Leucín - účinky a zdroje

Leucín je esenciálna aminokyselina, ktorá bola objavená v roku 1819 a purifikovaná o rok neskôr. Jeho chemická štruktúra bola objavená až na konci 19. storočia a je súčasťou skupiny troch rozvetvených aminokyselín (valín, izoleucín, leucín).

Leucín sa považuje za životne dôležitú aminokyselinu pri syntéze bielkovín a mnohých ďalších metabolických procesoch. Rovnako ako izoleucín, aj táto aminokyselina pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi, urýchľuje zotavenie tela po intenzívnom tréningu a stimuluje produkciu rastového hormónu.

bola objavená
Je tiež známe, že leucín zabraňuje deštrukcii svalových bielkovín a môže byť prospešný pre ľudí trpiacich fenylketonúriou (genetické ochorenie, pri ktorom chýba alebo sa v malom množstve nachádza enzým premieňajúci fenylalanín na tyrozín).

Leucín je užitočný pri zvyšovaní svalovej hmoty, ale aj pri chudnutí. Tí, ktorí používali iné látky na vyššie uvedené účely a boli blokovaní, mohli vyskúšať túto aminokyselinu.

Rôzne štúdie preukázali, že leucín (leucín) pôsobí jedinečným spôsobom: v porovnaní s inými aminokyselinami pomáha leucín pri spaľovaní tukov, ale nezničí bielkoviny tvoriace sval, a tým prispieva k rozvoju tohto svalu.

Zdroje leucínu
Musíte si uvedomiť, že táto aminokyselina je nevyhnutná a telo si ju nemôže syntetizovať a musí sa prijímať z potravy.

Ľudia s diétou bez bielkovín alebo prísni vegetariáni nebudú mať v tele príliš veľa leucínu.

Hlavnými zdrojmi sú: vaječný bielok, mäso, mliečne výrobky, ryby, orechy, fazuľa, sója, arašidy.