Lekár - o najnebezpečnejších spánkových návykoch
BUKUREŠŤ 20. januára - Sputnik. Somnologička Aliona Gavrilová povedala, čo nerobiť pred spaním, ponúkla príslušné rady v rozhovore pre „Moskovské vešpery“, uvádza RIA.
Dodala, že pred spaním by ste nemali pozerať akčné filmy a programy, pretože zaspávanie bude problematické kvôli uvoľňovaniu stresových hormónov.
Špecialista pripomenul, že stravovanie pred spaním by sa malo robiť opatrne. Spomenula, že by sme sa nemali prejedať, ale ísť spať hladní za to nestojí. „Ľahké, nízkokalorické občerstvenie by bolo ideálne,“ povedala.
Gavrilová naznačila, že sa neodporúča piť kávu alebo silný čaj, ktorý stimuluje vzrušenie.
Somnológ zároveň upozornil, že predchádzajúca intenzívna fyzická aktivita negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku. „Samozrejme, nehovoríme o krátkej prechádzke, ktorá nám, naopak, pomôže, ale napríklad o večernom chodení do posilňovne. päť hodín pred spaním, “uzavrel lekár.
Sleepológ Alexander Palman predtým hovoril o tom, koľko hodín spánku človek potrebuje. Podľa jeho slov potrebuje človek v priemere sedem až osem hodín spánku, existujú však takzvaní ľudia s krátkym a dlhým spánkom. Pravidelný sedemhodinový spánok sa im bude javiť ako prehnaný alebo nedostatočný.
Pravidelný nedostatok spánku možno vyvážiť dlhým spánkom cez víkend, tento životný štýl by sa však nemal stať pravidelným, dodal lekár.
- Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid