Laxatívne jedlá 7 najlepších laxatív a vysokokalorických plodov na zápchu
Zoznam preháňadiel je dlhý. Okrem čerstvého ovocia, ako je ananás, hrozno a vodný melón, majú tráviaci účinok aj sušené ovocie, ako sú marhule alebo slivky. Niektoré šťavy a iné nápoje sú navyše vhodné na stimuláciu spomaleného metabolizmu.
Tí, ktorí trpia zápchou, môžu svojou stravou jemne rozprúdiť črevá. Ale ako vždy záleží na množstve! Ak budete jesť príliš veľa preháňadiel, hrozí vám hnačka - a pri niektorých potravinách, napríklad kyslej kapuste, nepríjemných plynoch.
A pozor: nie všetky tráviace jedlá sú vhodné pre každého. V našej fotogalérii sa dozviete, prečo by ste napríklad ako diabetik nemali jesť sušené ovocie a hrozno.
1. Ananás
Ananás sa osvedčil pri spomalenom vyprázdňovaní. Laxatívne vlastnosti potravy sú spôsobené tráviacimi enzýmami. Napríklad enzým bromelaín urýchľuje trávenie bielkovín. Čerstvý ananás navyše dodáva telu okrem mnohých ďalších živín aj stopové prvky mangán, železo, meď a zinok.
Aj keď ananás ako preháňadlo môže pomôcť pri vyprázdňovaní, mal by sa konzumovať iba s mierou kvôli obsahu cukru. Z tohto dôvodu možno pochybovať o rozšírenej viere, že ananás vám pomôže schudnúť.
Na nasledujúcich stránkach vám predstavíme ďalšie preháňadlá.
Zdroje a ďalšie informácie
Pri zápche je jedným z najznámejších domácich liekov sušené ovocie. Patria sem sušené marhule, slivky, datle a Co. Preháňacie vlastnosti sú dané veľkým množstvom vlákniny. Pretože proces sušenia spôsobuje, že sušené ovocie stráca vodu a príslušné ovocie potom obsahuje iba 20 percent zvyškovej vlhkosti. Vláknina však zostáva.
Sušené ovocie je veľmi intenzívne a sladkej chuti. Obsah kalórií môže byť v závislosti od odrody takmer 8-krát vyšší ako v prírodnej forme ovocia. To znamená, že sú skôr cukríkom a neodporúčajú sa diabetikom alebo ľuďom s nadváhou. Všeobecne by sa mali konzumovať iba v malom množstve ako súčasť vyváženej stravy - najmä preto, že veľmi vysoká spotreba môže viesť k hnačkám v dôsledku laxatívneho účinku.
Pri nákupe by sa mali uprednostňovať výrobky bez síry, ktorá sa často používa ako konzervačná látka.
Ovocie v lete je skutočným hasičom smädu s obsahom vody okolo 95 percent. Vysoký obsah tekutín je tiež dôvodom, prečo môže pomôcť pri zápche. Tí, ktorí konzumujú populárne ovocie v príliš veľkom množstve, naraz však kvôli laxatívnemu účinku riskujú hnačky.
Okrem účinku na metabolizmus melón boduje aj množstvom vitamínov a minerálov: Okrem karotenoidov dodáva telu okrem iného aj vitamín C, železo, sodík, vitamíny skupiny B, horčík a draslík.
Ďalším plusovým bodom: vodné melóny dobre vypláchajú obličky, a tým tiež pomáhajú predchádzať vzniku obličkových kameňov.
Zmes fruktózy, kyseliny a vlákniny dodáva jedlu laxatívne vlastnosti. Koľko hrozna má požadovaný efekt, sa líši od človeka k človeku. Lepšie je si však dobre cítiť cestu a nejedzte hneď nadrozmernú porciu. Pretože hrozno je veľmi sladké ovocie, ktoré obsahuje veľa cukru.
Kvôli vysokému obsahu cukru by sa hrozno nemalo konzumovať nekontrolovane a vo veľkom množstve ako preháňadlo proti zápche ani u diabetikov.
Prírodne zakalený jablkový džús tiež stimuluje činnosť čriev a často dokáže veľmi ľahko vyriešiť jednu alebo druhú zápchu.
Prečo však prirodzene oblačno? Prirodzene zakalená forma jablkového džúsu stále obsahuje veľa vlákniny, ktorá zvyšuje objem čreva, a tým podporuje trávenie. Polyfenoly obsiahnuté v jablkách, to znamená sekundárne rastlinné látky, majú tiež pozitívny vplyv na zdravie čriev.
Prirodzene zakalený jablkový džús je rovnako nevhodný ako iné ovocné džúsy, ale pre diabetikov. Pre nich je vhodná napríklad nasledujúca potravina.
Kyslá kapusta je tiež jednou z preháňadiel. Baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v kyslej kapuste počas fermentácie stimulujú peristaltiku, teda pohyb čriev. Mimochodom, pitie šťavy z kyslej kapusty vedie k rýchlejšej evakuácii čriev ešte rýchlejšie ako kyslej kapusty.
Ale aj keď máte radi kyslá kapusta a je to veľmi zdravé jedlo s vysokým obsahom vitamínu C a iba niekoľkými kalóriami, nemali by ste ho konzumovať v nadmernom množstve naraz, aby ste sa vyhli plynom alebo hnačkám.
Káva nás nielen prebudí, ale aj rozbehne. Pre niekoho denná ranná káva slúži dokonca ako cielený prostriedok na vyvolanie pohybu čriev. Stále nie je jasné, odkiaľ pramení laxatívny účinok v káve.
V každom prípade je známe, že káva zvyšuje krvný tlak a tým stimuluje aj metabolizmus. Niektorí vedci majú podozrenie, že hormón gastrín má tráviaci účinok. Gastrín je hormón, ktorý stimuluje trávenie. Pri konzumácii kávy sa vytvára v obzvlášť veľkých množstvách.
Ak chcete pomôcť svojej evakuácii čriev na skokoch, môžete vyskúšať kávu. Ale buďte opatrní: Tí, ktorí nie sú zvyknutí na kávu, môžu z nadmerného množstva kávy rýchlo dostať hnačku.