Ľahšie chudnutie vďaka vyváženej acidobázickej rovnováhe - Formula 4
Ľahšie chudnutie vďaka vyváženej acidobázickej rovnováhe
Uľahčite si chudnutie tým, že urobíte niečo pre svoju acidobázickú rovnováhu. Pretože stravou bohatou na zásadité látky vytvoríte optimálne podmienky pre bezproblémový metabolizmus tukov a budete sa cítiť plní energie.
Aká je acidobázická rovnováha?
Rôzne metabolické procesy v našom tele prebiehajú v tekutine v bunkách tela. The Hodnota PH Je to práve toto vodnaté prostredie, ktoré je dôležitým faktorom pre bezproblémový proces z týchto životne dôležitých procesov, či už ide o transport kyslíka, prenos stimulov v nervovom systéme, hormonálnu aktivitu alebo spaľovanie tukov. Pri trávení živín sa vytvárajú základné aj kyslé spojenia, medzi ktorými sa formuje naše telo vyvážený vzťah ašpiruje na.
Počas tela jeden Prebytok báz málo záleží, predstavuje Nadbytok kyseliny na to, že sa cítime unavení a bezmocní. Rovnako je narušený metabolizmus lipidov, pre ktorého pravidelný proces je optimálne základné prostredie. V nasledujúcom článku si môžete prečítať, ako vám vyrovnaná acidobázická rovnováha môže pomôcť dosiahnuť cieľ pri chudnutí a čo môžete pre acidobázickú rovnováhu urobiť sami.
Som naštvaný? - Ako a kedy si zmerať pH
Acidobázická rovnováha sa reguluje pomocou hodnota pH zaznamenaná, ktorá môže nadobúdať hodnotu od 0 do 14. Je pH nad 7, takže existuje základné prostredie pred, vpredu. Pády pH pod 7, jeden hovorí o jednom kyslé prostredie. Hodnota pH 7,4 je ideálna pre bezproblémový priebeh rôznych metabolických procesov v tele.
Svoju vlastnú hodnotu pH môžete nastaviť pomocou Vyskúšajte pneumatiku merať odberom moču. Toto meranie by malo byť štyri až päťkrát denne sa musí opakovať, pretože hodnota pH kolíše po celý deň. Takže keď sme ráno vstali, sme nakysnutí; v priebehu rána hodnota pH stúpa. Sú namerané Hodnoty pH medzi 5,0 a 8,0, tak toto je úplne normálne.
S jedným je to iné chronická acidóza, metabolická acidóza, ku ktorej dochádza v dôsledku cukrovky alebo ochorenia obličiek. Telo sa snaží pôsobiť proti okysleniu rozpustením uhličitanu vápenatého a ďalších minerálov z kostí, čo z dlhodobého hľadiska vedie k osteoporóze.
Ktoré potraviny podporujú vyváženú acidobázickú rovnováhu?
Aj keď metabolická kyslosť ovplyvňuje len veľmi málo z nich, vyvážená acidobázická rovnováha pomáha všetkým, ktorí chcú schudnúť, dosiahnuť svoju Požadovaná postava ľahšie sa k nim dostanete. Pri navrhovaní jedál nezabudnite na to najlepšie Vzťah medzi kyselinotvornými a zásadotvornými potravinami ideálne 20:80, najmenej však 50:50.
Do zásadotvorné potraviny primárne patrí zelenina s vysokým obsahom draslíka a iných minerálov. Byliny, semená, orechy, ovocie a nesírené sušené ovocie majú tiež zásaditý účinok. Váš organizmus pred prekyslením chránia aj ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje, liečivá voda a minerálna voda, ktoré obsahujú veľa hydrogénuhličitanu.
A kyslé prostredie medzitým spôsobiť zviera Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako mäso, klobása, ryby, vajcia a syr. Ale cereálie a sladkosti, jedlá s vysokým obsahom cukru, káva a alkohol tiež spôsobujú, že hodnota pH klesne do kyslého rozsahu.
Sladké alebo kyslé ochutnať potravín preto neumožňuje vyvodiť závery o tom, či sú v tele metabolizované ako zásadité alebo kyslé. Napríklad červené víno a citrón pôsobia zásadnejšie, zatiaľ čo cestoviny a chlieb pôsobia kyslo. V priečinkoch receptov vo fitnes štúdiách Formula 4 nájdete rôzne návrhy týkajúce sa stravy bohatej na minerály.
Ako alkalické ošetrenie ovplyvňuje vašu acidobázickú rovnováhu
Špeciálne sú aj v lekárni Základné čaje, základné prášky a základné kúpele dostupné, že telo s cenné minerály zásobovanie. Mnohí radi robia šesť až dvanásť týždňov na jar a na jeseň Základná kúra, počas ktorého užijete jednu alebo dve porcie základného prášku. Najlepšie je dať si o víkendu upokojujúci alkalický kúpeľ, pretože to vyžaduje úplný metabolizmus, a preto sa v nasledujúcich dňoch budete cítiť trochu unavení.
Čo reguluje acidobázickú rovnováhu?
„Nesprávna“ strava s prevažne kyselinotvornými potravinami však nespôsobuje prekyslenie organizmu. Pretože cez niekoľko Nárazníkové systémy naše telo je schopné automaticky neutralizovať prebytočné kyseliny. Naše telo napríklad vydáva kyslý pot cez pokožku, necháva uniknúť oxid uhličitý cez pľúca alebo vylučuje nadbytočné kyseliny obličkami a črevámi.
Ako môžete dodatočne podporiť svoje telo acidobázickou rovnováhou
Sedavý spôsob života a a stresujúca každodenná práca pôsobiť proti samoregulačným silám tela. Pretože dlhé obdobia sedenia a stresové situácie často vedú k povrchnému dýchaniu.
Snažte sa preto byť v každodennom živote pri vedomí hlboko v žalúdku dýchať do toho. Koniec koncov, dve tretiny prebytočných kyselín sa uvoľňujú dýchaním. Hlboké brušné dýchanie zlepšuje výmenu plynov a dodáva krvi čerstvý kyslík.
Odporúča sa tiež mať a Relaxačné cvičenie ako využiť autogénny tréning v stresových situáciách alebo situáciách vyvolávajúcich strach. Pretože napätie spúšťa produkciu kyseliny mliečnej vo svaloch, čo nás tiež robí „kyslými“.
Vložte aj vy do svojho hektického každodenného života pravidelné prestávky a večer zisti, ako najlepšie relaxovať. Rezervujte si aspoň hodinu Čas vypršal týždeň pre seba, v ktorom urobíte niečo, čo je pre vás dobré.