Letná šalátová diéta - chudá alebo tučná
Máme radi leto, teplé a slnečné počasie, šťavnaté ovocie a čerstvú zeleninu, z ktorej sú trhy bohaté! Ak chcete ľahko a príjemne schudnúť, vyskúšajte letnú šalátovú diétu, novú metódu, ktorej koncept sa zrodil v kuchyni známej reštaurácie Chez Panisse v Kalifornii.
Tasha DeSerio začala svoju kariéru ako kuchárka v reštaurácii Chez Panisse, ktorá sa aj po viac ako 30 rokoch od svojho otvorenia teší vynikajúcej povesti. V láske k dobrému jedlu vydala Tasha knihu s názvom „Večerný šalát“ a vyzýva čitateľov, aby z ich nepostrádateľných šalátov urobili hlavné jedlá, a celú večeru nahradí takým chutným jedlom. Okrem toho sa šaláty pripravujú ľahšie ako iné komplikované jedlá, sú plné vitamínov a ak starostlivo vyberáte prírodné suroviny, majú málo kalórií. Znie to dobre, však?
Začali ste s diétou a potrebujete doplnok výživy na podporu chudnutia? Vyskúšajte 100% prírodný doplnok Slimero Forte de la Catena!
V zásade môžete použiť akékoľvek prísady, ktoré vám chutia, ale autor diéty odporúča niekoľko dokonalých prísad do chutných šalátov:
Šalát, paradajky, repa, paprika, čerešne, jablká, mandarínky, ančovičky, olivy, kapary, syr, orechy, semená, krutóny, cestoviny, hnedá ryža, fazuľa, vajcia, morské plody, kuracie, bravčové, jahňacie, hovädzie mäso, grécky jogurt, horčica, extra panenský olivový olej, hroznový olej, orechový olej, sezamový olej, balzamikový ocot, vínny ocot, citrónová šťava, pomarančový džús, hrubá soľ, čierne korenie, čerstvá zelenina.
Inšpirujte sa zoznamom ingrediencií ponúkaných vyššie alebo vyskúšajte niektorý zo šalátov, ktoré navrhujeme! Výhody tejto diéty sú však veľa, od infúzie vitamínov, ktoré získate, keď zjete rôzne druhy šalátu, až po úbytok pár kíl pred začiatkom plážovej sezóny.
Ochutený šalát s kuracím mäsom, mangom a melónom
prísady:
Vápno (vápno)
170 g odstredeného jogurtu
Pol lyžičky kari
Lyžička soli
Štvrtina čajovej lyžičky horkej papriky
4 polovice kuracích pŕs bez kože
Polovica melónu, olúpaná, nakrájaná na prúžky
Veľké, olúpané mango, nakrájané na tenké prúžky
Pol šálky čerstvých, nasekaných listov koriandra
Zelený šalát
Príprava: Nastrúhajte kôru z limetky a vytlačte z nej šťavu. Vo väčšej miske zmiešajte lyžicu limetkovej šťavy s citrónovou kôrou, jogurtom, kari, soľou a paprikou. Pridajte kuracie prsia tak, aby boli pokryté touto zmesou. Misu prikryte a nechajte mäso marinovať 15 minút pri izbovej teplote. V miske zľahka premiešame pomocou drevenej lyžice plátky manga a melónu s lyžicou citrónovej šťavy, štvrtinou čajovej lyžičky citrónovej kôry, soľou a paprikou. Zohrejte gril a namažte ho kvapkou oleja, potom vložte ochutené kuracie mäso a povarte ho. Každý kúsok kuracieho mäsa dajte na list šalátu a ozdobte zmesou manga a melónu.
Rýchly šalát s čučoriedkami a vlašskými orechmi
prísady:
Vrece čerstvého šalátového dresingu
2 šálky čerstvých čučoriedok
Pol šálky gorgonzoly alebo syra s drvenou modrou plesňou
Štvrtina pohára zrelých vlašských orechov, nakrájaných na kúsky
Fľaša vinaigretovej omáčky
Príprava: Zľahka premiešajte pomocou drevenej lopatky, čučoriedok, syra, šalátovej zmesi a orechov, potom to zalejte omáčkou. Znova premiešajte a podávajte tento jedinečný studený šalát.
diéta s letnými šalátmi, diéty na chudnutie, diéty na chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.