Lepší život prostredníctvom športu
- Tvoja rodina
- Zdravie
- Budúcnosť
- Voľný čas
- Váš dom
- House
- Tovar
- Na ceste
- Za volantom
- Na dvoch kolesách
- Obchodné
- poľnohospodárstvo
- Poistenie vysvetlené
- veľkorysý
- kampaň
- Novinky
- Čo robíte v prípade
- Vizitka
Lepší život prostredníctvom športu
Rozhlasové a televízne správy vyzývajú, aby ste cvičili najmenej 30 minút denne. Je veľmi pravdepodobné, že sa touto radou ešte nebudete riadiť, ale prečo by ste to mali začať robiť?
Šport prináša oveľa dôležitejšie výhody, ako by si človek na prvý pohľad myslel. Všetci vieme, že šport je prospešný, ale aby ste sa presvedčili, že vstanete z gauča, musíte presne pochopiť, aká je jeho pridaná hodnota pri cvičení.
Je dôležité zmobilizovať sa a vytrvalo sledovať pozorovateľné výsledky, aj keď spočiatku máte pocit, že je telo prepracované. Aj keď prvých pár týždňov je náročných, cviky sa vám pri postupe uľahčujú, pretože telo sa začína prispôsobovať. Aj keď by sa zdalo, že si rozdiel všimnete iba v dýchaní a pulze, zmeny nastávajú aj na svalovej úrovni. Pri cvičení vaše svaly lepšie využívajú kyslík, čo znižuje vašu srdcovú frekvenciu. Vaše srdce sa v skutočnosti stáva väčším a silnejším a vaše žily pružnejšie, a preto klesá krvný tlak.
Začnete spaľovať kalórie a tuky, čo vám pomáha pri chudnutí. Za normálnych okolností telo najskôr spaľuje na energiu sacharidy a potom spaľuje tuky ako zdroj energie. Keď spálite viac kalórií, ako skonzumujete, využijete tuk na energiu a chudnutie.
Všeobecne možno očakávať, že sa budete cítiť zdravší a silnejší už po 2 - 3 týždňoch cvičenia a budete mať správnu stravu.
Kapacita tela a mozgu sa navyše vyvíja športom.
Telo potrebuje glukózu (cukor, ktorý má telo uložené v potrave vo forme glykogénu) na energiu potrebnú na stiahnutie svalov. Pri cvičení potrebujú svaly ešte viac kyslíka. Vaše telo potrebuje pri športe až 15-krát viac kyslíka, takže začnete dýchať rýchlejšie a ťažšie. Dýchacia frekvencia sa zvyšuje, kým sa svaly obklopujúce pľúca nemôžu pohybovať rýchlejšie.
Keď športujete, zvyšuje sa váš srdcový rytmus, aby cirkuloval viac kyslíka. Čím viac športujete, tým efektívnejšie je vaše srdce v tomto procese.