Liečba zápchy v tehotenstve 17 prírodných liekov
Liečba zápchy v tehotenstve: 17 prírodných liekov
V tehotenstve sa často vyskytuje zápcha. Ranné nevoľnosti, zmeny nálady a chute. Akoby to nestačilo, uvedomujete si, že odstraňovanie určitých látok z tela inými slovami začína byť trochu ťažké. zápcha.
Telo tehotnej ženy prechádza mnohými zmenami a zápcha je stav, ku ktorému dochádza v dôsledku týchto zmien.
Ak ste tehotná a cítite zápchu, prečítajte si nižšie, ako môžete použiť 17 prírodných liekov na úľavu od tohto únavného stavu.
Čo spôsobuje zápchu počas tehotenstva?
Zápcha počas tehotenstva je spôsobená hlavne hormonálnymi zmenami. Tehotenstvo je často sprevádzané nárastom hormónu progesterónu, ktorý spôsobuje uvoľnenie všetkých svalov v tele, vrátane črevných svalov. Uvoľnené črevné svaly znamenajú pomalšie trávenie, ktoré môže viesť k zápche.
Okrem toho tlak na maternicu v dôsledku rastúceho plodu a železa v prenatálnych vitamínových doplnkoch je tiež spojený so zápchou počas tehotenstva. Predpokladá sa, že doplnky železa spomaľujú trávenie lepením nestrávených látok do tela a spôsobujú zápchu.
Teraz, keď chápete, prečo sa počas tehotenstva vyskytuje zápcha, pozrime sa na bežné príznaky, ktoré sprevádzajú tento stav.
Príznaky zápchy počas tehotenstva
Medzi najčastejšie príznaky zápchy počas tehotenstva patria:
Znížené pohyby čriev
Zníženie chuti do jedla
Bolesť krvi a brucha
Krvácanie do stolice v dôsledku poškodenia konečníka v dôsledku tvrdej stolice
Zápcha je všeobecne unavujúca a počas tehotenstva môže mať vplyv na vaše zdravie. Čítajte ďalej a dozviete sa, kedy sa objavia, takže buďte pripravení sa s tým vyrovnať.
Ako liečiť zápchu počas tehotenstva prirodzene
Vyberiete si ten najlepší liek pre seba, podľa toho, čo v kuchyni máte:)
Citrón
Pomaranče
Slivková šťava
Ľanové semienko
Psyllium otruby
Kivi
Vitamín C.
Jogurt
jablkový džús
jablčného octu
Kokosový olej
Chia semená
Brusnicová šťava
Sare Epsom
Zelený čaj
Hrozno
Banán
Naučte sa, ako užívať tieto prostriedky:
1. Citrón
Budete potrebovať: 1/2 citróna, 1 pohár teplej vody, med (voliteľné)
Co musis urobit? V pohári teplej vody stlačte polovicu citrónu. Pridajte med podľa chuti a pite raz alebo dvakrát denne.
Prečo to funguje?
Citrón má antioxidačné vlastnosti a vysoký obsah vitamínu C. Je to jeden z najbežnejšie používaných liekov na liečbu zápchy.
2. Oranžová
Budete potrebovať: 1-2 pomaranče
Co musis urobit? Jedzte jeden alebo dva pomaranče denne.
Prečo to funguje?
Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C, a sú preto prospešné pre podporu celkového zdravia. Okrem toho sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorej nedostatok vedie k zápche.
3. Slivková šťava
Budete potrebovať: 1 šálka slivkovej šťavy
Co musis urobit? Pite šálku slivkovej šťavy 4 krát denne. Prípadne môžete namiesto džúsu jesť slivky.
Prečo to funguje?
Slivky obsahujú zlúčeninu zvanú sorbitol, ktorá má laxatívne vlastnosti, ktoré môžu byť veľmi účinné proti zápche.
4. Ľanové semená
Budete potrebovať: 1/2 - 2 lyžice ľanových semiačok
Co musis urobit? Denne konzumujte pol polievkovú lyžicu ľanových semiačok, pomletých. Postupne zvyšujte príjem na dve polievkové lyžice denne.
Prečo to funguje?
Ľanové semiačka sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú zadržiavať tekutinu v tele. Okrem toho tiež obsahujú zlúčeninu zvanú sliz, ktorá vytvára ochrannú vrstvu okolo tráviaceho traktu.
Pozor: konzumujte veľa vody!
5. Psyllium otruby
Budete potrebovať: 1 čajová lyžička otruby psyllia
Co musis urobit? Mali by ste vedieť, že keď užívate psyllium, musíte ho piť veľmi dobre zmiešané vo veľkom pohári vody, pretože sa inak zmení na gél a už sa nedá ľahko prehltnúť. Ak nezaznamenáte žiadnu zmenu, dávku postupne zvyšujte, až kým nebudete cítiť výsledky:)
6. Kiwi
Budete potrebovať: 1 kivi
Co musis urobit? Jedzte 1 kiwi denne.
Prečo to funguje?
Vysoký obsah vody a kivi vlákniny vám môže pomôcť bez problémov sa pohybovať a vykonávať črevnú činnosť.
7. Vitamín C
Konzumácia citrusových plodov a štiav pri liečbe zápchy má jednu spoločnú vlastnosť - obsah vitamínu C. Ukázalo sa, že vitamín C, ak sa konzumuje vo vyšších dávkach, má laxatívne vlastnosti. Preto môže byť vhodný aj na liečbu zápchy.
Črevná tolerancia na vitamín C sa zvyčajne pohybuje medzi 2 000 a 4 000 mg. Je však potrebné poznamenať, že tehotné ženy by nemali prekročiť 6 000 mg vitamínu C. Preto je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek doplnkom, najmä počas tehotenstva.
8. Jogurt
Budete potrebovať: 1 šálka jogurtu
Co musis urobit? Denne si dajte šálku jogurtu.
Prečo to funguje?
Jogurt je bohatým zdrojom probiotík, ktoré pomáhajú tráveniu. To sa ukazuje ako prospešné pri liečbe zápchy. Podporuje to aj štúdia, ktorá testovala účinok probiotického jogurtu na tehotné ženy so zápchou.
9. Jablkový džús
Budete potrebovať: 1 jablko, 1 šálka horúcej vody
Co musis urobit? Nakrájajte jablko na malé kúsky a zmiešajte ho s pohárom teplej vody. Konzumujte raz denne.
Prečo to funguje?
Jablká obsahujú prírodné vlákno zvané pektín, ktoré podporuje pohyb čriev. Obsahujú tiež sorbitol, ktorý je známy pre svoje laxatívne vlastnosti. Kombinované aktivity týchto zložiek môžu pomôcť znížiť zápchu.
Jablko NEŠLEPTE, ALE veľmi dobre ho umyte!
10. Jablčný ocot
Budete potrebovať: 1 lyžica jablčného octu, 1 lyžica medu, 1 pohár teplej vody
Co musis urobit? Vezmite pohár teplej vody a pridajte lyžicu octu a medu. Dobre premiešajte a konzumujte každé ráno a večer, kým neuvidíte zlepšenie stavu.
Prečo to funguje?
Jablčný ocot obsahuje pektín a kyselinu octovú, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie. Obsahuje tiež horčík, ktorý uľahčuje pohyb čriev a zmierňuje zápchu.
11. Kokosový olej
Budete potrebovať: 1-2 lyžice panenského kokosového oleja
Co musis urobit? Polievkovú lyžicu kokosového oleja konzumujte každý deň, buď v šalátoch alebo čajoch, najmenej dvakrát denne.
Prečo to funguje?
Kokosový olej je vynikajúcim prírodným liekom na zápchu. Obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré dodávajú energiu črevným bunkám a stimulujú metabolizmus, čím stimulujú črevnú cirkuláciu.
12. Chia semienka
Budete potrebovať: 1 1/2 lyžice chia semiačok, 1 šálka džúsu alebo mlieka
Co musis urobit? Chia semiačka nechajte 30 minút hydratovať vo vode, potom ich pridajte do svojho obľúbeného nápoja alebo jogurtu. Konzumuje sa jedenkrát denne.
Prečo to funguje?
Chia semienka sú bohatým zdrojom vlákniny.
13. Brusnicový džús
Budete potrebovať: 1 pohár nesladeného brusnicového džúsu
Co musis urobit? Raz denne vypite pohár brusnicového džúsu.
Prečo to funguje?
Brusnice sú dobrým zdrojom vlákniny, vďaka ktorej je šťava účinným prírodným liekom na liečenie rôznych zažívacích problémov vrátane zápchy. Tieto plody majú tiež vysoký obsah vody, ktorý vám môže pomôcť zostať hydratovaný a uľahčiť váš pohyb čriev.
14. Epsomská soľ
Budete potrebovať: 1 šálka epsomskej soli, voda
Co musis urobit? Pridajte do vane šálku epsomskej soli. Užívajte si a relaxujte v ňom 15 - 20 minút, najmenej trikrát týždenne.
Prečo to funguje?
Horčík v epsomskej soli pôsobí preháňavo a lieči zápchu.
15. Zelený čaj
Budete potrebovať: 1 čajová lyžička listov zeleného čaju, 1 pohár vody, med (voliteľné)
Co musis urobit? Pridajte listy zeleného čaju do šálky horúcej vody a nechajte pôsobiť 5 až 10 minút. Voliteľne na konci pridajte med a pite maximálne dvakrát denne.
Prečo to funguje?
Zelený čaj sa kvôli svojej širokej škále výhod používa pri mnohých problémoch. Kofeín v ňom obsiahnutý má mierne laxatívne vlastnosti a zmierňuje zápchu.
16. Hrozno
Budete potrebovať: 1 pohár hrozna
Co musis urobit? Raz za deň skonzumujte malú šálku čerstvého hrozna.
Prečo to funguje?
Hrozno je bohatým zdrojom pektínu, ktorý môže pomôcť zmierniť zápchu. Okrem toho obsahujú množstvo prospešných živín a antioxidantov, ktoré podporujú vaše celkové zdravie.
Pozor: Tehotným ženám sa odporúča konzumovať hrozno s mierou kvôli prítomnosti resveratrolu. Najlepšie je vyhnúť sa hroznu v poslednom trimestri tehotenstva.
17. Banány
Budete potrebovať: 1 banán
Co musis urobit? Jedzte banán nie viac ako dvakrát denne.
Prečo to funguje?
Banány sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá vyživuje stolicu a uľahčuje jej priechod. Preto sú dobrou voľbou pri liečbe zápchy a jej symptómov počas tehotenstva.
Správne užívanie týchto liekov určite prinesie pozitívny účinok a zmierni zápchu. Pretože je však zápcha u tehotných žien pomerne častá, je rozumné urobiť niekoľko ďalších opatrení. Nasledujúce preventívne tipy v skutočnosti môžu pomôcť zabrániť zápche počas tehotenstva.
Tipy na prevenciu zápchy počas tehotenstva
- Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny.
- Zostaňte hydratovaní
- Stále sa hýbte a doprajte si jemné cvičenia a jogu
- Nepoužívajte preháňadlá, pretože môžu vyvolať kontrakcie maternice spolu s kontrakciami čreva
Tieto tipy nepochybne pomôžu zmierniť zápchu. Ak sa však zdá, že nič nepomáha, je dobré ihneď vyhľadať lekársku pomoc, aby ste sa vyhli závažným vedľajším účinkom.
Výživa počas tehotenstva: kompletný sprievodca
Ak ste tehotná a myslíte si, že môžete jesť skoro všetko a toľko, koľko môžete, NIE.
Stará predstava, že nastávajúca matka by mala jesť „pre dvoch“ - už neplatí. Teraz sa berie do úvahy, že oveľa dôležitejšia je kvalita jedla, nie množstvo jedla, ktoré zjete.
O zdravom stravovaní počas tehotenstva stojí za prečítanie tiež:
prečítať všetko o NAKLADANÉ JEDLO TU.
Ďalšie tehotenské ťažkosti:
Prečítajte si: Užívanie liekov počas tehotenstva
Načítajte počítače
Aplikácia Tehotenská odysea: Tehotenská kalkulačka, týždenné tehotenstvo a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve
V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Toto je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasleduje po tehotenských testoch, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu.: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.
Podpora brucha a skupiny
Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea, nájdete zoznamy tehotných žien - ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.
Tehotenský denník a detská taška
Napíšte, ako ste sa v ten deň cítili a žili v JOURNAL DE PREGINA. Okrem toho, že sú skvelým spôsobom, ako zariadiť a objednať svoje myšlienky, zaznamenajú sa na neskôr. Bude utešiteľné čítať ich vo veku jedného zo životov dieťaťa alebo dokonca, keď oslavuješ plnoletosť.