Lezenie po schodoch je činnosť, ktorej by ste sa nemali vyhýbať

Vieme všetci, aké jednoduché a prospešné je stúpanie po schodoch pre zdravie a postavu, a napriek tomu koľkí z nás to robia každý deň? Ráno sa ponáhľame do práce, večer sme príliš unavení a vždy odložíme niečo, čo by nám mohlo radikálne zmeniť život - výstup po schodoch.

-lezenie po schodoch spôsobilo pokles telesného tuku o 1,7%
-výstup po schodoch spôsobil, že sa obvod pása zmenšil o 1,8%
-tí, ktorí sa vydali na lezenie po schodoch, zaznamenali nižší krvný tlak o 2,3% a pokles hladiny cholesterolu o 3,9%
-lezenie po schodoch zvýšilo kapacitu pľúc o 8,9%

A tu zoznam výhod lezenia po schodoch nekončí. Stúpanie po schodoch môže byť najpohodlnejším a najrýchlejším spôsobom formovania tela. Tu je dôvod, prečo:

-vaše gluteálne a štvorhlavé svaly pracujú a súčasne zvyšujú hustotu kostí;

-lezenie po schodoch znamená 10 spálených kalórií za minútu, tj. 7-krát viac ako minútu sedenia;

-je to efektívnejšie z hľadiska modelovania tela ako chôdza alebo jogging, pretože boj proti gravitácii sťažuje úlohu;

-každodenné stúpanie po schodoch znižuje podľa Harvardovej univerzity riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 32%;

-lezenie po schodoch významne prispieva k zníženiu bolesti kĺbov alebo kolien a môže časom viesť k úplnému odstráneniu týchto problémov;

-20 zdolaných schodov znamená v priemere o 2,7 kg menej ročne.

Lezenie po schodoch zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Mnoho štúdií v priebehu času ukázalo, že opakované cvičenie znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Lezenie po schodoch môže nahradiť 15 minút aerobiku. Nikto vám nehovorí, aby ste išli hore na 15. poschodie, najmä keď ste v časovej tiesni a meškáte do práce. Ale ak sa pokúsite vyliezť minimálne do 4. alebo 5. poschodia. budete mať časom závideniahodný tón.

Takže odteraz zabudne na výťah a snaží sa prijať schody. Nebude to dlho trvať, kým si všimnete prvé výsledky!

---