Letná strava - ľahko schudnite! Journal of Satu Mare News Satu Mare Interviews Sport Religion
Paradajky a paprika: Farebné ovocie a zelenina obsahujú farebné látky, ktoré chránia vaše zdravie a navyše majú veľmi málo kalórií: lykopén, vitamín C, vitamín A. Vyberte si dobre definované paradajky, ktoré sú voňavé a intenzívne zafarbené. Môžete ich udržiavať pri izbovej teplote niekoľko dní. Niektoré z paradajok si môžete kúpiť vo forme kociek v konzervách, ktoré dodajú prebytok výživných látok do šalátov, cestovín, polievok, omáčok. Vyprážaná paprika urobí zázraky v akejkoľvek miske alebo len ako príloha.
Bobule
Čučoriedky, jahody, maliny, černice - chutné letné ovocie vám môže pomôcť pri chudnutí. Obsahujú veľa antioxidantov, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek, a sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, pretože majú veľmi nízky obsah kalórií.
Začnite svoj deň zdravou dávkou vlákniny a antioxidantov. Doprajte si ich medzi celozrnnými výrobkami, na palacinke alebo na vafle. Môžete ich použiť čerstvé alebo dokonca mrazené, pretože si aj tak zachovajú svoje vlastnosti. Nahraďte dezert miskou s bobuľami. Bobule môžete zmiešať v zelenom šaláte so špenátom alebo rozmixovať pre osviežujúci pocit a pocit sýtosti.
Jogurt, bohatý na vápnik a bielkoviny, je odporúčanou potravinou pri diétach. Lekárske štúdie ukazujú, že mliečne výrobky vám môžu pomôcť schudnúť a zároveň posilniť kosti a navodiť pocit sýtosti a spokojnosti. Pripravte si chutné raňajky s ovocím, nízkotučným jogurtom, prírodnou ovocnou šťavou a zmrzlinou.
Fazuľa sa zvyčajne používa pri vegetariánskej strave, je veľmi dobrou náhradou mäsa. Tieto malé jedlá sú skvelým zdrojom vlákniny, bielkovín a majú schopnosť vás nasýtiť veľmi málo kalóriami. Na konzervovanie alebo čerstvé varené fazule je možné pridať do zloženia šalátov, do polievok, dusených pokrmov, cestovín, salsy, niekoľkých jedál na báze ryže.
Je šťavnatý, sladký a pomáha vám pri chudnutí! S vysokým obsahom vlákniny je mango rýchlym zdrojom draslíka a vitamínov A a C. Ak máte hlad, jednoducho si ho nakrájajte a zjedzte, použite do grilovaných rybacích omáčok, pripravte si mangový džús, vložte plátky manga na hriankach, palacinkách, medzi celozrnnými výrobkami, v šalátoch alebo na jogurte.
Najmä v lete môžeme veľmi rýchlo dehydratovať a voda nemá kalórie. Vodu môžete tiež extrahovať konzumáciou výživných tekutín (zeleninové džúsy, odstredené mlieko, polievky, čaje). Vodný melón, kyslé uhorky, pomaranče, šalát, paradajky sú jedlá, ktoré vám pomôžu vodu jesť, nie piť.