Ľahšie stravovanie, zdravé stravovanie Viac vitamínov s klíčkami; Co-FIT PRE ZÁBAVU

Pasák na jedlo. Niekoľko trikov uľahčuje stravovanie zdravšie. Povieme vám, ako z každodennej kaše urobiť správnu vychytávku na pochúťku bohatú na vitamíny.

klíčkami

Či už sú to cestoviny, ázijské jedlá z woku, šalát alebo tradičná domáca kuchyňa, s niekoľkými prísadami je viac vitamínov na jedenie bez väčšej práce. Tu sú naše doplnky, vďaka ktorým je stravovanie zdravšie ľahké.

1. Správny olej

Ak chcete počas prípravy pripraviť z rovnomernej kaše chutné zdravé jedlo, mali by ste olej meniť častejšie. Repkový olej, olivový olej a orechové oleje sú ideálne na prípravu šalátov. Niekoľko kvapiek pred podávaním doladí polievky, omáčky a praženicu a dodá tiež vysoko kvalitné esenciálne mastné kyseliny a vitamíny. Pozor: Za studena lisované natívne oleje by sa nemali v panvici príliš zahrievať, pretože majú nízky bod dymu.

2. Ovocie a zdravá sladkosť

Namiesto nezdravého cukru môžete omáčky, dressingy a dezerty lepšie ochutiť ovocnými sladidlami, pretože mnohé dodávajú pre sladkosť veľa voľného vitamínu C a sekundárnych rastlinných látok a majú lepší glykemický index ako čistý cukor. Tip: Rakytníkový džús, jemný agávový sirup, dymový javorový sirup alebo repný sirup sú ovocné a ovocné.

3. Zdravé korenie namiesto soli

Byliny tiež ponúkajú viac vitamínov do jedla. Zelené stopky obsahujú veľa vitamínu C, krv tvoriace železo, kyselinu listovú chrániacu bunky, chlorofyl a éterické oleje. Čerstvé bylinky sa hodia k cestovinám, zemiakom, šalátom, dipom a dresingom. Tip: Ak musíte ísť rýchlo, nasekané bylinky sú k dispozícii aj v mrazničke, uľahčujú zdravšie stravovanie a poskytujú viac vitamínov ako niektoré suché, „čerstvé“ bylinky.

4. Jadrá

Či už je to hlávkový šalát, zelenina na praženicu alebo ryžové jedlá: jadrá alebo semená poskytujú chrumkavé, aromatické chvíle prekvapenia a poskytujú vysoko kvalitné rastlinné mastné kyseliny, vitamíny rozpustné v tukoch, veľa horčíka a imunitu posilňujúci zinok. Tip: Kvôli najvyššiemu obsahu omega-3 mastných kyselín jednoducho odporúčame niekoľko vlašských orechov. alebo opražiť a nasekať mandle a posypať nimi misku.

5. Klíčky

Na vrchole šalátov, surovej zeleniny, zeleniny, hamburgerov alebo rýb by malo byť niekoľko klíčkov alebo sadeníc. Sú nielen zvlášť aromatické, ale tiež bohaté na vitamíny, minerály a éterické oleje, ktoré aktivujú metabolizmus. Tip: Klíčky reďkovky sú mierne horké a chutia zvlášť dobre s jesennými šalátmi.