Letný diétny dezert Recepty, ktoré vám pomôžu udržať si postavu

Udržte si svoju závideniahodnú postavu pomocou diétneho dezertu! Pripravte si sladkosti podľa diétnych receptov, podľa ktorých môžete pripraviť sladkosť, aby ste si ju mohli vychutnať, a to bez výčitiek alebo ľútosti nad tým, že ste ju zjedli. Skúste sa zamerať na jemné koláče pripravené so zmrzlinou a ovocným šalátom. To vám umožní znížiť počet kalórií a zbaviť sa nadbytočných kilogramov alebo aspoň udržať svoju váhu. Na základe nich neváhajte pripraviť taký dezert recepty na diétne cukrovinky.

1. Diétne recepty na dezerty: sorbet s jogurtom a jahodami

Chladné dezerty sú v horúcich dňoch skutočnou úľavou. Doprajte si sorbet s jogurtom a čerstvými jahodami. Pomocou mixéra zmiešajte ingrediencie a pripravte si diétny dezert. Postupujte podľa týchto krokov:

  • 500 g jahôd;
  • 1/2 šálky odtučneného jogurtu
  • 1 polievková lyžica studenej vody;
  • zmiešajte tieto ingrediencie v kuchynskom robote;
  • vypnite mixér, keď získate kompozíciu s krémovou textúrou;
  • uložte sorbet do mrazničky na 10-15 minút;
  • potom tento diétny dezert naservírujte na malý tanier a dolejte ho polevou so sladkou omáčkou alebo čokoládou.

Časť tohto prípravku (

100 gr) chutný obsahuje asi 148 kalórií.

2. Pripravte si grilovaný broskyňový diétny dezert s jogurtom a medom

Príprava tohto dietetického koláča je pomerne ľahká. Okrem toho je vynikajúci nápad konzumovať taký diétny dezert v ktorýkoľvek daný deň alebo na večierku s priateľmi. Grilované ovocie je veľmi populárne po celom svete. Čo môže byť jednoduchšie ako:

  • plátky broskyne alebo ananásu dajte na gril;
  • počkajte 2-4 minúty, potom ich otočte a osmažte z oboch strán;
  • v strednej miske zmiešame trochu škorice s 2 lyžicami nízkotučného gréckeho jogurtu;
  • lyžičku tejto zmesi dajte na plátky broskyne
  • na vrch pridajte trochu medu pre chuťový vzhľad;

100 gr) tohto superjednoduchého diétneho dezertu na prípravu obsahuje 78 kalórií.

dezert

3. Recept na ovocný špíz

Ovocné špízy sú diétne dezerty, ktoré zbožňuje každý. Nakúpte všetky druhy farebného a chutného ovocia na prípravu diétneho dezertu. Vložte špajdle do vody, aby sa máčala 10 minút.

  • Pomaranč, banán, ananás a jahody nakrájajte na kocky.
  • Vložte prísady na tyčinku.
  • Vyberte si sladké alebo kyslé ovocie podľa svojich preferencií.
  • Špízy podávame s jogurtovou omáčkou.
  • Pre omáčku premiešajte:
    • 4 lyžice nízkotučného gréckeho jogurtu
    • 2 lyžice medu.

Jedna porcia takéhoto diétneho dezertu obsahuje iba 65 kalórií.

letný

4. Recept na diétny dezert: šalát z tropického ovocia

Zbavte sa túžby po sladkom bez toho, aby ste pribrali ďalšie kilogramy. Pripravte si diétny dezert, napríklad tento recept na šalát z tropického ovocia. Pri výbere prísad neexistujú prísne pravidlá. Dáme vám len predstavu. V miske zmiešajte tieto na kocky nakrájané ovocie:

  • 2 mango;
  • 3 plátky ananásu;
  • 2 banány;
  • 2 plody kiwi;

Šalát okamžite skonzumujte alebo ho nechajte v chladničke, aby ste si neskôr vychutnali jeho úžasnú chuť alebo keď sa stretnete s nutkaním jesť sladkosti. Vždy hľadajte jednoduché nízkokalorické recepty na sladké, ktoré uspokoja vašu túžbu po sladkom. Vyberte si také diétne a zdravé dezerty. Pripravte si stravovacie recepty. 100 g porcie takéhoto šalátu obsahuje 116 kalórií.

5. Zmrzlinový recept s limetkou a čerešňami

Experimentujte s týmto rýchlym a ľahkým receptom na prípravu letného diétneho dezertu. Kombinácia kyslého ovocia vám dá pocit oživenia. Podľa týchto pokynov si môžete pripraviť taký rýchly dezert:

  • odstráňte čerešne;
  • čerstvé ovocie zmiešame na panvici;
  • pridajte 3 lyžice limetkovej šťavy;
  • lyžica cukru;
  • ½ šálky vody;
  • zmes varíme 10-15 minút, kým čerešne nezmäknú;
  • ak ste získali požadovanú textúru, odložte omáčku na vychladnutie;
  • pomocou mixéra pripravte pyré z kombinácie ingrediencií;
  • na konci vezmite formy na zmrzlinu a nalejte zmes do príslušných nádob;
  • skladujte zmrzlinu v mrazničke.

Dospelí aj deti si pochutnajú na jedinečnej chuti tohto milovaného dezertu. Pripravte jednoduché dezerty pre seba a svoju rodinu! 100 g porcia má kalorický príjem 122 kalórií.

6. Rýchly diétny dezert s hroznom, jablkom a jogurtom

Krémové jedlá uspokoja vašu chuť na osviežujúci a lahodný dezert.

  • nakrájajte hrozno a jablká na plátky alebo kocky;
  • pridajte trochu citrónovej šťavy, aby farba jabĺk zostala svetlá;
  • v miske zmiešajte 5 lyžíc nízkotučného gréckeho jogurtu;
  • s 2 lyžicami taveného syra
  • pridajte trochu vanilky, hnedého cukru alebo agávového sirupu;
  • ovocný šalát polejeme smotanou;
  • slúžiť dezert v studených miskách; ktoré ste držali v mrazničke 4 - 5 minút;

Inšpirujte sa týmito diétnymi receptami na leto. Pomôžu vám uspokojiť vašu túžbu po sladkom a udržiavajú vašu postavu. Recepty na prípravu rýchleho a diétneho dezertu! Nie sú to tie najjednoduchšie recepty na cukrovinky? Aký recept si vyberiete?