločky dajte do misy a zalejte ich zahriatym tukom. Pred pridaním vajec zmes premiešajte a nechajte krátko strmé. Zmes opäť intenzívne premiešajte a potom pridajte šupky psyllia.

Vyložíte kúsok papiera na pečenie a vymastíte ho tukom. Zrnitú zmes na cesto dáme na plech a pizzu necháme 15 minút v rúre. Keď je vaša pizza studená, môžete na ňu položiť polevu.

Jogurt zmiešate s bobuľami a prípadne s trochou medu alebo sirupu. Lahodná, sladká zmena medzi tým a vtedy, keď to musí byť o niečo viac.
Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.