Lekárske argumenty pre pravidelnú fyzickú aktivitu - Tion

Odošli článok

1. Fyzické cvičenia znižujú stres, úzkosť, depresie.

argumenty

2. Anaeróbne úsilie vedie k znížené tukové tkanivo. S jeho poklesom tiež dochádza eliminácia toxínov.

3. Znížené toxíny v tukovom tkanive vedú k pokles zápalových markerov krvi a a zápalový proces z tela.

4. Ukázalo sa, že bežná fyzická aktivita podporuje optimálnu telesnú hmotnosť, čo znamená: zníženie brušnej adipozity, zlepšenie lipidového lipoproteínového profilu, zníženie triglyceridov, zvýšenie hodnoty HDL, zníženie LDL a udržanie normálneho pomeru medzi týmito dvoma hodnotami, normalizácia hladiny cukru v krvi a citlivosti na inzulín.

5. Srdcová rehabilitácia pravidelným cvičením a zvládaním stresu, významne znižuje výskyt predčasných úmrtí bez ohľadu na príčinu a hlavne tie kardiovaskulárne.

6. Zaradenie anaeróbneho cvičenia do denného rozvrhu pacientov s diagnostikovanou rakovinou znížilo únavu a emocionálny stres a znížilo účinky spôsobené chemoterapiou alebo rádioterapiou. Taký Anaeróbne cvičenie môže mať vplyv aj na regeneráciu kostnej drene ovplyvnenú chemoterapiou!

V roku 2003 americký filmový producent - Morgan Spurlock - natočil dokumentárny film "Super Size Me" o účinku rýchleho občerstvenia od slávneho medzinárodného reťazca, ktorý predáva tento druh potravín. Sám jedol tri jedlá denne, všetko z tejto reštaurácie. Po 30 dňoch vážil 11 kg, znížila sa mu svalová hmota, zvýšil sa cholesterol, objavili sa sexuálne dysfunkcie a syndróm tukovej pečene. To, čo ho rozhodlo, aby sa tak rýchlo vzdal, bolo naliehanie lekárov, ktorí si to všimli, a výskyt búšenia srdca, stav depresie, bolesti hlavy, letargia. To všetko ovplyvňovalo jeho silu koncentrácie, pozornosti, rôzne emočné stavy smerujúce k bipolarite a nedostatky v šoférovaní.

Minulý rok skupina vedcov z Quebecu v Montreale prijala 15 mladých a zdravých mužov, ktorí podstúpili experiment Morgan Spurlocka a dodržali rovnakú stravu. Rozdiel bol v tom, že mladí ľudia museli 30 minút intenzívne cvičiť každý deň. Výsledok? Svalová hmota sa zvýšila a ďalšie biologické parametre zostali konštantné. Bolo úžasné sledovať, ako fyzická aktivita chráni telo pred škodlivými účinkami rýchleho občerstvenia. To samozrejme nemusí z dlhodobého hľadiska fungovať, ale štúdia ukazuje, ako na to Intenzívne cvičenie pravidelne chráni naše zdravie, aj keď sme vystavení určitým rizikám.

záver?
Nedostatok pohybu zvyšuje rizikový faktor a choroby, ktoré vedú k kardiovaskulárnym a chronickým ochoreniam, ako sú: obezita, cukrovka, rakovina, choroby kostí a kĺbov, hypertenzia, degeneratívne choroby, depresie. Pravidelná fyzická aktivita navyše významne znižuje výskyt predčasných úmrtí bez ohľadu na príčinu, najmä tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami.

Nič sa nevyrovná pocitu poddajnosti, nič nie je vzácnejšie ako zdravie. Ste zodpovední za to, ako si tieto parametre užívate, čo povedal Schopenhauer: „9/10 nášho šťastia spočíva v zdraví.“