Lewis Hamilton tipy na fitnes z výbehu - FIT FOR FUN
Je mladý, je úspešný a je sakra rýchly. Lewis Hamilton má čo robiť, aby zostal na dobrej ceste, pokiaľ ide o fitnes. Pilot formuly 1 tu ukazuje, ako sa to deje.
Aký je váš denný tréningový plán?
Školenie je veľká časť môjho života. Pretože je také dôležité udržiavať telo aktívne a v bdelom stave, začínam ranným behom. Vstávame veľmi skoro a kráčame dole popri jazere, do otvorenej, sviežej prírody. Začíname pomaly a ku koncu zvyšujeme tempo. Toto je naozaj dobrý ranný budík. Potom je to v štúdiu alebo na turistike alebo cykloturistike. Alebo robíme niečo iné aktívne.
Čo robíte pre svoju kondíciu?
Úprimne povedané, pri budovaní mojej kondície je veľa vedy. Okolo mňa je skvelý tím, ktorý sa stará o to, aby som vedel trénovať. Obnova je obrovskou súčasťou tohto procesu, pretože ste neustále v pohybe.
Čomu venujete pri tréningu osobitnú pozornosť?
Nezáleží na tom, že utekáte a hodinu a pol bičujete svoj srdcový rytmus na maximum. Ak to robíte bez toho, aby ste mali svoju osobnú základňu, ktorá je hlboko pod touto úrovňou, nemáte vôbec nič. Máme teda tendenciu robiť dlhšie behy, pekne spomaliť a bežať medzi 130 a 140, behať veľmi dlho. Jedna a pol až dve hodiny sú skutoční zabijaci. Ale ak to robíme už dlhšie v zime, beháme s vyššou srdcovou frekvenciou, a to nás skutočne pripraví.
Hovoria, že máte menej telesného tuku ako supermodelka. Je to správne?
No to nie je nič, na čo by ste mohli byť obzvlášť hrdí. Mne sa nestalo nič zlé a mám naozaj šťastie, že na svojej strave nemusím nič špeciálne meniť. Byť mladý a zdravý, byť veľmi aktívny - myslím si, že mám veľmi rýchly metabolizmus, nemusím si dávať taký pozor na to, čo jem a napriek tomu nepriberám. Je veľmi dôležité, aby som dostal správne živiny, pretože nielen náročným týždňom trénujete rýchlosť, ale aj súčasným jazdením, a práve tam potrebujete energiu.
Koľko hodín tráviš tréningom mimo auta formuly jeden?
Pred začiatkom sezóny je to veľmi intenzívne. Musíme stráviť asi štyri až šesť hodín. Mohli by sme absolvovať iba štvorhodinovú cyklotúru. Alebo si to rozdelíme a ideme si zabehať, potom možno do telocvične a potom bicyklovať. Alebo sa ideme kúpať alebo na turistiku alebo do hôr. Hovorí sa niečo pod hradom: idete do hôr na lyžiach. Je to dosť ťažké, v rôznych nadmorských výškach.
Počúvajte hudbu aj pri cvičení?
Áno, počúvame hudbu. Keď behám so svojím trénerom, nepočúvame hudbu, pretože celú cestu hovoríme a neustále o niečom diskutujeme. Ale keď som sám alebo na bicykli, počujem hudbu - aspoň na jedno ucho.