Ľahšie sa žije v Nemecku - KIL-O-METER

Bezplatná pomoc pre vaše stravovacie plány

Ľahšie sa žije v Nemecku

Príspevok od bzučiak »10.04.2008, 13:54 hod

Dobrý deň, kto s tým mal skúsenosti? Začiatok tohto roku som bohužiaľ nestihol, ale chcel by som začať pomocou kníh.
Celé sa mi to zdá celkom logické: znížený príjem tukov (a potom iba hodnotný!), Dbajte na GLYX, veľa pohybu .
Nemám dojem, že ste tak obmedzovaní - podľa môjho názoru má zmysel meniť svoje stravovacie návyky po menších krokoch, napr. B. Ak chcete nahradiť bielu múku celozrnnou, vyhýbajte sa občerstveniu (ktoré podporuje uvoľňovanie inzulínu) .
Ako to vidis ty Môj hlavný problém s hmotnosťou je, že vlastne mám neustále chute (väčšinou na sladké veci, menej často na slané jedlo). Bol som na lekárskej prehliadke (vrátane štítnej žľazy a cukru v krvi), nie je na tom nič zlé.
Vopred ďakujem,
Karin

upraviť:
„Diétu“ (v úvodzovkách, pretože nejde v tomto zmysle o klasickú chudnúcu diétu, ale predovšetkým o zmenu stravovania), už takmer týždeň.
Výsledok: Schudol som asi 500 g, percento telesného tuku kleslo asi o 0,5% (v mojom meradle) - a najlepšie? Cítim sa lepšie ako za dlhý čas. Môžem skutočne pohostiť jedlom, už nemám žiadnu chuť a dokonca bez závisti môžem sledovať svojho manžela so svojimi kávovými sušienkami.
Dúfajme, že to tak aj zostane .

Príspevok od the blacklady »23. 4. 2008, 9:50 hod

Moja mama a môj brat s tým výrazne schudli a teraz sa to mama pokúša znova. Myslím, že už má dole 5 kg! Preto dostávam iba príležitostné jedlo, keď som doma, ale zvyčajne je to veľmi chutné!
Keďže žijem podľa princípu logi, nie sú pre mňa žiadne zemiaky, rezance atď., Ale to mi vôbec neprekáža.

Tiež viem niečo o LLID, takže ak máte nejaké otázky?
Začal som to raz, ale nebolo to pre mňa to pravé, iba 3 jedlá denne

S Pozdravom
Kathrin

Príspevok od bzučiak »23. 4. 2008, 10:17 hod

Ahoj Kathrin!
S tromi jedlami vychádzam v pohode - ale mám na to aj veľmi dobré podmienky: cez deň som sám, neraňajkujem až okolo 9. hodiny, obed potom odložím minimálne na 13. hodinu, možno neskôr a večer. zvyčajne jeme okolo 19. hodiny Potom môžem sledovať, ako si môj manžel medzi tým dáva skutočne uvoľnenú šálku kávy.

S mojou dcérou je to náročnejšie, pretože odchádza z domu o piatej ráno a potom raňajkuje v práci medzi ôsmou a deviatou ráno (predtým sa jej nič nestane). Prestávka na obed je už o 12. hodine, aby bola najneskôr do 16. hodiny opäť hladná, samozrejme, príliš skoro na večeru. Ale s trojhodinovou prestávkou medzi jedlami, ktoré teraz robí dobre, jej hlad po sladkostiach veľmi poklesol, cíti sa skutočne veľmi dobre - a to je podľa mňa najskôr to hlavné, nejde primárne o to Chudnutie (aj keď by sme si obaja želali mať o 2 - 4 kg menej), ale o prechode na zdravú výživu.

Považujem to - aspoň v našom prípade - za veľmi priame. To špeciálne nemusíte naozaj variť, vždy sa mi páčili celozrnné rožky, môj manžel je fanúšikom musli. Dávam si pozor, aby som zjedol viac zeleniny alebo šalátu ako ryža & Co., tuk nikdy nebol mojou vecou (maximálne v stredomorskej forme, potom to môže byť trochu viac olivového oleja).

To, čo teraz hľadám, sú knihy späť, ktoré sú kompatibilné s LliD. Mám nejaké z LF 30, ale myslím si, že sú ťažké na cukor. Môžem piecť aj podľa princípu Glyx? Nie je to tak, že každý deň musí byť koláč - ale ak pečiem na návštevu (alebo môj manžel), chcela by som si niečo z neho vychutnať. Mám nejaké „normálne“ recepty, kde môžem ľahko vymeniť aspoň časť múky za VK - ale ako to urobím s cukrom (zvyčajne je aj tak o 1/3 menej, ako je uvedené)? Tolerujte to, nahraďte ovocným cukrom (vraj sladším, aby ste ho potrebovali menej), medom alebo sirupom? Ak by ste mi mohli dať tip, bolo by to super.

Zdá sa, že som tu skutočne našiel dokonalú stravu - za necelé dva týždne som zhodil dobré kilo, percento tuku v mojom meradle kleslo asi o 1% - a čo je najlepšie: cítim sa skvele, nejako „detoxikovaný“ - nohavice sú voľnejšie.

Ďakujem pekne za podporu!
LG, Karin

Príspevok od the blacklady »23. 4. 2008, 10:44 hod

ano vidis to znova a znova - kazdy clovek je proste iny. Som rád za vás, že sa s tým dokážete vyrovnať!
Z mojej strany ma prepadne hlad, hlavne AK som doma sám, alebo pocit, že musím niečo jesť.
Aj keď musím priznať, že po fáze zapaľovania to vlastne pekne zmizlo, pokiaľ som neskoro raňajkoval!
Ale potom prišla Veľká noc a potom som hodila uterák. týždeň po Veľkej noci ma brat požiadal, aby som urobil logi, a tak som urobil aj ja (pôvodne som začal bez toho, aby som toho veľa vedel, ale teraz som toho veľa čítal a vyskúšal, robím to takmer 3 týždne), je to pre mňa ideálne riešenie, Som s tým vynikajúci; a nemam pocit, ze mi o nic chyba.

Aby bol vhodný pre LLID, môžete v podstate nahradiť polovicu múky celozrnnou (možno je potrebné trochu viac tekutín) a vyhnúť sa polovici cukru, krehkého cesta a piškótového cesta (typická tááák: ruský trhaný koláč ! Má veľa kalórií! Nikdy by som si nepomyslel!)
A skôr niečo s keksíkovým základom, ovocím (ešte som nenapísala ani presný variant: ovocný základ !) alebo kvasnicovým cestom s malým alebo žiadnym drobením!