Ľahšie chudnutie Tento jednoduchý trik vám pomôže schudnúť
redakciou tímu BUNTE.de 30. októbra 2018 o 7:23 hod
Je pre vás ťažké odolať vysokokalorickým pokušeniam? Poznáme problém. Existuje však veľmi jednoduchý trik, ako uniknúť z čarovného kúzla čokoládových tyčiniek a lupienkov.
Nie je to ľahké pre každého, kto sa snaží schudnúť. Koniec koncov, človek je neustále konfrontovaný s pokušeniami, ktoré chutia dobre, ale sú jedom pre štíhlu líniu. Patrí sem čokoláda v supermarkete, ako aj lahodný čokoládový koláč, ktorý priniesol kolega do kancelárie.
Čo vám pomôže odolávať týmto a podobným pokušeniam a ľahšie chudnúť? Anglickí vedci našli zaujímavú odpoveď na túto otázku.
10 dôvodov, prečo jednoducho neschudnete
Naše najčítanejšie články
Štúdium pokušení pri chudnutí
Vedci z Leedsu rozdelili pre svoju štúdiu 45 osôb testovaných na nadváhu do troch kontrolných skupín, ktoré boli zverejnené v odbornom časopise „Clinical Obesity“. Každý z nich dostal odlišné úlohy:
Členovia kontrolnej skupiny 1 boli požiadaní o vyplnenie dotazníka každé štyri dni.
Členovia kontrolnej skupiny 2 by tiež mali zvodom povedať nahlas „Nie“.
Členovia kontrolnej skupiny 3 boli požiadaní, aby poslali popis alebo fotografiu každého pokušenia. Potom dostali spätnú väzbu.
Nie všetci účastníci štúdie splnili tieto požiadavky. Ale najmenej 80 percent sa zúčastnilo až do konca a 63 percent pravidelne vypĺňalo svoje dotazníky. Okrem toho bolo zaslaných 87 popisov a fotografií.
Výsledky: S „nie“ je ľahšie schudnúť
Tí, ktorí vytrvali do konca, pravdepodobne odolávali pokušeniu ako zvyčajne. Rozdiel bol však zvlášť výrazný u členov skupín 2 a 3 . U účastníkov štúdie v skupine 2 sa momenty slabosti znížili o 13,8, v skupine 3 o 9,0. V skupine 1 bol však rozdiel iba 4,1.
pozadie
Odolné pokušenie: Aké silné sú výsledky?
Štúdia teda ukazuje, že povedať „nie“ vám pomôže ľahšie schudnúť? Tak tak. Pretože len kvôli malému počtu účastníkov nie sú výsledky štúdie príliš zmysluplné. Okrem toho nie je možné overiť pravdivosť informácií v dotazníkoch.
Stále však stojí za to skúsiť povedať nie . Nakoniec, podobné rituály sa už dlho s úspechom v psychológii používajú na to, aby odolali pokušeniu. Aby bol pokus o šancu na úspech, musíte vedieť, čo povedať nie, aby ste ľahšie chudli.
Nie je žiadnym tajomstvom, že to zahŕňa rýchle občerstvenie a sladkosti. S inými potravinami je to komplikovanejšie. Informovanie je dôležitejšie ako pokus. A samozrejme môžete rozšíriť „nie“ na ďalšie veci, ktoré sú pre diétu zlé, napríklad ísť výťahom.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.